Ang pagkaon sa Estonia usa ka epektibo nga pagkaon alang sa paspas nga pagkawala sa timbang

Aron makuha ang imong kaugalingon sa katingala nga mga glance sa mga representante sa kaatbang nga sekso ug sa samang higayon bation ang matag tinuod nga babaye nga nagdamgo nga usa ka tinuod nga rayna. Apan, dili tanan nga kinaiyahan adunay maayo nga proporsiyon. Ang ubang mga babaye, aron mahimong tag-iya sa usa ka slim nga tawo, adunay daghan nga magtrabaho sa ilang kaugalingon. Ang pagkaon sa Estonian nagsaad sa pagtabang nga mawad-an og gibug-aton.

Ang pagkaon sa Baltic

Kini nga paagi sa pagkawala sa gibug-aton gihulagway sa usa ka gamay kaayo nga pagkaon. Tungod niini nga hinungdan, kini dili kaayo popular sa mga babaye. Ang menu dinhi gibase sa pagkalkula: usa ka adlaw - ang paggamit sa usa ka produkto. Gisiguro sa mga Nutritionist nga tungod sa pagkaon niini adunay matag higayon nga malikayan ang sobra nga gibug-aton. Apan, sa dili ka pa magsugod sa pagkunhod sa timbang, importante nga hunahunaon kung kini nga pamaagi luwas alang sa panglawas.

Sumala sa niini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang ingon sa usa ka pagkaon sa usa ka Baltic dietician, ang unang tulo ka adlaw sa pagkaon kinahanglan nga magpatigbabaw sa mga produkto sa protina, ug sa tanan nga uban nga mga adlaw - carbohydrates. Tungod sa pagkaon sa protina, ang kaloriya sa pagkaon nga gikaon mikunhod. Ang transisyon ngadto sa mga carbohydrate nahimo aron paglansad sa lawas, ug wala siya moadto sa rehimen sa ekonomiya, apan nagpadayon sa pagsunog sa tambok.

Baltic nga pagkaon sulod sa 3 ka bulan

Ang bisan kinsa nga babaye nga nangandoy mahimong mahimong tag-iya sa usa ka maanindot nga hulagway. Importante nga sundon ang mga rekomendasyon sa mga nutritionist ug moadto sa katapusan sa ilang tinguha nga magpaabot sa tanang panahon nga adunay sobra nga gibug-aton. Kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang ingon nga ang menu nga Estonian diet ay higpit, apan ang plus mao nga sa 7 ka adlaw adunay mga kahigayonan nga mawad-an sa 3 ngadto sa 6 ka kilo. Mahimo ka magpabilin sa rehimen sulod sa 3 ka bulan.

Estonian Diet:

1. Lunes: 6 ka itlog (lisud nga linuto).
2. Martes: gamay nga tambok nga cottage cheese - 500 g.
3. Miyerkules: chicken fillet - 700 g.
4. Huwebes: porridge gikan sa brown rice - 200 g.
5. Biyernes: patatas nga uniporme - 6 pcs.
6. Sabado: berde nga mansanas - 1,5 - 2 kg.
7. Dominggo: prutas, linuto nga bugas humay ug utanon, kape, tsa nga walay asukar ug bag-ong gipuga nga duga.

Estonian Diet sulod sa 7 ka adlaw

Kung adunay tinguha nga makab-ot ang maayo nga resulta sa semana, makasunod ka sa usa ka espesyal nga rehimen sulod sa pito ka adlaw. Ang ingon nga menu nga pagkaon sa Estonia naghatag sa mosunod:

1. Lunes. Gitugotan ang pagkaon sa tanang prutas (gawas sa mga saging) sa walay kutub nga gidaghanon.
2. Martes. Sa adlaw nga pagkaon kinahanglan nga mga utanon nga mokaon nga hilaw ug linuto. Ang mga liso labing maayo nga dili iapil sa pagkaon.
3. Miyerkules. Mahimo ka magkaon sa mga utanon ug prutas aron makapili.
4. Huwebes. Ang menu kinahanglan nga maglakip sa vegetarian soups, low-fat kefir (0.5 l) ug saging (5 pcs).
5. Biyernes. Gitugotan ang pagkaon sa kamatis (dili sobra sa 5 ka piraso), linuto nga karne ug pagkaon nga sabaw gikan sa mga utanon.
6. Sabado. Sa pagkaon sa penultimate nga adlaw nga linuto nga dughan nga manok (hangtod sa 800 g), kinahanglan ang mga hilaw nga utanon.
7. Dominggo. Gitugotan ka sa pagkaon sa linuto nga bugas, presko nga prutas, ilimnon nga juice.

Pagkaon sa Estonian 6 ka adlaw 6 kg

Mga tigsulat sa pamaagi sa transpigurasyon Baltic diet 6 ka adlaw gitambagan nga magsugod sa pagtubo sa manipis nga lakang matag lakang:

1. Pagsugod uban sa linuto nga itlog. Ang ilang gidaghanon kinahanglan dili molapas sa 6 kada adlaw. Sa kini nga kaso, ang produkto kinahanglan nga bahinon ngadto sa 6 nga receptions. Dugang pa, mahimo ka mag-inom sang tubig ukon tsa.
2. Sa niini nga yugto, ang ubos nga tambok nga cottage nga keso kinahanglan nga anaa. Ang 500 g sa mga produkto sa gatas kinahanglan nga bahinon ngadto sa 5 receptions.
3. Ang ikatulo nga adlaw nga mga dietician nagrekomenda sa pagkaon sa dughan nga manok (dili sobra sa 700 g). Mahimo ka magluto sa manok sa multivarque o lutoon kini.
4. Sa sunod nga hugna, duha ka gatos ka gramo nga brown hilaw nga linuto nga bugas ang gibahin sa lima ka bahin ug kan-on sa tibuok adlaw.
5. Sunod, girekomendar nga kaonon ang unom ka piraso sa patatas kada adlaw. Kinahanglan nga adunay unom ka mga pagkaon sa kinatibuk-an.
6. Ang katapusan nga yugto-ang pagkaon ginadugang sa berdeng mga mansanas sa walay kinutuban nga gidaghanon.

Pagkaon sa Dagat Baltic

Kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang mao ang usa ka analogue sa usa ka popular nga pamaagi sa kausaban ingon nga Baltic nga pagkaon, nga sumala sa pinaka-ulahing datos nagpamenos sa risgo sa hilabihang katambok. Nagtanyag usab kini og nagkalainlain nga ubos nga kaloriya nga lamesa, nga ang kadaghanan mao ang mga utanon ug mga prutas, mga berry ug mga tambok nga dairy products. Ang kalainan sa paggamit sa mga lugas gikan sa northern cereals ug rapeseed oil.

Usa sa mga bentaha sa ingon nga mga paagi nga mahimong mas slim mao ang accessibility, tungod kay dili kinahanglan nga mogahin ka og daghan nga panahon sa pag-andam sa mga pinggan. Apan, ang diyeta sa Estonia adunay mga kakulangan. Tungod sa kakulangon sa nutrisyon, ang gibug-aton nga pagkawala mahimong maobserbahan:

• migraines;
• pagkalipong;
• pagkalipong;
• mga problema sa digestive tract;
• beriberi;
• mikunhod ang resistensya.