Ang mga babaye kanunay nga naningkamot sa pagkuha sa ilang mga nag-unang problema - sobra nga gibug-aton ug busa nagsulay sa nagkalain-laing mga pamaagi sa pagkawala sa timbang. Ang pagbuhat sa mga sports, pagkaon sa mga aditibo sa pagkaon, mga diyeta , mga pag-antus sa kagutom, dili lang moadto sa fairer sex nga mahimong slim. Adunay usa ka paagi nga makatabang aron mas epektibo ang bisan unsa nga pamaagi sa pagpakigbatok sa sobra nga mga kilo - kini mao ang pagtipig sa usa ka diary nga pagkaon.
Unsa ang usa ka diary nga pagkaon?
Kini usa ka notebook o online nga talaad diin ang tanan nga adunay kalabutan sa imong proseso sa pagkawala sa timbang gibutang kanunay. Kini mahimo nga mga programa nga gitigum sa usa ka doktor, usa ka iskedyul nga gibug-aton sa timbang, paghulagway sa pisikal nga mga ehersisyo ug pagkaon nga gikaon kada adlaw, ang kaloriya sa sulod niini, sa mubo nga paagi, ang tanan nga imong buhaton aron makalab-ot sa sobrang mga kilo.
Kining tanan nga mga rekord motabang kanimo sa pag-organisar sa husto ug himsog nga pagkaon ug pagpalambo sa imong kaugalingon nga mga paagi sa pagkawala sa timbang.
Unsay akong isulat sa usa ka diary nga pagkaon?
Alang sa mga nagsugod, ang talaadluhon kinahanglan maghulagway sa imong tinuod nga mga lagda: ang gibug-aton, ang coverage sa hips, dughan ug hawak. Ang timbang madanihon sa pag-ayo matag adlaw, ug ang nahabilin nga datos mahimong sukdon ug girekord, sama pananglitan, duha ka beses sa usa ka semana, depende kung unsa ka dugay ang imong pagkaon. Gisugyot usab kini nga ipaila sa talaad ang lebel sa asukal sa dugo (kini makatabang kanimo sa mga espesyal nga himan), presyon ug pulso. Siguroha ang pagtipig sa unsay imong gikaon sa tibuok adlaw.
Karon, sa Internet, adunay daghan nga mga forum diin ang mga pagkaon sa mga tawo nga mawad-an og gibug-aton sa nagkalainlain nga mga pagkaon ang gihisgutan, ang mga tawo mangita og mga tawo nga sama sa hunahuna, mopakigbahin sa mga kasinatian, mohatag tambag, ug daghan ang makatabang niini. Dugang pa, mahimo ka makakuha og diary nga talaad sa Internet, daghang mga site ang naghalad sa maong mga serbisyo. Apan dili igsapayan unsa nga porma sa diary nga imong pilion, ang nag-unang butang dili ang paglangan niini nga negosyo, ug unya ang resulta nga imong gipaningkamutan mas epektibo.