Karon nga ang mga babaye nakasabut nga walay kinutuban sa kahingpitan, ang pagbansay sa kababayen-an nahimong mas popular. Gitugotan ka nga dili ka lang slim, apan maalamon usab, nga adunay nindot nga lawas, nga takus sa pagdayeg.
Pagbansay sa kalig-on: isalikway ang mga limbong!
Ang programa sa pagbansay sa kalig-on alang sa mga kababayen-an ngadto sa daghang mga babaye ingon og delikado, tungod kay ang tanan sigurado nga sayon ra kaayo nga makig-istorya sa lebel sa Schwarzenegger. Apan, aron motubo ang kaunoran, kinahanglan ka nga magpraktis dili daghang mga oras sa usa ka semana, apan labaw pa, lakip na ang pagkuha sa mga suplemento ug pagkaon sa espesyal nga paagi. Ang kusog nga pagbansay alang sa mga nagsugod magdala lamang sa imong lawas sa tono, wala nay lain.
Kung nahadlok ka pa, hinumdomi ang pag-ehersisyo human sa pagbansay sa kusog - kini makatabang sa pagpugong sa kaunuran sa pagtubo.
Aron makalipay ang leksyon, pilia ang musika alang sa pagbansay sa kalig-on - ang kompilasyon sa musika alang sa paghulma hingpit ug ang bisan unsang moderno nga paspas nga musika alang sa imong lami nga modasig kanimo sa pagtuman ug pagkalinga gikan sa kakapoy.
Busa ayaw kahadlok ug buhata ang imong lawas. Makahimo ka bisan sa pagpahigayon og pagbansay sa kalig-on sa balay, gamit ang yano nga mga himan alang sa pagpas-an. Ayaw kalimti ang pagpainit sa dili pa ang pagbansay sa kusog - kini makatabang kanimo dili lamang sa pag-andam sa imong lawas alang sa ehersisyo, apan usab aron malikayan ang mga samad.
Ang maayo kaayo nga epekto sa paghingpit sa lawas mao ang kombinasyon sa cardio ug pagbansay sa kalig-on. Kung sa sinugdan sa leksyon ikaw moambak sa usa ka pisi, magbuhat sa usa ka stepper o modagan sa pipila ka mga higayon sa hagdanan sa imong agianan, dili kini makapainit sa imong mga kaunuran, kondili makatabang usab kanimo sa pagkuha sa sobrang taba nga deposito ug pagsunog sa daghang mga kaloriya alang sa pagbansay.
Gahum alang sa pagbansay sa kusog
Ang kalig-on nga pagbansay nga programa sa kasagaran nagtumong sa pagdugang sa masa sa kusog, nga maghimo sa imong humok nga lawas ngadto sa usa ka maluho, kusgan nga lawas. Mao nga hinungdanon kaayo ang pagtan-aw sa husto nga pagkaon.
Usa ka oras sa dili pa ang pagbansay mas maayo nga dili mokaon bisan unsa, aron dili makabalda sa kabug-at sa tiyan. A
Kon mogamit ka sa gibansay nga pagbansay alang sa pagbug-aton sa timbang, nan alang sa labing aktibo nga pagsunog sa tambok sa dili pa ang pagbansay, maayo ang pag-inom sa usa ka tasa nga kape nga walay mga additives, ug pagkahuman - pagkuha sa mga pagkaon nga protina lamang, ingon nga ang carbohydrates makapugong sa pagsunog sa tambok.