Ang cabbage usa ka utanon nga adunay gamay nga kantidad sa enerhiya, nga magamit sa matag usa sa plano sa presyo. Ang pagkapopular niini tungod sa usa ka ubos kaayo nga kaloriya nga sulod - 26 kcal lamang ang anaa sa usa ka gatus ka gramo sa presko nga utanon. Busa, kini kasagaran gigamit sa tanang matang sa mga pamaagi sa pagbug-at sa timbang.
Usa sa labing yano mao ang pagkaon sa linuto nga cabbage. Kini molungtad sa 5 - 7 ka adlaw, ang asukar ug asin kinahanglan dili iapil. Adunay mga linuto nga cabbage nga gitugot sa walay kutub nga gidaghanon matag duha ka oras. Dugang pa, mahimo ka magkaon sa mga utanon. Aron maka-diversify sa menu, kinahanglan ka magluto sa lainlaing klase sa cabbage: puti nga cabbage, broccoli , Peking, kohlrabi ug uban pa.
Mga pagkaon nga gibase sa cabbage
Adunay usa ka daghan nga mga variants sa mga diyeta sa cabbage, apan ang labing minahal mao ang permissive paggamit sa cabbage sa presko, sauerkraut, stewed o steamed. Kini nga pamaagi molungtad dili molapas sa napulo ka adlaw. Sulod niini nga panahon kini girekomendar sa pag-inom sa daghan nga tubig, kaon kanunay, apan sa gagmay nga mga bahin. Ang tsa kinahanglan hubog nga walay asukar.
Ang almusal kinahanglan magsugod sa usa ka tasa nga berde nga kape o tsa. Alang sa paniudto, mahimo ka mag-andam og usa ka salad nga lab-as nga cabbage, nagsul-ob og lana sa oliba, ingon man usab ang casserole gikan sa cottage cheese ug cabbage. Alang sa panihapon, pag-andam og light salad pag-usab. Sa pagkatinuod, ang mga diyeta sa cabbage daghan kaayo. Sa ubos kita maghisgot mahitungod sa labing epektibo ug popular.
Pagkaon sa dagat kale
Ang kale sa dagat usa ka mapuslanon kaayo nga produkto, nga dato sa iodine. Ang pagkaon sa basehan niini epektibo ug simple. Ang pagsunod sa iyang mga subtleties mosunod sulod sa usa ka semana. Niini nga panahon mahimo ka mag-inom sa usa ka walay kinutuban nga limpyo nga tubig, mokaon dili sobra sa tulo ka gatus ka gramo sa kale sa dagat ug sa samang gidaghanon sa pagka-seafood. Ang pagkaon kinahanglan mabahin, pre-pagbahin sa pagkaon ngadto sa 5 managsama nga bahin. Ang ingon nga pamaagi magtugot sa usa ka semana sa pagkuha sa 4 ka kilo matag semana.
Pagkaon sa linatnan nga cabbage
Ang stewed cabbage adunay usa ka ubos kaayo nga kaloriya nga sulod sa 56 kcal. sa usa ka gatus ka gramo. Busa, kini nga pinggan sagad gigamit sa diyeta nga mawad-an sa timbang. Ang ingon nga pagkaon alang sa usa ka semana gikalkulo, apan kon gusto, mahimo ka magdugay.
Aron sa pag-andam sa usa ka pagkaon stewed cabbage, kinahanglan nga magdala sa usa ka gamay nga tinidor sa cabbage, sibuyas, carrots, kamatis, lana sa utanon, tubig ug soy sauce. Ang tanan nga mga sagol nga mga tinadtad. Unaha pagpalong sa cabbage hangtud nga kini mohumok, unya dugangi ang nahibiling mga produkto. Sa katapusan, pagkaandam nga magsul-ob og sarsa.
Sa panahon niini nga pagkaon gitugotan sa pag-inom sa usa ka walay kinutuban nga kantidad sa tubig, sa pagkaon sa lab-as nga mga prutas ug mga utanon, porridge sa ibabaw sa tubig. Gawas sa asukal, asin.