Green salad - mapuslanon nga kabtangan

Ang lunhaw nga salad usa ka popular nga produkto nga gigamit sa paghimo sa mga snack, salad ug uban pang mga pagkaon. Dali kaayong motubo, daghang mga tawo ang nagbuhat niini sa ilang mga bintana. Ang dahon sa berde nga salad adunay dako nga kaayohan, nga naghatag sa lawas sa gikinahanglan nga mga sangkap. Ang mga tawo nga nagtan-aw sa ilang kabug-aton, interesado sa calorie nga sulod sa pagkaon, ug mao nga gamay ang salad, mao nga sa 100 g adunay 12 ka kaloriya lamang.

Makabenepisyo ug makadaot sa green salad alang sa panglawas

Kini nga produkto maayo alang sa pagkawala sa timbang, dili lamang tungod sa kaloriya nga sulod. Kini dato sa fiber, nga makatagbaw sa lawas sulod sa dugay nga panahon, ug kini usab maghinlo sa mga tinai, pagpalambo sa digestive system. Ang mga Dietitian nagpasalig nga adunay mga dahon sa salad nga mahimo nga walay kutub nga mga gidaghanon, lakip niini sa mga nag-unang pagkaon, ug naggamit usab og mga snaks . Ang laing utanon adunay positibo nga epekto sa agianan sa mga proseso sa metabolismo sa lawas.

Ang mga mapuslanon nga kabtangan sa green nga salad gikonektar, nga adunay abilidad sa pag-ayo sa mga samad ug ulcers sa tiyan, busa ang mga doktor nagsugyot niini nga produkto alang sa peptic ulcer ug colitis. Gikontrol sa usa ka pectin sa utanon, makunhod ang konsentrasyon sa makadaot nga cholesterol sa dugo, busa kini kinahanglan nga ilakip sa menu aron makunhoran ang risgo sa atherosclerosis.

Dili kita mapakyas sa pag-ila sa positibo nga mga kabtangan sa green salad alang sa resistensya, ug ang tanan tungod sa presensya sa mga amino acids, mga nagkalain-laing bitamina ug minerales. Dugang pa, ang anaa nga mga elemento sa pagsubay naghatag og maayo nga elasticity sa mga sudlanan, busa ang salad mapuslanon sa anemia, maingon man sa ubang mga sakit sa mga kaugatan sa dugo. Ang usa ka dako nga bitamina K hinungdanon alang sa normal nga blood clotting, ug ang iron mahinungdanon alang sa pagpalambo sa iyang komposisyon.

Ang usa ka green nga salad gikinahanglan alang sa mga tawo nga nalambigit sa mental kalihokan, tungod kay ang produkto nagsuporta sa abilidad sa utok sa pagtrabaho. Positibo nga makaapekto sa utanon sa sistema sa gikulbaan, paghupay sa stress ug insomnia. Diha sa salad adunay lutein - usa ka substansiya nga bililhon alang sa panan-aw. Ang mga benepisyo sa produkto gipasalamatan usab sa mga cosmetologist, nga gigamit kini alang sa pag-atiman sa panit.

Importante nga hunahunaon nga ang usa ka berde nga salad wala lamang mapuslan nga mga kabtangan, apan usab ang mga kontraindiksiyon, nga kinahanglan nga pagailhon. Ang indibidwal nga pagpihig posible, nga hinungdan sa alerdyi. Sa pipila ka mga kaso, adunay mga problema sa gastrointestinal nga tract, pananglitan, constipation o bloating. Kinahanglan nga kini ibutang sa hunahuna nga ang mga tinai, atay ug pancreas mahimong mas grabe.