Ang protina usa ka importante nga elemento nga makatabang sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton ug pagtukod sa masa sa kaunuran. Aron makuha ang gitinguha nga resulta, importante nga mahibal-an kon unsaon pagkuha sa protina alang sa pagbug-at sa timbang . Pagsunod sa husto nga nutrisyon, pagdula sa mga sport ug pagkuha sa mga panagsama sa protina, mahimo ka nga makakab-ot sa taas nga lebel sa pagkawala sa timbang.
Unsa ang mas maayo sa pagkuha sa protina?
Sa pagkakaron, adunay nagkalainlain nga mga panagsama nga magkalahi sa komposisyon, maingon man sa gikusgon nga asimilasyon. Ang labing maayo nga kapilian mao ang isolate sa protina, nga naglangkob sa 90% nga protina. Daghang mga eksperto ang nagrekomenda sa paghatag pagtagad sa komplikadong protina, nga naglakip sa nagkalainlain nga matang sa protina, nga nagtugot kanimo nga makab-ot ang balanse sa kondisyon sa pagkalinga. Ang ingon nga usa ka protina makawala sa sobra nga gibug-aton ug mapalambo ang kahimtang sa masa sa kaunuran.
Sa unsa nga paagi sa pagkuha slimming whey ug uban pang mga matang sa protina?
Sukad sa pagkatulog ang lawas dili makadawat sa pagkaon, kini naggamit sa glycogen ug amino acids, nga anaa sa mga kaunuran, aron mahuptan ang importante nga kalihokan. Aron mapugngan ang ilang kalaglagan, gikinahanglan ang pagkuha sa usa ka bahin sa protina dayon human sa pagkahigmata. Tungod niini nga katuyoan, gikinahanglan nga mokuha sa whey protein, nga mohumok sa kaunuran nga kusog kaayo. Aron masiguro ang pagtubo sa masa sa kusog, gikinahanglan ang pagkaon sa usa ka bahin sa protina (15-20 g) sa taliwala sa mga nag-unang pagkaon.
Pagpangita kung unsaon pagkuha sa whey protein isolate ug uban pang mga opsyon sa protina alang sa pagbug-at sa timbang, dili nimo kinahanglan mapalgi ang panginahanglan nga makakuha og dosis sa dili pa ang pagbansay. Labing maayo ang paggamit sa whey protein, nga gikuha kini sulod sa 30 min. atubangan sa klase. Human sa pagbansay, gikinahanglan nga ipasig-uli ang mga kaunoran ug itumod kini sa mapuslanong mga substansiya, busa usa ka bahin sa protina ang gikinahanglan. Aron maseguro nga sa panahon sa pagkatulog ang lawas dili makaguba sa masa sa kaunuran aron makuha ang gikinahanglan nga mga butang, ang usa ka bahin sa protina kinahanglan nga mosulod sa lawas sa dili pa matulog. Labing maayo ang pagpalabi sa gatas o whey protein.