Minilyon ka mga babaye sa tibuok kalibutan sa gabii misulod sa usa ka dili patas nga pagpakig-away uban sa ilang gana , nga sa makadaghan makabaton sa usa ka malupig nga kadaugan. Ingon nga resulta, usa ka dili maayo nga pagbati sa buntag ug lig-on nga gibase sa sobrang centimeters sa hawak ug hips. Ug unsa man ang imong kaonon sa gabii aron dili mamaayo ug mawala ang kagutom? Sa pagkatinuod, adunay mga ingon nga mga produkto, ug ang ilang listahan dili kaayo diyutay, ang pangunang butang mao nga sa gabii ang imong mga mata pag-usab dili mahulog sa mga tam-is.
Unsa ang imong kaonon sa gabii?
Daghang mga pagtuon nagpamatuod nga ang dasok nga pagkaon sa gabii nakahatag sa gibug-aton nga timbang. Apan kung sa adlaw nga mosunod sa usa ka himsog nga pagkaon, ang gagmay nga mga snaks sa gabii dili makadaot sa numero. Apan ang caloric nga sulod niini nga mga pagkaon kinahanglan nga mohaum sa kinatibuk-ang adlaw-adlaw nga gikusgon.
Busa, unsay imong kaonon sa gabii? Ang sulundon nga kapilian mao ang prutas, mga lugas sa tibuuk nga lugas, prutas, muesli nga adunay ubos nga tambok nga yogurt, oatmeal uban sa gatas sa toyo, lutoon o linuto nga patatas, usa ka sandwich nga may mga hiwa sa linuto nga manok ug tibuok nga lugas nga tinapay, usa ka panaksan nga sabaw sa kamatis. Gikinahanglan nga ang caloric nga sulod sa snack atubangan sa higdaanan dili molapas sa 100-200 kcal, samtang kinahanglan ka nga mananghid sa taas nga protina ug carbohydrate content. Katingad-an, ang mga naulahi dili gidid-an, aron ang ilang paggamit makadugang sa lebel sa tryptophan, nga maoy responsable alang sa labing maayong kalingawan, nga kinahanglanon sa dili pa matulog. Apan ang tambok nga pagkaon sa wala pa matulog ang kontraindisado, makatabang kini kanimo nga makaangkon og timbang, ug kini makapugong kanimo nga matulog.
Makakaon ba ako sa usa ka mansanas o usa ka saging alang sa gabii?
Ang matag slimming girl nahibal-an mahitungod sa pagluib sa prutas - daw dili kini sobra nga kaloriya, apan tungod sa asukal mahimong usa ka seryoso nga babag sa pakigbisog alang sa usa ka sulundon nga lawas. Mahimo ka ba nga magkaon sa usa ka tangerine sa gabii, mokaon sa usa ka mansanas o usa ka saging? Kini nga kini nga mga prutas dili makadaut sa atong dagway kon kini kan-on sa gabii. Apan adunay usa ka problema sa gidaghanon, kung ikaw mokaon og usa ka libra nga mga mansanas sa dili pa matulog, ayaw paghulat sa usa ka patag nga tiyan sa buntag. Aron dili mapalapdan kini, ang mga dietician nagtambag sa pagbahin sa bunga ngadto sa mga hiwa o pagputol sa gagmay nga mga piraso. Kon dili ka makakaon sa usa ka mansanas, pag-inom niini uban ang berde o herbal nga tsa, ang usa ka gamay nga pagbati sa kagutom mahimo ug magpabilin, apan ang tinguha nga mokaon sa tanang mga suplay sa refrigerator mawad-an.