Sa tanan nga protina sa nutrisyon sa tingtugnaw tingali ang labing inila ug popular. Apan, kini wala magpasabot nga gikinahanglan kini alang sa matag usa. Ang babaye nga lawas sa daghang mga bahin lahi sa lalaki nga organismo, ug kini angay nga mag-amping ug mabinantayon sa pagpili niini.
Nutrisyon sa sports: protina
Ang protina, siya - protina, ingon nga usa ka lagda, naggikan sa soy, isda, karne. Kini kasagaran nga gihimo sa dagway sa enerhiya nga mga bar o usa ka sagol nga alang sa mga cocktail. Sama sa imong nahibal-an, kini ang protina nga mao ang building material alang sa mga kaunoran, busa kung kinahanglan nimo ang sports nutrition nga nagtumong sa masa sa mga kaunuran, nan kini mao ang imong kapilian.
Ayaw hunahunaa nga ang nutrisyon sa sports , nga gikuha human sa pagbansay, diha-diha dayon mag-uyog kanimo. Ang lawas sa tawo adunay tisyu sa kaunuran ug tambok. Ang dugang nga tisyu sa kaunuran - ang labi ka tambok nga ginaubos sa ehersisyo. Ug kon ang tambok maoy usa ka butang nga malaw-ay nga gibutang sa mga problema, ang mga kaunuran mao ang basehan sa usa ka matahum, maayong pagkatabok nga yuta.
Sa tinuud, kinahanglan una nga mawala ang timbang pinaagi sa pagkuha sa sobra nga tambok ug human lamang sa pagkuha sa protina, aron ang mga ehersisyo mohatag og kaunuran sa kaunuran. Kasagaran, kining mga yugto gihugpong, aron ang tisyu sa kaunuran nga inanay nga mopuli sa tambok. Ang usa ka espesyal nga pagkaon sa protina nagtugot kanimo sa pagpalambo sa mga resulta.
Ang nutrisyon sa sports aron madugangan ang kusog
Bisan pa sa kamatuoran nga ang mga protina nagpamatuod sa ilang kaugalingon isip sports nutrition alang sa paglambo sa kaunuran, ang pagdawat sa maong mga cocktail ug mga trangka nakatabang sa pagdugang sa kalig-on ug paglahutay. Ang nag-unang butang mao ang pagkuha sa ingon nga mga suplemento sa husto nga dosis.
Pinaagi sa dalan, ang protina adunay usa ka maanindot nga epekto. Ang protina nagsamok sa pagpalambo sa osteoporosis, makatabang pagpalambo sa kidney function ug makatabang sa pagpakigbatok sa pipila ka mga matang sa kanser, lakip ang kanser sa suso. Ang pag-inom sa protina nagdugang sa lebel sa estrogen, ang babaye nga hormone, nga nagtugot kanimo sa pagsagubang sa sakit sa cardiovascular, sobra nga katambok ug bisan pa sa pagpalambo sa performance
Sports nutrition: nga mas maayo
Ang karon nga sports nutrition market nagtanyag sa purong protina base sa mga itlog, gatas o soy, ingon man sa nagkalain-laing mga opsyon sa kombinasyon, lakip ang mga bitamina ug amino acids. Kasagaran pilia depende sa pagdawat sa indibidwal, ug usab base sa sensation sa lami. Ang pagpili mahimong makatabang ug nag-abante sa coach.
Apan ayaw kalimti nga adunay kanunay nga ingon nga kapilian sama sa pagdugang sa gidaghanon sa natural nga protina sa imong pagkaon imbis nga mga cocktails sa protina. Tungod niini kinahanglang kaonon ang isda, karne, manok, beans, soy, keso sa cottage, produkto sa dairy, nut, tofu, itlog matag adlaw.