Ang diyeta ni Lidia Ionova, sama sa bisan unsang propesyonal nga gisulat nga pagkaon, adunay usa ka higpit nga siyentipikong katarungan. Ang nag-unang pagmando niini nga sistema sa nutrisyon mao ang pagpugong sa pag-agos sa asukar diha sa dugo, nga tungod niini adunay dili maayo nga gana ug usa ka hilig sa pagpalabi.
Pagkaon pinaagi sa pamaagi ni Dr. Ionova
Ang tanan nga dili gusto mahinumdom sa komplikado nga mga pamaagi sa nutrisyon, matagbaw sa pagkaon ni Dr. Ionova. Gikinahanglan nga mag-compose sa imong tibuok nga pagkaon gikan sa mga produkto nga adunay glycemic index (unsa ang nakaapekto sa level sa asukal sa dugo) nga dili moubos sa 50 ka mga unit, ug usab sa pagmonitor sa balanse sa pagkaon sa piramide, nga gilakip sa pagkaon ni Ionova:
Ang pagdeterminar sa glycemic index (GI) sa mga produkto yano kaayo: adunay mga espesyal nga mga lamesa, diin gipakita ang mga indeks. Igo na ang pag-imprinta niini ug ibitay kini sa refrigerator:
Mahimo ka mawad-an sa gibug-aton sa ingon nga pagkaon kutob sa imong gusto, hangtud makab-ot nimo ang gitinguhang timbang. Naghatag kini og hinay apan malungtarong epekto.
Mahimsog nga mga pamatasan: Ang pagkaon ni Dr. Ionova
Ang pagkaon ni Dr. Ionova nagtugot sa bisan kinsa nga tawo nga dali nga maka-adjust sa mas tukma nga pagkaon. Ang problema sa mubo nga mga pagkaon mao nga ang usa ka tawo walay panahon sa pagsulti sa pangayo sa tambok, kung giunsa dayon siya mobalik sa naandan nga pagkaon ug mobalik sa timbang.
Tagda ang husto nga menu nga panig-ingnan sa pagkaon:
- 6: 00-11: 00 - pamahaw: sustansya sa buckwheat nga adunay mantequilla;
- 11: 00-14: 00 - paniudto: linuto nga isda nga adunay mga panakot;
- 14: 00-17: 00 - hapon snack: usa ka pakete nga walay tambok nga cottage cheese ug usa ka baso nga gatas o kefir;
- 17: 00-19: 00 - panihapon: ubay ubay nga angay nga prutas alang sa GI;
- 19: 00-23: 00 - snack: 2 hilaw nga grated carrots.
Ang pagpangaon kanunay niini nga paagi, dili ka mobati og kagutom, mahimong mas himsog ug dali nga mawala ang sobrang libra.