Nahibal-an naton tanan kung unsa ka mapuslanon ang ehersisyo sa aerobic: kini makapaayo sa sirkulasyon sa dugo, ug makapuno sa matag selula sa lawas sa oksiheno, ug magbansay sa paglahutay, ug magpalihok sa usa ka natural nga mekanismo sa pagsunog sa tambok nga tambok. Sa samang higayon, ang paggamit sa paglangoy dili usa ka sekreto: kini ang palibut sa tubig nga naghatag sa lawas sa usa ka gibug-aton nga walay timbang ug nagtugot sa mga kaunuran sa pag-relaks sa hingpit, ug ang paglihok sa paglangoy hingpit nga pagpalig-on sa lawas ug pagpalambo sa koordinasyon sa mga lihok. Hunahunaa kung unsa ka mapuslanon ang trabaho, diin ang tanan nga positibo nga aspeto niining duha ka matang sa pisikal nga kalihokan gihugpong! Ang pag-aerobics sa tubig naghatag gayud og talagsaon nga mga resulta.
Ang aqua aerobics ba makatabang kanimo nga mawad-an og timbang?
Ang pagkawala sa gibug-aton sa aerobics sa tubig dili gayud usa ka sugilanon. Ang intensive, kusog nga mga lihok nga nakasugat sa pagbatok sa tubig, makahimo sa mga muscles nga mas aktibo nga trabaho. Dugang pa, ang tubig sa pool kanunay nga mas bugnaw kay sa temperatura sa atong lawas, ug ang lawas mogahin sa pagpainit og dugang kaloriya, nga maghimo sa aqua aerobics nga mas epektibo pa kay sa yano nga aerobics.
Ang aera aerobics makatabang sa pagkunhod sa timbang ug tungod sa kamatuoran nga ang maong mga ehersisyo makatampo ngadto sa usa ka mahinungdanon nga pagpatulin sa metabolismo sa lawas - ug sa pagkatinuod kon ang metabolismo molihok sa labing daghan, ang lawas dili lamang dili makapatubo og bag-ong tambok nga mga deposito, apan aktibo usab nga magamit sa mga tigulang!
Mahimo ba nako nga mawala ang timbang pinaagi sa paghimo sa aqua aerobics? Siyempre, mahimo nimo! Kini nga matang sa kalig-on sa kasagaran gipili sa labing tambok nga mga tawo, tungod kay ang maong mga ehersisyo dili sama ka komplikado sama sa uban, apan ang epekto gikan kanila gipakita nga mas paspas. Kon kinahanglan nimo nga mawagtang ang daghang mga kilo, kini ang imong kapilian!
Pila ka mga kaloriya ang gisunog sa aqua aerobics?
Ang epekto sa aqua aerobics mamatikdan kaayo tungod kay sa matag oras nga pagbansay, kung himuon nimo ang tanan nga pagbansaybansay sa pagtuman sa instruktor, masunog ka kutob sa 600 kilocalories, nga ikatandi lamang sa high-speed skiing.
Ang aqua aerobics sa pagkawala sa timbang popular kaayo dili lamang tungod kay kini nagtugot kanimo sa paggasto og daghang kaloriya, apan tungod usab kay ang load niini nga matang maanindot kaayo, tungod kay kini nagpahinumdum sa usa ka simple nga makalingaw nga "pagkalusot" diha sa tubig, kay sa pagdula sa sports. Sa usa ka sikolohikal nga pagsabut, ang pag-apil niining mga klase naghatag og dugang nga epekto, tungod kay wala nimo kinahanglan nga pugson nimo ang imong kaugalingon sa pagbansay.
Unsay mas maayo: aqua aerobics o kalig-on?
Kini depende sa unsang mga tumong nga imong gipadayon. Kung gusto nimo nga mawad-an og gibug-aton sa dali kutob sa mahimo - ang aqua aerobics mao ang imong kapilian. Kung kinahanglan ka nga mawad-an og gibug-aton ug makaangkon og masa sa kalamay - kini angay nga ikonsiderar ang kapilian sa usa ka gym. Pinaagi sa dalan, kon ikaw adunay mga problema sa spine, mahimo ka nga mag-pumped up ug aqua aerobics, tungod kay kini makapahayahay sa vertebrae ug luwas bisan sa chronic
Sa laing bahin, kung alang sa usa ka katarungan dili ka ganahan sa mga pool, dili nimo kinahanglan nga pugson ang imong kaugalingon - posible nga mag-ehersisyo sa aerobic o makatambong sa uban pang mga intensive classes nga makahatag usab og maayong mga resulta. Kon wala ka'y dili maayo nga mga pagbati sa dihang nagaduaw sa pool, nan kinahanglan nimo kini.
Apan kon naghisgut kita bahin sa pagpili sa sports sa pagmabdos, sa tanan nga matang, mas maayo ang pagtudlo sa tubig alang sa mga inahan: ang tubig naghatag sa usa ka dugay nga gipaabut nga kalingawan sa gubot, nga kinahanglan nga makabarug sa nagkadaghang pagtubo. Ang sistema sa nerbiyos makabenepisyo usab gikan niini nga pagpili: usa ka pagbati sa pagkawalay timbang, nga naghatag sa mga leksyon sa tubig, sigurado nga ikaw ug ang bata sa imong tiyan.