Daghan kanato adunay muesli nga may kalabutan sa lamian ug himsog nga pamahaw. Mahitungod sa lami sa paghunahuna dili kinahanglanon, tungod kay siya adunay kini nga produkto sa pagkatinuod maanindot kaayo. Atong tan-awon kung ang muesli mapuslanon sama sa gipahibalo.
Komposisyon ug paggamit sa muesli
- Ang nag-unang sangkap niini nga pamahaw, siyempre, mga oat flakes. Sila usa ka tinubdan sa mga komplikado nga carbohydrates, nga hinayhinay nga maguba sa lawas sulod sa pipila ka mga oras. Kini usa sa mga rason nga ang muesli hingpit nga nakatagbaw ug nakapahupay sa pagbati sa kagutom hangtud mismo sa panihapon. Dugang pa, ang mga linugtos makatabang sa panghilis - tungod sa presensya sa fiber nga epektibo nga maghinlo sa mga tinai.
- Unsa pa ang mapuslanon alang sa muesli, mao nga kini pinauga nga mga prutas nga adunay dili lamang sa selulusa, apan usab sa daghan nga mga lain-laing mga bitamina ug microelements.
- Kini nga uga nga pamahaw hilabihan ka talagsaon nga walay mga nut. Kasagaran, ang mga hazelnuts o mga almendras gidugang sa mga linala ug uga nga prutas. Sila dato kaayo sa unsaturated fatty acids, nga makatabang sa pag-normalize sa lebel sa cholesterol, pagtabang sa paghimo sa panit nga hapsay ug masunuron, paghatag bulok sa buhok. Usab sa mga nuts mao ang usa ka daghan sa mga bililhon nga protina.
- Usahay sa muesli nagkalainlaing mga liso ang nadugang, kini nga sangkap adunay dagkong mga benepisyo usab. Ang mga liso adunay mahinungdanong tambok nga mga asido, nagkalainlain nga bitamina ug minerales
- Ang gidaghan nga prutas (mga gidaghanon sa candied fruit) gidugang aron makahatag og usa ka maanindot nga lami sa pamahaw, tungod kay kini dunay gamay nga mga compound alang sa lawas, apan dato sa simple nga carbohydrates nga makadugang sa kaloriya.
- Ang katam-is sa oat flakes sa komposisyon sa muesli naghatag dugos. Mahitungod sa mga benepisyo sa dugos, hapit walay usa nga adunay mga pangutana, tungod kay kini dili sa walay bisan unsa nga kini makuha gikan sa mga bin sa panahon sa sip-on.
Busa, kini mahimong mihinapos nga ang muesli mao gayud ang usa sa labing maayong mga kapilian alang sa pamahaw. Ang komplikadong carbohydrates gisangon sa enerhiya sulod sa tibuok adlaw, ang cellulose nagpalihok sa trabaho sa tinai, bitamina, minerales, polyunsaturated fatty acids ug uban pang importante nga mga compound nga magsiguro sa normal nga paglihok sa matag selula sa lawas. Apan kining tanan usa lamang ka bahin sa sensilyo. Si Muesli, sama sa bisan unsang produkto, makahatag sa duha ka benepisyo ug kadaot, apan labaw pa niini sa ubos.
Ang almusal, nga mas maayo nga magpabilin sa estante sa tindahan
Kung wala ang pagdugang sa dugos, asukar, chocolate ug candied muesli dili ang pinakamaayo nga pagtilaw, ug busa dili magkalahi gikan sa labing ordinaryo nga mga pamahaw - sama nga oatmeal, pananglitan. Sa kini nga kaso, ang kadaghanan mas gusto nga pun-on kini sa tambok nga gatas o mga matam-is nga mga duga. Ingon nga resulta, ikaw adunay usa ka taas kaayo nga kaloriya nga pamahaw , nga mahimo nimo nga kan-on kanunay, makit-an nimo ang usa ka magtiayon nga dugang nga mga pil-anan sa hawak. Ang matam-is nga crispy muesli dili makadaot dili lamang alang sa numero, apan alang sa lawas sa kinatibuk-an, tungod kay ang yano nga carbohydrates maoy hinungdan sa paglukso sa mga insulin ug ang dagway sa usa ka pagbati sa grabe nga kagutom.
Kini nga pamahaw magdala og daghan nga mga benepisyo ug dili makita sa dili maayo sa numero, una, kung ang mga linupig niini dili lutoon sa dugos, sinugba o glaze. Busa sulayi ang pagpili sa muesli sa transparent nga mga bag aron makita kung diin nga mga tipik anaa sa ilang komposisyon. Ikaduha, ang mapuslanon nga muesli kinahanglan dili maglakip sa mga piraso sa chocolate, kini nga gitinguha nga sila usab walay mga candied bunga. Ikatulo, mas maayo nga "tipik" kini nga pamahaw uban sa sinagol nga duga, dili tambok nga yogurt o gatas, aron makunhuran ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gikonsumo sa usa ka minimum. Sa katapusan, palihug timan-i nga ang muesli usa ka paniudto sa buntag, tungod kay kini adunay taas nga lebel sa enerhiya.