Ang Bodyflex usa ka talagsaong sistema sa pagbug-at sa timbang, nga gihimo dili sa usa ka eksperto sa kalig-on, apan sa usa ka simpleng Amerikanong asawa (bisan kung unsa kini nga kataw-anan), nga nanganak sa tulo ka mga anak, nakahukom sa paghunahuna mahitungod sa unsay anaa kanato. Nakita niya sa samin ang usa ka blooming nga lawas, ang tanan nga mga batan-ong katahum sa usa ka dapit milupad ug nawala sa likod sa walay utok nga tambok. Unsa kaha kon wala koy panahon sa pag-adto sa mga sentro sa kalig-unan , pagbansay, pagdagan, ug uban pa? Siya adunay tulo ka gagmay nga mga bata, mao nga kinahanglan siya nga magtuon sa balay ug sa iyang kaugalingon nga sistema, nga nagtugot kanimo sa pagtrabaho sa tibuok lawas sulod sa 15 ka minutos. Magsugod kita!
Kinahanglan
Ang nag-unang talagsaon nga elemento sa bodyflex sa Greer Childers mao ang natural nga gas, nga mao ang duha ka matang niini: oxygen ug carbon dioxide. Uban sa usa ka paglangan sa pagginhawa, ang lebel sa carbon dioxide sa dugo nagkadako, ang mga barko nagkalapad. Sa dihang mogawas ka, mokuha kita sa CO2 ug mohanggab sa oksiheno, labaw pa nga oksiheno kay sa normal nga pagginhawa, tungod kay karon aduna na kitay O2 sa atong gipalapdan nga mga barko, ang atong "gutom" nga walo ka segundo nga pagkalurang sa ginhawa. Ang Bodyflex Greer Childers mao ang pagginhawa sa pagginhawa, tungod kay sa tabang niini nga ginhawa ang atong tambok kaayo nga gisunog.
Pagkasimple
Ang Bodyflex Greer Childers kanunay usa ka gymnastics alang sa mga nagsugod . Dili kinahanglan nga mahimong batid sa sports, bodybuilder o usa ka atleta nga may kasinatian, ang bodyflex usa ka komplikado nga mga ehersisyo nga nagtabang sa ordinaryong mga babaye (o lalaki) nga wala'y labot sa sports, aron masagubang ang sobrang timbang.
Kanunay
Kung ang imong sporting nga kaniadto dili importante alang sa niini nga sistema, nan ang usa ka balaod nga naglihok sa bodyflex: ehersisyo bodyfire Greer Childers kinahanglan nga ipahigayon hugot nga adlaw-adlaw. Nagkaon ka ba kada adlaw? Busa, ug pag-atiman sa imong kaugalingon, usab, mahimong matag adlaw. Kay kon dili, ayaw paghulat sa resulta.
Mga ehersisyo
Atong sugdan ang pagbansay sa Body Grease Childers alang sa nawong.
- Gihiloan namon ang lawas nga susama sa salog, nanghilam-os ug nanghugaw. Pagtan-aw sa imong likod, pagginhawa sa imong ilong, pagpilit sa imong tiyan batok sa imong taludtod, paghimo sa kusog nga paghinga. Pag-uli sa likod pag-usab ug paghawid sa ginhawa hangtud sa pag-ihap 8. Kon ang gininhawa gihimo, ang mga kanto sa mga ngabil gipaubos ug ang tibuok nawong naputol ngadto sa maximum. Normal nga paghinga, inhalasyon. Usba 5 beses.
- Karon atong sublion ang sama nga komplikado nga pagginhawa, apan ang gibug-aton sa liog. Uban sa usa ka paglangan sa pagginhawa, ipataas ang ulo ug iduko ang likod. Ang liog - taytay nga gituy-od. Usba 5 beses.
- Ipadayon ang kilid, nga makaluwas kanato gikan sa tambok sa mga kilid. Gisubli namo ang komplikado nga pagginhawa ug sa paglangay sa pagginhawa naghimo kami og lung sa wala nga tiil sa kilid, gibayaw namo ang tuo nga kamot sa ibabaw sa ulo ngadto sa wala, ang bukton nga bukton gibawog ug naghigda sa tuhod. Naghimo kita og 5 ka beses alang sa matag kamot.
- Karon mag-ehersisyo alang sa likod sa paa. Nagdulhog kami sa salog, nabali ang wala nga tuhod, ang tuo nga bitiis gituyhad ug balik. Nagapahuway kami batok sa salog sa duha nga mga kamot. Usba ang respiratory nga sistema niini nga posisyon, uban ang paglangay sa pagginhawa, among gisugdan ang tuo nga paa nga mas taas pa. Kung magpahayahay-pagliko sa tuo nga paa ug ibalik sa orihinal nga posisyon niini ibabaw sa salog. Balika 5 beses sa duha ka mga bitiis.
- Pag-ehersisyo "seiko". Gipahuwad namo ang among mga kamot sa salog, ang tuhod nga wala ang tuhod gibutang sa salog, ang tuo nga tiil gipataas ug gigahin. Gihimo nato ang sistema sa respiratoryo, huptan ang tuo nga paa samtang nagpahulay sa atong pagginhawa, apan ipahulog kini sa salog sa usa ka linaw nga porma. Balika 5 beses sa duha ka mga bitiis.
- "Diamond". Naglingkod kami sa salog, sa nagbawog nga mga bitiis. Ang mga kamot ug likod gilibutan, ang mga tudlo gidala sa tingub ug kita naghimo sa presyur sa taliwala kanila. Gihimo namo ang pagginhawa ug sa paglangay, pagliko sa mga siko ug pagdugang sa tensiyon. Sa paghaw-as kami nagrelaks. Balika 5 beses nga naglingkod ug nagbarug 5 ka beses.
- Naghimo kita og usa ka reverse nga "butterfly" nga naglingkod sa salog ug naghimo sa pagginhawa. Sa paglangan, among gisulayan pagdala ang pelvis duol sa salog sa laing sentimetro. Usba 5 beses.