Ang matag usa kanato, siyempre, gusto nga mawad-an sa gibug-aton sa labing epektibo, labing hilwas, labing walay labut nga pagkaon. Bisan pa, sa pagpaubos sa gibug-aton usa ka daghang mga babag: mga hungihong mahitungod sa walay kapuslanan sa mga diyeta, mga hungihong nga human sa pagkaon nga mas daghan pa kay sa kaniadto, ug usab nga ang pipila ka mga diyeta naghagit sa pagtunga ug nagkagrabe nga mga sakit. Siyempre, kadtong wala magpakabana sa ilang panglawas gusto nga mawad-an sa gibug-aton sa napamatud-an nga pagkaon. Kini mahitungod sa ilang klase nga atong hisgutan karon.
Opsyon 1. Ang pagkaon sa Buckwheat
Una sa tanan, hunahunaa ang labing banal nga bersyon sa gibug-aton nga pagkawala - dinhi ikaw dili mga artichokes, walay mga alimango, walay luy-a nga saging lang. Ang pagkaon sa Buckwheat sulod sa daghang katuigan malampuson nga gihuptan ang taas nga grado niini sa lista sa pinaka epektibo nga napamatud nga mga diyeta. Bisan pa, sa usa ka tibuok semana adunay lang nga torta, unsaon dinhi nga dili mawad-an og timbang?
Ang diwa sa pagkaon sa buckwheat mao ang paglimpyo sa mga tinai, pagpasig-uli sa tibuok lawas human sa pag-ihaw ug pagkuha sa mga toxin. Uban niini nga buckwheat, salamat sa iyang komposisyon, maayo kaayo nga manages.
Sa komposisyon niini, ang fiber ug mga bitamina, ug kung maghiusa ka sa pagkaon sa buckwheat ug kefir - makakuha og tibuok nga bitamina complex dugang sa calcium ug bifidobacteria.
Busa, ang atong maayo ug napamatud nga diyeta naglangkob sa mosunod nga menu:
Sa usa ka adlaw mag-inom ka sa 1 litro sa kefir sa 4-5 receptions, ug kaonon ang daghang saging ingon sa imong gusto, apan ang katapusang pagkaon kinahanglan nga 4 ka oras sa dili pa matulog.
Sa paghimo sa buckwheat, ibubo ang croup sa tubig nga nagabukal, habwa ang tubig. Dayon ibubo pag-usab uban ang tubig nga nagabukal ug magbilin sa tibuok gabii. Sukad nga ang buntag mao ang andam ug magluto dili gikinahanglan. Ang gidugayon sa pagkaon - gikan sa usa ka semana ngadto sa duha.
Opsyon 2. Ang pagkaon sa Hapon
Ang labing gisulayan ug balanse nga mga diyeta naglakip sa pagkaon sa mga Hapon alang sa pagkawala sa timbang. Kini gipasukad sa pagpakunhod sa mga carbohydrates, nga nagdili sa asin, asukar ug alkohol.
Ang pagkaon sa Hapon kinahanglan gayud nga maglakip sa mga isda, ug walay labot ang pagkonsumo sa mga produkto gikan sa trigo.
Ang menu sa pagkaon nga Hapon naglangkob sa gibana-bana nga mga mosunod:
- pamahaw: 1 tasa sa kape nga walay asukar;
- Panihapon: Salad sa sinina o linuto nga cabbage, 2 linuto nga mga itlog, usa ka baso nga juice sa tomato;
- Panihapon: 200 ka gramos nga isda - linuto, lutoon o linatnan.
Sa panahon sa pagkaon sa Hapon, mahimo ka magkaon sa bisan unsang dili nga starch nga utanon, pun-on kini sa lana sa utanon, mahimong kaonon nga linuto nga karne o manok (walay tambok), ug kaonon ang mga bunga nga wala pa matamnan.
Ang gidugayon sa pagkaon sa Hapon mao ang 13, 14 o 7 ka adlaw.
Sa panahon sa pagkaon, kini girekomendar nga moinom sa daghan nga likido, ang green tea nga konsumo giabi-abi usab. Sa "Hapon" mahimo ka molingkod dili sobra sa 2-3 beses sa usa ka tuig, tungod kay ang pagkaon kusganon kaayo.
Opsyon 3. Ang pagkaon ni Larissa Dolina
Tingali, ubos sa ekspresyon nga "napamatud-an", nagpasabot ka nga gusto nimo nga makita ang usa ka buhi ug himsog nga tawo kinsa pinaagi niini nga pagkaon milabay na ug nawala na kaayo? Dayon nganong dili nimo sulayan ang napamatud-an nga pagkaon tungod sa pagkawala sa gibug-aton nga Larisa Dolina. Ang base niini mao ang kefir, apan dugang niini mahimo ka mokaon og daghan pa: cottage cheese, sour cream, patatas sa uniporme, ug uban pa.
Busa, ang menu nga pagkaon sa Larisa Dolina:
- 1 ka adlaw: ½ litro sa kefir ug 200 g sa low-fat cottage cheese;
- Adlaw 2: ½ litro sa kefir ug 5 linuto nga patatas sa uniporme;
- Adlaw 3: ½ litro sa kefir ug 200 g sa ubos-tambok nga sour cream;
- 4 ka adlaw: ½ litro kefir ug pagpili sa 1 kg mansanas, 300 g prun o ½ kg carrot;
- 5 ka adlaw: ½ litro kefir ug ½ kg nga linuto nga manok nga walay panit ug walay tambok;
- Adlaw nga 6: 1 litro sa kefir;
- Adlaw nga 7: exit gikan sa pagkaon sa mineral nga tubig - 1.5 ka litro.
Ug usa pa ka kapilian ...
Kon ang imong psyche dili pahiangay sa pagkaon ug temporaryo nga limitado nga mga limitasyon, mahimo ka lang mag-usab ug mag-usab sa imong estilo sa kinabuhi ug nutrisyon. Sa bisan unsa nga kaso, kini lamang mahimong 100% dili makadaot sa panglawas. Kan-on ang timbang, apan limitahi o hingpit nga dili iapil ang tam-is, harina, fried, aso, semi-tapos nga mga produkto ug mga produkto nga adunay artipisyal nga mga sangkap. Himoa kini sa hinay-hinay, ug dayon mas sayon alang kanimo nga magamit sa usa ka bag-ong pagkaon.