Sa dugay na nga panahon, ang pagdagan alang sa tambok nga pagsunog nahimong popular ug ginahimo sa mga lumulupyo sa mga nasud diin ang pinakataas nga mga porsiyento sa mga tawo nga adunay sobra nga gibug-aton sa uban. Ang pagpadagan dili lamang usa ka maayong epekto sa pagkawala sa timbang, apan makatabang usab sa pagdala sa lawas ngadto sa tono, paghimo sa mga kaunuran nga labaw nga pagkamaunlod, ug mga paglaraw - mas madanihon.
Unsay naghatag sa hustong dagan sa pagsunog sa tambok?
Ang kanunay nga pag-jogging nagdala og daghan nga kaayohan sa lawas. Kini nga matang sa kalihokan nagpugos sa kadaghanan sa mga matang sa kaunoran sa pagtrabaho, nga nagapugos sa tanan nga mga sistema sa lawas nga magtrabaho nga mas aktibo. Kon ang sistema sa kasingkasing molihok sa labing gidugayon, ang mga baga aktibo nga gipahidagan, ang metabolismo nagpadali sa limitasyon, imong gikuha ang mga toxins ug toxins, nga makatabang sa pagsabwag sa metabolismo . Ingon nga resulta, dili ka lang makunhuran ang imong gibug-aton pinaagi sa pag-ubos sa mga kaloriya, apan usab sa paglig-on sa imong panglawas.
Usa ka makapaikag nga epekto ang namatikdan: human sa 20 minutos nga aktibo nga kalihokan sa aerobic (ug ang pagdagan sama sa usa ka luwan), ang lawas, nga adunay kakulang sa mga carbohydrates, gipalihok ngadto sa paggamit sa kaniadto gitipigan nga mga tambok, nga tungod niini aktibong nabahin kini. Kini nga gasto sa niini nga epekto nga mga espesyalista advise sa pagpadagan sa mga programa alang sa pagsunog sa tambok.
Karon adunay usa ka opinyon nga ang makanunayon nga paggamit sa aerobic nga ehersisyo mahimong delikado, tungod kay ang lawas gigamit sa paggamit sa tambok isip usa ka "fuel", ug busa mas aktibo kini nga nagbaligya niini. Bisan pa, kini usa lamang ka teoriya nga anaa karon. Hinuon, sayon ang paghimo sa cardio gikan sa aerobic ug power load - imbis nga usa ka gisukod nga run magpili nga magdagan sa mga accelerations o magdagan sa mga hagdanan. Ang ingon nga usa ka luwan hinungdan sa lawas nga magtrabaho sa anaerobic nga rehimen, i.e. sa kakulang sa oxygen. Kini nagpalihok sa ubang mga proseso, ug nagtugot kanimo nga aktibo sa pagsunog sa mga kaloriya pipila ka oras human sa pagbansay.
Gigamit nga teknik sa pagsunog sa tambok
Tungod sa tanan nga gihisgutan sa ibabaw, mahimo ka mag tanyag sa duha ka matang sa pagbansay, nga dali nga makapawala sa mga tambok nga mga deposito. Ang kinatibuk-ang mga lagda yano: ang pagbansay kinahanglan nga regular! Pagdalag dili kaayo kay sa 3-4 beses sa usa ka semana, dili nimo mahimo. Ang matag pagbansay usa ka lakang ngadto sa usa ka sulundon nga numero, ug ang labaw nga mga lakang nga imong gikuha, mas duol ikaw!
Pag-agi sa agianan sa pagsunog sa tambok
Ang diwa sa maong sistema sayon ra. Sulod sa 30 ka segundo o minutos magdali ka sa pagdagan kutob sa mahimo. Dayon mahitungod sa samang gidaghanon nga imong giadto. Human niana, adto sa usa ka kasarangan nga dagan sa pagdagan. Dayon sublion pag-usab ang tibuok nga programa, ug busa - sulod sa 30-40 ka minuto nga pagbansay. Pag-agi sa usa ka dagan sa dagan aron sa pagsunog sa tambok sa pahulay, imong gihimo ang lawas nga adunay kusog nga luwan. Sa hinay-hinay, ang bahin sa sprint kinahanglan nga usbaw. Mahimo nimong modagan kini sa bisan unsang oras sa adlaw.
Morning Classic Jogging
Ang matag tawo adunay kaugalingong gusto, ug kung ang ibabaw nga sirkulo tungod sa usa ka rason wala nahiangay kanimo, mahimo nimo kanunay gamiton
Ang pagbansay mas maayo nga buhaton sa usa ka walay sulod nga tiyan o 2 ka oras human sa pagkaon. Human mag-ehersisyo, ang usa ka daghang ilimnon girekomendar ug labing menos usa ka oras nga paglikay sa pagkaon. Adunay unya usa ka pagkaon sa protina - cottage cheese, dughan sa manok o dili tambok nga mga produkto sa sour-milk.