Sa panahon sa ting-init, mas makalingaw ang pagtan-aw sa numero, tungod kay daghan kaayong mga calorie nga mga sweets ang anaa nga makalimtan mo ang mga kalisud sa usa ka monotonous nga pagkaon! Gikan sa sini nga artikulo mahibal-an mo kon pila ka kaloriya sa isa ka peach, kon paano gamiton ini sa panahon sang pagbuhin sa timbang kag kon ano ang mahimo sang imo mga propyedad sa imo madasig nga tulumuron .
Kaloriko nga unod sa presko nga peach
Ang peach usa ka delicate, fruit-like nga prutas, nga mahimo ma-classified isip low-calorie treat. Alang sa 100 ka gramo sa pulp, adunay 45 calories lamang - kini halos sama sa 1% kefir, nga kasagaran gigamit sa mga dietitians sa dihang nag-andam sa usa ka pagkaon alang sa pagkawala sa timbang.
Ang peach matam-is kaayo, ug ang kadaghanan sa kaloriya niini gihatag sa mga natural nga sugars, nga mao ang carbohydrates. Mao nga, bisan pa sa ubos nga caloric nga sulod, ang mga peach dili mahimong kan-on hangtod sa panahong walay tino: nga dili makadaot sa mga pigura nga mahimo nimong maabut 2-3 ka mga peaches sa usa ka adlaw, ug mas maayo sa buntag.
Pila ang kaloriya sa 1st nga peach?
Ang mga peach, ingon nga usa ka lagda, adunay sukaranang gidak-on - mga 85 g ang matag bunga. Pinaagi sa yano nga kalkulasyon kini mahimong makalkulo nga ang usa ka medium-sized nga prutas adunay kaloriko nga bili nga 38 kcal. Busa, ang 2-3 ka peach usa ka kinasingkasing, apan hayag nga snack nga mahimo nimong maabut ingon nga ikaduha nga pamahaw o usa ka snack sa hapon.
Ang mga nutritionist sigurado: ang mga prutas mas maayo nga pagkalot kon magkaon ka gikan sa dili dayon human sa paniudto o pamahaw, ug human sa pipila ka oras, usa ka linain nga pagkaon. Aron mas maayo, idugang ang usa ka baso nga mineral nga tubig o lunhaw nga tsa sa mga peach, depende sa imong gusto.
Mga utanon sa pagkaon
Kung adunay usa ka panahon sa aktibo nga pagkawala sa timbang, ug ikaw mogamit sa usa ka estrikto nga diyutay nga kaloriya nga diyeta alang niini, ang pagdugang o pag-ilis sa bisan unsa nga mga produkto niini dili girekomenda - dili kini makatugot kanimo nga makab-ot ang gipahayag nga mga resulta. Bisan pa sa kinatibuk-an nga kaayohan niini nga produkto, ang mga peaches atol sa diyeta sa pagkaon kinahanglan nga ilakip pag-ayo, tungod kay kini adunay daghan nga mga sugars. Uban sa hanas nga paggamit sa mga peaches makatabang lamang kanimo sa timbang nga pagtul-id.
Ang mga peach adunay daghan nga mapuslanon nga kabtangan, salamat nga mahimo nimo mapadali ang kalampusan sa mga resulta:
- Ang diuretic ug laxative effect nakatabang dili lamang sa paglikay sa mga stagnant phenomena, apan usab sa pagpalambo sa metabolismo sa kinatibuk-an, ug usab sa pagwagtang sa natigum nga mga toxins ug toxins;
- Ang mga peach epektibo batok sa kasukaon, ug kon sa sayo pa imong gibati ang usa ka butang nga ingon niana sa dihang ikaw gigutom, nan sa diha nga ikaw mokaon ug mga peach, kini dili makahahadlok kanimo;
- ang mga peaches makawagtang sa constipation ug sa kinatibuk-an sa pagpauswag sa buhat sa gastrointestinal nga tract, aron ang lawas mas masagubang sa pagkaon ug makahilis sa maximum nga mapuslanon nga mga sangkap.
Dugang pa, ang matam-is nga lami sa mga peach hingpit nga mopuli alang kanimo sa uban pang mga sweets (cookies, tinapay, manipis nga manipis, tsokolate), nga mas daghan ang kaloriya.
Ang Tanan nga Diyeta sa Peach
Sa ting-init, mas sayon ang pagkunhod sa timbang, tungod kay daghan kaayong utanon ug prutas ang mahimo. Hunahunaa ang usa ka sayon nga pagkaon sa ting-init, nga gibase sa saktong nutrisyon ug naglakip sa mga peach. Ang pagkaon sa ingon, mawala ang 1-1.5 kg kada semana nga dili makadaot sa lawas - dugang pa, nga adunay dakong kaayohan.
Menu alang sa adlaw - kapilian usa
- Pag-almusal: salad gikan sa arugula, peaches, keso nga yogurt, green tea.
- Paniudto: ang usa ka bahin sa okroshka (mas maayo - nga walay sour cream).
- Hapon snack: usa ka magtiayon nga peach, usa ka baso nga mineral nga tubig.
- Panihapon: sinugba nga isda nga adunay lab-as nga salad sa utanon.
Menu alang sa adlaw - kapilian duha
- Pag-almusal: fried itlog gikan sa duha ka itlog nga adunay kamatis, green tea.
- Paniudto: utanon nga gisudlan sa dughan o karne sa manok.
- Snack: usa ka peach, usa ka baso nga 1% kefir.
- Panihapon: ikatulo ka bahin sa usa ka dughan sa manok nga adunay usa ka salad nga presko nga mga utanon.
Mahimo nimo kini nga mga variant, gamay ra ang pag-usab niini - labing importante, siguroha nga ang panihapon usa ka protina-utanon, ug human kini walay mga panam-is o snaks.