Sa unsa nga paagi sa pagsugod sa pagkawala sa gibug-aton ug dili sa paglapas?

Kitang tanan usahay naghunahuna sa pagsugod sa pagkawala sa gibug-aton, apan unsaon sa pagpatunhay sa usa ka diyeta ug dili sa paglapas nga nahibalo dili ang matag usa kanato. Siyempre, ang paghatag sa imong paborito nga pagkaon ug pagkaon, sama sa mga biscuit o tsokolate dili sayon. Ayaw kuhaa ang pagkaon, kung adunay usa ka panukmod . Hunahunaa kung nganong kinahanglan nimo kini - pagsul-ob og bag-ong sinina nga 2 gidak-on nga mas gamay, pagpakita sa baybayon sa usa ka bukas nga bikini o aron lamang sa pagdugang sa imong pagtamod sa kaugalingon. Ang nag-unang butang usa ka maayong insentibo.

Pipila ka yano nga mga lagda kon unsaon pagsugod sa pagkawala sa timbang ug dili pagkunhod

Sa bisan unsa nga kaso dili ka makatambong sa usa ka pagkaon sa kalit. Una kinahanglan ka mag-andam, maningkamot labing menos sa usa ka semana aron limitahan ang imong kaugalingon sa pagkaon, pagpakunhod sa konsumo sa tambok, sulayi nga ibaligya ang pagkaon nga salty, sweet ug high calorie nga pagkaon. Kini mubo kaayo nga panahon, ingon nga imong masabtan nga dili lisud ang pagsugod sa pagkawala sa timbang ug dili sa paglapas, ingon nga kini daw sa unang pagtan-aw.

1. Pagdesisyon kung unsay gusto nimo nga mawala ang timbang. Hunahunaa kung unsa ang mahitabo sa imong kinabuhi human niini. Sulayi nga ipahayag ang mga pulong sa papel nga imong tumong ug kanunay nga basahon pag-usab ang imong mga sinulat.
2. Makita ang pagkaon nga dili usa ka silot, apan isip pamaagi aron makab-ot ang tumong.
3. Sa dili pa ikaw magkaon ug dili ka mahulog, ipalambo ang imong personal nga rehimen sa adlaw ug hugot nga pagtan-aw niini. Sa usa ka bahin, kini makatabang kanimo sa pagkat-on sa disiplina sa kaugalingon. Sa laing bahin, kini positibo nga makaapekto sa imong pisikal nga kondisyon.
4. Pakigkomunikar sa mga tawo nga sama sa panghunahuna, ug mas maayo, magsugod sa pagkawala sa timbang uban sa usa ka tawo, usa ka higala, usa ka igsoong babaye. Gibati nga ikaw wala mag-inusara sa niini nga butang.
5. Paghimo sa usa ka kompetisyon, ang espiritu sa pag-indigay alang sa daghan usa ka maayong insentibo aron makab-ot kini nga tumong .

Dugang pa, girekomendar nga konsultahon ang usa ka endocrinologist. Sultihan ka niya kon wala ka'y ​​kontraindikasyon nga mawad-an sa gibug-aton, magpahibalo unsaon sa pag-tune sa usa ka pagkaon. Motabang siya sa pagpalambo sa husto nga pagkaon ug dili makaguba sa samang higayon. Human sa tanan, kinahanglan nga mawad-an ka sa timbang, aron dili makadaot sa imong kaugalingon ug sa imong panglawas.