Karon atong sulayan nga ipasabut kung nganong sa 4 ka minuto sa usa ka adlaw posible nga mawad-an sa timbang. Ang sistema sa pagbansay sa tabako alang sa mga kababayen-an gidesinyo sa paagi nga ang bisan unsa nga pagbansay-bansay nga imong balikon, kini makatampo gihapon sa pagkawala sa timbang. Ang sekreto mao nga kinahanglan nimo nga buhaton kini sa usag-usa, nga dili magpahinay sa imong ritmo, magpahulay sa matag paagi.
Tungod niini, ang pagbansay sa tabako alang sa kababayen-an makatabang aron mapadali ang batakang metabolismo sa 15 ka higayon, kon itandi sa kahimtang sa pahulay. Kini usa ka dako nga timailhan nga magtugot kanimo sa pagsunog sa tambok dili lamang sa 4 ka minutos nga pagbansay sa pagpanigarilyo, apan kasagaran sa tanang panahon nga ikaw matulog, molingkod, mokaon o maglakaw - ang lawas magsugod sa pagtrabaho sa usa ka bag-o nga tulin.
Ang mga ehersisyo alang sa mga kababayen-an sa protocol sa tabako ingon og yano, apan dili makalimot, bisan ang usa ka yanong ehersisyo lisud nga buhaton sa maximum rate nga walay pahulay.
Ang mga siyentipiko nakahimo pa gani og mga pagtuon kon pila ka mga kaloriya ang nagsunog sa tabako, tungod kay kini epektibo kaayo. Nahibal-an nga ang regular nga oras nga pagbansay sa cardio masunog sa daghang kaloriya, apan ang usa ka grupo sa mga tawo nga gibansay sa tabako nga pagsunog gisunog sa makaduha sama ka tambok sa hypodermic kaysa sa mga tawo nga naghimo sa klasikal nga cardio.
Kon ikaw makasinati og usa ka komplikado nga tabako, imong mamatikdan nga ang pagginhawa miuswag pag-ayo, literal nga gisuhop ang hangin. Mao kini ang yawi sa pag-abli sa pagka-epektibo sa tabako - kanunay nga pagginhawa ang oxygenates sa dugo, mas maayo kay sa lawom ug hinay, ug ang dugo nga dato sa O2 nagpadali sa metabolismo.
Complex exercises sa tabako alang sa mga babaye
Sa kaso sa pagbansay sa tabako, adunay usa ka mas importante nga plus - dili ka makabaton sa oportunidad sa pagpangita sa usa ka pangatarungan ug paglaktaw sa leksyon sa pasangil sa kakulang sa panahon. Ang atong pagbansay molungtad og 4 ka minutos, niining panahona kita mag-8 ka round ug duha lang ka ehersisyo.
Ang nag-unang lagda mao nga kita magtrabaho og 20 ka segundo, pahulay sulod sa 10 segundo, ug dayon magtrabaho pag-usab. Ang mga ehersisyo nga alternatibo sa dili pa matapos ang panahon.
- Ang mga jumps - atong gipakaylap ang atong mga bitiis nga mas lapad kay sa mga abaga, gihikap ang salog pinaagi sa atong mga kamot ug gipiling ang lawas sa unahan, gikan dinhi kita milukso ug mituy-od sa atong mga bukton ug mga tiil. Dayon mangatulog kami pag-usab ug hikapon ang salog, ug dayon molukso.
- Gipasiugda namon ang pagpamakak, sa pagpanghinlo, magsugod kami nga mag-agi-agi aron maabot ang among mga bukton nga tagsa-tagsa - ang wala nga paa sa wala nga kamot, ang husto sa usa nga husto.
- Gisubli namo ang mga jumps gikan sa unang round.
- Gipasiugda nato ang paghigda ug gisubli ang ikaduha nga ehersisyo.
- Gisubli namo ang paglukso.
- Balika ang ehersisyo sa posisyon nga supine.
- Gisubli namo ang paglukso.
- Gisubli namon ang gibug-aton nga pagpamakak.
- Kung nahuman ka, ayaw paghunong sa kalit - paghimo sa daghang aktibong mga lakang sa dapit, pagpakalma sa imong pagginhawa.