Kon ikaw propesyonal nga moapil sa mga sports, ang pakigbisog nga sobra ang gibug-aton o ang mga pulong nga "healthy lifestyle" alang kanimo dili usa ka walay tingog nga tingog, ang gidaghanon sa mga kaloriya nga anaa sa usa ka partikular nga produkto alang kanimo dili lamang mapuslanon nga kasayuran.
Ang pag-ihap sa mga kaloriya nagtugot kanimo sa pag-monitor sa kahimtang sa lawas, pagpili sa husto nga kombinasyon sa mga ehersisyo o mga luwan ug segurado nga ang usa ka lamian nga panihapon dili ibalewala sa hawak.
Bisan ang sobra o dili igo nga pag-inom sa prutas makaapekto sa mga resulta sa pagkaon. Atong tan-awon kon pila ka mga kaloriya ang anaa, sama pananglit, sa usa ka regular nga lababo.
Pila ka kaloriya ang anaa sa usa ka lababo?
Karong adlawa diha sa Internet makit-an nimo ang daghang kaloriya sa kaloriya. Apan ingon nga usa ka lagda, adunay datos sa 100 g niini o nga produkto. Apan unsa man kon wala kita maghisgot mahitungod sa mga yunit nga na-average? Pananglitan, gusto ka bang madugangan ang imong panihapon nga usa lang ka plum?
Uban sa tabang sa yano nga kalkulasyon, dali natong masagubang kini nga buluhaton. Kay sa usa ka gatus ka gramos, adunay mga 3-4 plums, depende sa gidak-on ug matang. Busa, gibahinbahin nato ang gidaghanon sa mga kaloriya sa 100 g sa produkto sa tulo ka (dako nga yellow plums sa 100 g mao gayud) ug mahibal-an kung pila ang kaloriya sa usa ka lababo: 51/3 = 17 kcal.
Caloric nga sulod sa yellow plum
Ang tanan nasayud nga ang gidaghanon sa mga bitamina ug sustansya sa mga prutas nag-agad sa daghang mga butang: klase, lugar diin ang bunga matured, kung adunay igo nga kahayag ug kaumog nga nakuha niini, giunsa kini gitipigan, ug uban pa.
Gikan sa samang mga gutlo, ang kaloriya sa sulod nag-agad usab. Tagda, pananglitan, mga matang sa yellow plum. Ang mga prutas niini kasagaran mas dako kay sa itum, ang panit walay ingon ka asido, usa ka hugpong sa mapuslanon nga microelements ug mga bitamina medyo lahi sa itom ug pula nga mga matang. Sa plum yellow nga kaloriko nga sulod mao ang mga 49-51 kcal kada 100 g sa prutas.
Caloric nga sulod sa pulang plum
Ang pula nga plum medyo dili kaayo kaloriko kay sa yellow plum. Tungod kini sa kamatuoran nga sa pula nga matang ang bukog sagad nga gamay, ug busa ang mass fraction nga nahulog ngadto sa juicy pulp medyo gamay. Dugang pa, bisan ang hinog nga pulang plum adunay tin-aw nga lami sa lami sa panit sa fetus. Gipatin-aw kini sa ubos nga unod sa prutas nga asukar sa pula nga lababo. Mao kini ang rason ngano nga ang pula nga plum adunay usa ka kaloriya nga gamay nga mas ubos: 47-49 kcal.
Caloric nga sulod sa lab-as nga plum
Ang lab-as nga plum nagtumong sa usa ka grupo sa ubos nga kaloriya. Sa kini nga kaso, kini adunay daghan nga mga bitamina ug sustansya. Ang lab-as nga plum mitabang sa paglimpyo sa lawas, naandan ang buhat sa tinai. Busa ang mga plum kasagaran gilakip sa mga pagkaon nga pagkaon. Apan ang plum nga pinaugang mga bunga halos doble sa kaloriya sa usa ka bag-o nga plum. Kon ang pagpauga sa lababo mawad-an sa 85% nga umog, samtang magpabilin ang kadaghanan sa mga bitamina, pagsubay sa mga elemento ug mga sustansya. Busa, sa pinauga nga porma, ang plum mahimong mas tam-is, sustansya ug, tingali, mapuslanon.
Calorie nga sulod sa jam gikan sa mga plum
Ang jam gikan sa mga plum bantog sa daghang mga nasud. Sa kini nga kaso, kini mahimong hingpit nga lahi sa nagkalainlaing mga dapit. Adunay usa ka dako nga gidaghanon sa mga resipe alang sa pag-andam ug mga sekreto, sa unsa nga paagi sa paghatag sa varen sa usa ka espesyal nga lami ug kolor.
Sa England, ang seremonya sa pag-inom sa tsa wala gihulagway nga walay usa ka plum transparent jam, sa Bulgaria jams nga dandelions gidugang sa jam gikan sa mga plums. Daghang mga housewives nagdugang sa plum jam almonds , batan-ong cherry dahon. Tanan nga tasty ug incredibly beautiful mao ang jam nga ginama sa red plum ug raspberry.
Bisan pa, walay sapayan sa resipe, ang plum jam nagpabilin kaayo nga kaloriko tungod sa taas nga lebel sa asukal. Busa, wala kini girekomendar nga makaapil niining lamian nga panam-is.