Ang kolagen usa ka espesyal nga matang sa protina, ang gitawag nga fibrillar nga protina. Ang kolagen mao ang basehan sa mga tendon, mga lutahan, panit, kartilago, sa usa ka pulong, ang tanan nga may kalabutan sa connective tissue. Bisan pa niana, kitang tanan nakadungog bahin sa papel sa collagen sa pagpahinay sa pagtigulang sa panit. Ang Collagen nagmugna sa usa ka kabukiran sa subcutaneous nga mga intertwined nga mga lanot, nga naghatag kanato sa pagkalalom sa panit ug sa panahon sa pagpalayo niini, gibalik sa mga lanot ang panit ngadto sa orihinal nga posisyon niini. Ang tanan nahibal-an nga mimic wrinkles, nga wala'y kalabutan sa edad, apan yano lamang sa mga tawo nga sobra ka aktibo nga ekspresyon sa nawong. Samtang kita mga batan-on ug ang collagen aktibo nga gipalambo, ang mga wrinkles sa ilang mga kaugalingon nahimo, apan uban sa edad, ang mga proseso sa pagpahinay ug ang mga wrinkles ug ang mga kulubot gikan sa mga kinataw-an nga pagkatawa mahimong mga dagkung wrinkles. Sa kini nga kaso, kita matabangan sa mga produkto nga adunay kolagen ug elastin.
Ang kolagen dili importante nga substansiya. Ang lawas makahimo sa pag-synthesize niini, bisan pa man, ang mga fiber fibers dali nga mahimo sa mga impluwensya sa gawas ug daling malaglag. Busa, ang collagen sa mga produkto usa ka sulundon nga paagi aron matabangan ang lawas diha sa paghiusa ug pagpreserbar niini, ang kinahanglan natong buhaton mao ang pagpangita kung unsang mga produkto ang adunay collagen.
Seafood
Wala'y mahimo ang diyeta nga walay salmon, bisan pa sa kamatuoran nga ang mga isda, ang pamilya sa salmon mga tambok kaayo nga pagkaon, kini nakadani kanato sa sulod sa mga omega acids 3, 6 ug 9, ug kini, usa sa mga produkto nga makapadasig sa paggama sa collagen. Dugang pa, kinahanglan nga mosulod ka sa imong mga pagkaon nga amahong, pasayan, banagan. Buweno, kung maghisgot kita bahin sa usa ka barato nga produkto, daghan sa collagen - kini nga kale sa dagat, o kelp . Dili lamang kini ang nagpuno sa atong mga reserve sa collagen, apan naghatag usab kini kanato ug iodine ug pag-ayo sa mga garapon sa dagat.
Kalan
Ang usa ka kasagarang sayup nga pagsabut mao ang pagtuo nga aron mahupong ang kolagen, gikinahanglan ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay daghan nga mga protina. Dili kini mao, ug bisan pa sa kabaliskaran, sa kasagaran ang ingon nga mga produkto nag-ali sa pag-synthesis sa kaayo collagen. Kini nga kategoriya naglakip sa baboy ug karne . Kini dili usa ka sekreto sa bisan kinsa nga sa kanila ang mga protina ug tambok, sa samang higayon, adunay dili kaayo talagsa nga pabo sa atubangan sa mga produkto nga adunay kolagen.
Mga utanon ug prutas
Ang kolagen sa pagkaon mahimo usab nga makita sa mga utanon, mga utanon, ug, siyempre, mga prutas. Una sa tanan, kini ang mga carrot, cabbage ug kamatis. Ayaw kalimti ang pagkonsumo sa salad, dill, cilantro, parsley ug regana. Ang mga oranges, mandarins, apricots, ug mga blueberries usa usab sa mga nag-unang prutas, nga mao ang unang tinubdan sa bitamina C. Ingon sa nahibal-an, ang mga produkto nga nagpasiugda sa produksyon sa collagen kinahanglan nga adunay tukma nga ascorbic acid.
Busa, karon nahibal-an nato kung asa ang mga produkto nga adunay collagen ug ingon nga kini nahimo, dili gayud lisud ipaila kini sa atong adlaw-adlaw nga pagkaon, sa ingon, aron mapreserbar ang pagkabatan-on ug pagkalalom sa panit sulod sa daghang katuigan!