Makabag-o nga mga himnastiko sa Bubnovsky

Si Dr. Bubnovsky nakahimo sa pagsagol sa mga elemento sa nagkalain-laing matang sa rehabilitation gymnastics ug, sa ingon, nagmugna sa iyang bag-o, talagsaon nga pamaagi sa pagtambal sa mga sakit sa musculoskeletal system. Ang diwa sa mapasibo nga gymnastics Bubnovsky - pagtambal pinaagi sa kalihukan.

Kinesitherapy

Ang Kinesitherapy usa ka Latin analog nga ngalan sa gymnastics alang sa mga lutahan sumala sa Bubnovsky. Sa paghubad gikan sa Latin - pagtambal pinaagi sa kalihukan. Kini kalihukan, dili tambal, corset ug kalinaw. Dili kini alang sa wala'y hinungdan nga ang Bubnovsky nga mapuslanon nga gymnastics gitawag nga "sobra", tungod kay ang kadaghanan sa mga doktor nga adunay mga sakit sa spinal nagreseta sa minimum nga mga lihok, kompleto nga pahulay, anesthetics ug, mas kanunay, usa ka operasyon. Sa ingon, gipasamot lamang nila ang problema, tungod kay ang hinungdan sa mga sakit sa likod anaa sa hypodynamia, ug busa gikinahanglan ang pagdumala sa kaugalingon nga mga pwersa aron mawagtang ang dili aktibo.

Kaugalingon nga ehersisyo - kaluwasan

Sa mga sentro sa himua nga mga gymnastics, si Dr. Bubnovsky mopili sa usa ka indibidwal nga komplikado nga ehersisyo alang sa matag pasyente, depende sa pattern sa sakit ug sa pisikal nga kondisyon sa pasyente. Ang Gymnastics Bubnovsky hingpit nga luwas alang sa mga lutahan, dugang pa, ang pagkarga sa mga ehersisyo gitumong sa mga muscles ug tendons, tungod kay pinaagi sa ilang trabaho ug mokaon sa mga bukog ug mga lutahan.

Uban sa tabang sa mga espesyal nga ekipo, sama sa Bubnovsky -MTB simulator , usa ka medium nga anti-gravity ang gimugna diin wala'y tensiyon sa mga lutahan, ug kini nagpugong sa interarticular cartilage nga mapapas.

Sa pagpraktis sa hiniusang joint gymnastics nga Bubnovsky, ang pasyente kanunay nga giubanan sa usa ka doktor kinsa mopakita sa ehersisyo ug mosunod sa katukma sa iyang nahimo. Alang sa introduksiyon, ipakita namon kanimo ang usa ka komplikadong ehersisyo nga Bubnovsky, apan itudlo kini ingon nga usa ka therapeutic gymnastics mahimo lamang usa ka doktor.

1. Naglingkod sa salog, sa nabawog nga mga bitiis, kami mitindog, mituyhad sa among mga kamot ug mihinga. Nagdulhog kami - usa ka hingpit nga paghubit nga adunay tingog.
2. Paglimpyo sa gininhawa - mga palad sa tiyan, paglitok sa tunog nga "pf" pinaagi sa hugot nga pagkapilit nga mga ngabil.
3. Ibutang sa likod ug i-swing ang press. Ang mga kamot nga tul-id sa imong atubangan sa pagbayaw - paghuboghubog, pagpaubos, mga kamot sa likod sa ulo (tul-id) ug ihap ngadto sa tulo.
4. Ang pelvic lifts - mga bitiis, nga gibawog sa tuhod, gilain, sa dihang giisa ang pelvis gipaubos namo ang among mga bitiis. Pagsubli: 20.
5. Ang mga kamot diha sa kandado sa ulo, ang nagbawog nga mga tiil mitabok ug gilapa gikan sa salog. Gipakunhod nato ang tuhod ug mga siko - 20 ka beses.
6. Kung wala ang pagyukbo sa mga bitiis ug dili pagguba sa kandado, kita moliko sa kilid, usa ka kamot sa salog, ang ikaduha magpabilin sa likod sa ulo. Kami naghimo sa mga agianan sa ulahi. Usba ug sa pikas nga bahin - 15 nga mga pagbalik.
7. Nakaangkon kami sa tanan nga upat, usa ka suporta sa mga kamot, mga tiil nga bitiis, caviar nga gilumpag sa salog. Nagtutok kami sama sa usa ka pendulo nga gibutang sa among mga tiil aron sa pagpahayahay sa mga bat-ang.
8. Gikan sa miaging posisyon kami nag-unay sa unahan ug gituyok dayon, mao nga gisubli kami sa tulin nga 15 ka beses.
9. Gitun-an nato ang posisyon sa lawas, gipataas ang tuo nga paa ug sa samang higayon atong gikusokuso ang atong mga kamot. Balika ang 20 ka higayon sa matag paa.
10. Pagbalik, ang pose sa bata. Gipahayahay namo ang mga kaunuran sa likod.
11. Naglingkod kami sa salog, ang mga tiil nag-unay sa unahan. Ibutang ang imong mga kamot sa imong atubangan, gub-a ang imong mga bitiis ug ilansang. Pagsalud sa press.
12. Nag-atubang sa kilid, kamot sa salog, naghimo kami ug usa ka bitiis nga tul-id ug tul-id. Pag-ulit og 20 ka beses kada paa.
13. Naghigda kami sa likod, kamot nga tul-id sa likod sa ulo, mga tiil nga gipataas 90⁰ gikan sa salog ug mitabok. Gipataas namon ang mga kamot sa unahan. Giusab nato ang 20 ka beses.
14. Nagahigda kami sa salog, gipaubos namo ang among mga bitiis, nagluhod kami sa daplin, ang among mga kamot tul-id sa likod sa among ulo, ginabug-os namo ang punoan, nag-unay kami sa among mga bitiis. Pagsubli: 20.
15. Kami mohinapos uban sa usa ka relaks nga ehersisyo sa ubos nga likod. Makuha nato ang tanan nga upat, atong gision ang atong mga shins gikan sa salog, atong ginasuroyan ang atong mga bitiis ug bakus sa abaga.