Kini nga pose ikaw dili tingali sa pagpahigayon sa grupo nga mga klase sa yoga, tungod kay kini dili "pangkatibuk-ang paglambo", apan ang labing mao, ang target. Pinaagi sa pagpahigayon sa pose sa usa ka leon sa yoga, ang usa ka tawo mahimo nga sa walay katapusan mamaayo sa sakit nga tutunlan, respiratory diseases, dili maayo nga gininhawa. Kanunay nga ipahigayon kini nga posisyon, imong hapsayon ang mga wrinkles sa nawong, mapalig-on ang salivation, mapalambo ang pandungog ug tingog.
Sa pose sa leon, imong gibansay ang mga ligamente sa tutunlan, kaunuran sa nawong, liog ug tiyan. Mahimo usab nimo mapapas ang ikaduha nga suwang, paghupay sa tensyon gikan sa vocal cord sa mga titser, mga mag-aawit ug mga tigpahibalo.
Ang Asana gipakita alang sa tensiyon , mga sakit sa upper respiratory tract, depekto sa pagsulti.
Kini kinahanglan nga giklaro: ang pose sa usa ka leon o simhasana wala gikinahanglan alang sa mga tawo nga wala mag-antos gikan sa gihisgutan nga sakit. Kini mapuslanon kaayo sa angina, apan kung dili ka makapanghambog sa presensya niini, mas maayo nga mogahin og panahon nga mapuslanon pinaagi sa pagbuhat sa uban pang mga asanas.
Ang pamaagi sa pagpatay
Busa, dili mahimo nga wala'y basehan, buhaton nato ang leon nga pose.
Dawata ang usa ka lig-on nga postura, sama sa paglingkod sa Turkish, o, alang sa mas bag-o nga mga trainer, mahimo ka molingkod sa usa ka pose nga half-lotus. Kinahanglan nga ibutang ang imong mga kamot sa imong mga tuhod, hugot nga ipaubos ug ablihi ang imong mga tudlo. Human niana, pagginhawa ug kusog nga magsugod sa pagbira sa dila sa paghubas. Kini nagmugna sa usa ka partikular nga kusog nga tensyon sa tutunlan, nga nag-amot sa nagdugang nga suplay sa dugo niini nga zone. Ang suwang sa paglangan kinahanglan nga pug-on sa dughan.
Busa, sila nagkupot sa bukas nga mga tudlo, gipaubos ang ilang mga ulo ug gipilit ang ilang suot sa ilang mga dughan, gipiyong ang ilang mga mata. Naginhawa kami ug, sa paghuboy, among gibira ang dila ug gibira kini ngadto sa suwang.
Sa kini nga kaso, kinahanglan nimo nga hatagan ug pagtagad ang mosunod nga mga subtleties:
- tan-awa, uban ang dugay nga pinulongan gikan sa ilalum sa kilay;
- ang mga dughan miliko;
- Ang mga abaga nahibalik;
- pagpahubas, aron mapalambo ang epekto, kinahanglang buhaton nimo ang maayo, sundogon ang growl sa usa ka leon;
- Ang matag kaunoran sa lawas madaut sa paghubas ug makapahupay sa inspirasyon.
Mahimo nimo nga pasimplehon ang ehersisyo pinaagi sa pagbuhat niini nga naglingkod sa usa ka lingkuranan. Kini mapuslanon kaayo alang sa mga tawo nga nakuha na ang ilang mga kaugalingon ngadto sa usa ka grupo sa mga kontraindikasiyon ngadto sa simhasana - sa hiniusa nga mga sakit, sa ilang kabus nga paglihok, mga samad sa tuhod.
Pananglitan, sa usa ka bodyflex, ang posisyon sa leyon gipatindog, o sa tunga nga nagbawog nga mga tiil, nga may mga kamot sa hawak.
Ang leon pose usa ka piho nga ehersisyo sa yoga, nga makatabang gayud sa pagtambal sa mga sakit dinhi ug karon. Aron malikayan ang dili maayo nga gininhawa, dili kinahanglan nga magpraktis og yoga sa daghang mga dekada, makahimo lamang sa simhasana matag adlaw sulod sa daghang mga semana.