Sa epektibo nga pagsagubang sa sobra nga timbang, nagkinahanglan kini og panahon, tungod kay ang tanang mono-diets ug uban pang mga kapilian alang sa sobrang pagbug-at sa timbang makadaot sa panglawas. Adunay usa ka pagkaon alang sa 21 ka mga adlaw, nga dili lamang makasagubang sa daghang mga kilo, apan mag-usab sa imong lawas ngadto sa hustong nutrisyon. Importante nga hingpit nga dili iapil ang mga pagkaon nga dato sa yano nga carbohydrates.
Epektibo nga pagkaon sulod sa 21 ka adlaw
Kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang gibase sa paggamit sa mga pagkaon sa protina ug mga utanon, ug ang katunga kanila kinahanglan nga pagtratar sa kainit. Ang lista sa gitugutan nga mga produkto naglakip sa: mga utanon, prutas, mga produkto sa dairy, karne, isda, uhong, ug uban pa. Ang pagkaon sa protina mahimong mananap ug utanon. Mahinungdanon ang paghatag pagtagad sa caloric nga sulod, gawas sa mga pagkaon nga tambok usab. Kini nga matang makahatag kanimo sa pagkaon nga komportable ug sayon. Mahimo ka magluto sa pagkaon sa bisan unsang paagi, gawas sa pagprito.
Kon maghimo ka og usa ka menu alang sa matag adlaw alang sa usa ka pagkaon sulod sa 21 ka adlaw, kinahanglan nga imong hunahunaon ang pipila ka mga lagda. Ang pagkaon kinahanglan nga sa gagmay nga mga tipik aron dili maapil ang pagbati sa kagutom ug kanunay nga magpadayon ang metabolismo. Ang katapusan nga panihapon dili kinahanglan nga human sa pito sa gabii. Importante nga moinom 2 ka litro nga tubig kada adlaw. Aron makab-ot ang maayo nga mga resulta, importante nga isagol ang hustong nutrisyon ug regular nga pisikal nga kalihokan.
Ang pagkaon sulod sa 21 ka mga adlaw wala'y husto nga menu, nga nagtugot sa usa ka tawo nga mahimong usa ka pagkaon depende sa ilang mga gusto. Importante nga ang mga pagkaon sa mga utanon ug protina gihugpong sa managsama nga kantidad.
Depende sa imong gibug-aton nga gibug-aton, sulod sa 21 ka adlaw mahimo ka mawad-an og upat ngadto sa walo ka kilo. Human sa katapusan niini nga panahon, sayon kaayo ang pagbalhin ngadto sa hustong nutrisyon, nga magtugot dili lamang sa pagtuman sa nakab-ot nga resulta, kondili usab sa pagkunhod sa kabug-aton.