Tungod kay giila sa mga doktor sa mga kondisyon sa panimalay nga usa ka hamubo nga kagutom sa tubig, dili nato hunahunaon ang kadaut ug kaayohan sa uga nga pagpuasa. Kon ang doktor magtudlo kanimo, iyang himoon kini ubos sa iyang kaugalingong pagkontrol ug siya maghisgot mahitungod sa mga kaayohan. Atong hisgotan ang benepisyo ug kadaut sa adlaw-adlaw nga basa nga pagpuasa - ang bugtong matang sa pagpuasa nga mahimo nga walay pagdumala sa medisina.
Husto nga gutom
Alang sa pagpuasa nga magdala ngadto sa mga benepisyo, kinahanglan nga imong hugot nga sundon ang mosunod nga mga kondisyon:
- Sistema nga pag-puasa usa ka adlaw sa usa ka semana (pananglitan, Dominggo).
- Sa dili pa gutomon sulod sa 3 ka adlaw sa pagbiya sa tanang karne, mga produkto sa isda.
- Duha ka adlaw sa dili pa ang kagutom, pagwagtang sa mga liso, mga nut ug mga lana.
- Ang adlaw sa dili pa ang pagpuasa gitugutan nga mokaon lamang sa mga sereales, prutas ug mga utanon .
- Sa adlaw sa pagpuasa, kinahanglan ka moinom sa 2-3 ka litro nga limpyo, walay carbonated nga tubig, human sa matag bildo nga nagbutang og gamay nga asin ilalum sa dila.
- Kinahanglan nga ikaw makalingkawas gikan sa gutom samtang ikaw misulod niini, apan diha sa kausaban nga han-ay - una ikaw makadugang mga prutas ug bugas, dayon mga lana ug mga nut, ug sa ikatulo nga adlaw - ang tanan gawas sa karne.
Ang katumanan sa tanan niini nga mga lagda magtugot kanimo nga makab-ot ang maximum nga mga benepisyo sa kahimsog pinaagi sa pagpuasa.
Usa ka adlaw nga pagpuasa: kaayohan ug kadaot
Pagpili sa usa ka basa nga usa ka adlaw nga pagpuasa, imong mahibal-an kung kini magdala kanimo og positibo o negatibo nga resulta. Human sa tanan, kon dili nimo sundon ang higpit nga mga lagda sa paghupot niini, adunay dugang negatibong epekto. Apan ang husto nga pagpuasa mahimong mosangpot sa ingon nga positibo nga mga epekto:
- pagpalambo sa metabolismo;
- pagpanglimpyo sa tiyan ug mga tinai;
- pagbawi sa mga hilo gikan sa lawas;
- sayon nga pagkawala sa timbang.
Sa samang higayon, ang curative nga pagpuasa dili makabenepisyo, apan makadaot, kon ikaw magdumili sa usa ka hapsay nga pultahan sulod sa tulo ka adlaw, o mogawas ka nga malantip. Ang tinuod mao nga ang tawhanong lawas adunay usa ka hapsay nga iskedyul, ug ang bisan unsang kalit nga mga pagbag-o giisip nga tensiyon. Kung ikaw hugot nga maghikaw sa imong kaugalingon sa pagkaon, ang lawas mag-igo sa alarma, ikaw mobati nga dili maayo, ug ang metabolismo mokunhod pag-ayo nga ang kadautan sa ulahi labaw pa sa maayo. Human sa tanan, sa baylo nga usa ka epekto sa pag-ayo, makab-ot nimo ang metabolic disturbances, nga kinahanglan nga ibalik sa normal sa dugay nga panahon.
Sa dili pa gamiton ang pagpuasa, susiha ang imong doktor kung aduna ka'y kontraindiksiyon. Adunay labaw nga malumo nga mga pamaagi sa pagpanglimpyo, ug kini dili hikalimtan.