Ang tanan nasayud nga ang nag-unang mahinungdanon nga microelement alang sa mga bukog mao ang calcium . Apan, sa usa ka calcium ang atong mga bukog dili "puno". Adunay daghang mga nuances ug improvised nga mga paagi nga makatabang sa pagsuhop sa calcium, ug usab sa pagbuhat sa usa ka daghan nga uban nga mga gimbuhaton sa pagpalig-on ug sa pag-amuma sa bukog tissue. Ingon usa ka sangputanan, gitawag namon silang tanan sa usa ka grupo sa mga bitamina alang sa mga bukog.
Unsay mahitabo kon adunay kakulang sa mga bitamina?
Ang unang timaan sa kakulang sa mga bitamina alang sa mga bukog ug mga lutahan mao ang paglungtad sa osteoporosis sa mga hamtong ug mga rakit sa mga bata. Ang mga bukog wala'y rason, gikan sa gamay nga kadaot. Ang tisyu sa bukog nagkahuyang sama sa usa ka dunot nga kahoy, ang enamel sa mga ngipon maluya, ang mga ngipon nagun-ob, ang buhok ug mga kuko nahimong brittle. Ang hinungdan dili lamang kakulang sa kalsiyum, kondili usab ang bitamina C (oddly enough). Mahitungod sa unsa nga mga bitamina ang gikinahanglan alang sa mga bukog ug unsa nga kinaiya ang bone tissue ascorbic acid, basaha sa ubos.
Ang calcium, magnesium, phosphorus, bitamina A ug D
Kini nga grupo ang responsable sa asimilasyon sa calcium. Dili ikatingala nga ang ngalan sa bitamina D mao ang calciferol, nga nagpasabut nga nagdala sa calcium. Kini, uban sa bitamina A, phosphorus ug magnesium miapil ug nagmando sa pagsuyup sa calcium sa tinai, ug nagsuporta usab niini (ug uban pang mga mineral) nga pagpahimutang sa mga fibagon nga collagen sa mga bukog.
Bitamina C
Tungod kay kita naghisgot bahin sa collagen, atong hinumdoman kung kinsa ang miapil sa paghimo niini. Kini pinaagi sa pagporma sa collagen ascorbic acid nga gihimo sa mga bitamina aron mapalig-on ang mga bukog. Makatabang kini sa paghimo sa collagen, nga dili lamang ang kalikupan alang sa pagtigum sa mga mineral nga salts, kondili usab sa pagpahumok ug pagdaot sa bukog sa epekto.
Mga bitamina sa grupo B
Sa lista, unsa nga mga bitamina ang gikinahanglan alang sa mga bukog, dili ka mapakyas sa paghisgot niining "pagpundok". B1, B2, B6 - alang sa nervous system, B2, B5, B12 - alang sa hematopoiesis. Ang koneksyon dinhi mao ang "underground": kung kini nga mga bitamina mugbo, ang pagkasensitibo sa tisyu sa bukog natugaw, ang "komunikasyon" sa utok, tungod kay ang mga impresyon sa ugat kinahanglan mapasa pinaagi sa usa ka butang. Ug ang mga bitamina alang sa sistema sa sirkulasyon gikinahanglan alang sa pagtukod sa mga lig-on nga mga sudlanan ug sa ilang lig-on nga trabaho, nga magtugot sa pagpakaon sa bukog tissue kanunay.
Menu
Karon imong mahibal-an ang tanan nga imong gikinahanglan aron kaonon aron masudlan ang lawas og mga bitamina alang sa buhok ug mga bukog:
- bitamina A - carrots, apricots, persimmons, berdeng mag;
- bitamina D - seafood, nuts, caviar, itlog;
- bitamina C - spinach, dog rose, sea buckthorn, kiwi, citrus fruits;
- calcium - dairy products, sea kale, sauerkraut, seafood;
- phosphorus - keso, manok, atay, kidney, legumes;
- mga prutas nga magnesium - uga nga prutas , bran, trigo.
Listahan sa mga droga alang sa mga bukog:
- Vitrum Vitamin D3;
- Ang komplikado nga calcium D3;
- Calcium + bitamina C;
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- Vialine Calcium;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magnesium + aktibo nga calcium;
- Kalkohel;
- Misulong si Calcemin;
- Mountain calcium D3;
- Calcium + magnesium.