Ang mga pepino ug kamatis, sama sa ubang mga utanon , dili lamang maayo nga mga tinubdan sa nagkalain-laing mga microelements ug mga bitamina, apan usab nakatampo pag-ayo sa pag-ubos sa timbang. Sila, sa batakan, naglangkob sa tubig (mga 90%), sumala sa caloric nga sulod sa mga pepino ug mga kamatis - hilabihan ka ubos. Nga mao, 15 ka kcal matag 100 g sa cucumber ug 18 ka kcal sa kamatis.
Mga benepisyo sa mga pepino ug mga kamatis
Dugang pa sa ubos nga kaloriya, sila usab adunay daghan nga mapuslanon nga kabtangan nga makatabang sa pagkunhod sa timbang. Pananglitan, sa kamatis adunay usa ka espesyal nga pigmento nga lycopene, nga makapadali sa paghilis sa proseso ug magputol sa lipids. Ang cucukan, sa baylo, magahinlo sa mga tinai gikan sa toxins ug toxins, adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa buhat sa gastrointestinal tract.
Ang cucumber usab mao ang phytosterol, nga magwagtang sa cholesterol gikan sa lawas. Pinaagi sa dalan, ang lycopene, nga makita sa mga kamatis, nag-amot usab sa pag-normalize sa lebel sa cholesterol. Busa, luwas nga makasulod kini nga mga utanon sa imong pagkaon, tungod kay ang mga kaayohan sa mga pepino ug mga kamatis sa walay duhaduha dako, ug kini nga mga kabalaka dili lamang pagkawala sa timbang.
Pagkaon sa pepino ug kamatis: menu
Atong hisgotan ang gibana-bana nga menu sa pagkaon sa pepino ug kamatis.
- Alang sa pamahaw, pag-andam sa usa ka salad sa mga pepino, nga gidugangan sa dill o parsley, bisan pa niana, mahimo ka magdala bisan unsa nga mga utanon. Aron pun-on ang usa ka salad kini mas maayo sa yogurt o, ingon nga usa ka katapusan nga paagi, sour cream nga adunay ubos nga tambok. Ang panit sa itom nga panit mahimo lamang sa panahon.
- Alang sa paniudto maghimo kami sa sama nga salad sa mga pepino, nga ania dinhi ang usa ka bag-o nga sangkap - linuto nga dughan nga manok, mokuha sa 100-200 gramo. Sa kini nga kaso, ang yogurt kinahanglan ipulihan sa lana sa oliba.
- Ang snack maglakip sa usa ka salad sa mga pepino ug mga itlog, nga gibutangan og sour cream.
- Alang sa panihapon, ang among pagkaon nag-andam og usa ka salad pag-usab, apan niining panahona kami nagkuha sa mga kamatis, pepino ug pepper nga Bulgarian , kini nga slimming system usab nagtugot kanimo sa pagdugang sa salad nga adunay bisan unsang presko nga mga hilba. Kini girekomendar nga pun-on sa lana sa oliba o isablig lamang sa lemon.
Kini nga pagkaon kinahanglan nga overdone sulod sa 3-5 ka adlaw. Panahon sa pagkaon, dili iapil ang pag-inom sa asin, pag-inom og tubig ug lunhaw nga tsa nga walay asukar. Ang pagkawala sa timbang nga hangtod sa 5 kilos, depende sa gidugayon sa pagkaon ug sa imong inisyal nga mga sukdanan.
Adunay usab