Usahay gusto nimong kaonon ang yano, himsog ug himsog nga pagkaon alang sa panihapon. Gitanyag namon nimo ang mga resipe alang sa pagluto nga lutoon nga mga utanon, nga motuhop sa imong lawas sa fiber ug dili magdugang sa imong sobra nga mga pounds.
Resipe alang sa linuto nga aubergines uban sa mga utanon
Sagol:
- talong - 1 ka piraso;
- Bulgarian pepper - 0,5 pcs;
- tomato - 2 pcs.
- mga panakot;
- parsley - alang sa dekorasyon.
Alang sa sarsa:
- keso nga lisud - 200 g;
- sour cream - 1,5 nga mga butang;
- ahos - 3 ka cloves.
Pagpangandam
Ang talong nga hiniwaa nga hapsay nga mga hiwa, podsalivaem ug ibutang sa usa ka greased nga matang sa lana. Sa usa ka panaksan, isagol ang sour cream nga may grated keso, dugangi ang ahos nga gipuga pinaagi sa press, ug sagol. Ang mga kamatis ug mga sili puti, ibutang sa tunga-tunga sa mga lab-as nga talong ug abunda nga ibubo ang mga utanon nga adunay sarsa. Pagluto sa pinggan sa eksaktong 30 minutos sa hurnohan, preheated ngadto sa 210 ° C.
Resipe alang sa manok nga lutoon sa mga utanon
Sagol:
- mga bitiis sa manok - 700 g;
- Bulgarian red pepper - 1 pc .;
- pula nga sibuyas - 1 pc .;
- ahos - 2 nga cloves;
- Mga patatas - 6 pcs .;
- champignons - 10 ka piraso;
- zucchini - 1 ka piraso;
- bag-ong champignons - 10 ka pcs;
- mga panakot;
- lana sa oliba - 3 tbsp. kutsara.
Pagpangandam
Ang mga tiil sa manok gihinloan ug gibuklad sa usa ka linuto sa kalaha nga natabonan sa foil. Ang mga patatas ug mga uhong gihinloan, giputol nga mga hiwa, idugang sa karne ug grasa ang tanan nga adunay lana sa oliba. Ang pinulongan nga Bulgarian giproseso, gitunlob sa gagmay nga mga piraso, ug ang utok sa mga utanon gikutlo sa mga cubes. Ang pula nga sibuyas ug ahos nga gilimpyohan ug melenko gitadtad. Karon isagol ang tanan ug ipakaylap ang mga utanon sa linuto sa kalaha ngadto sa mga tiil sa manok. Panahon uban sa mga panakot, ipadala sa oven ug magaluto alang sa 45 minutos sa 190 ° C.
Resipe alang sa karne nga lutoon sa mga utanon
Sagol:
- Ang beef pulp - 1 kg;
- sour cream - 250 ml;
- bombilya - 1 piraso;
- mga panakot;
- carrots - 5 pcs .;
- patatas - 3 ka mga pcs.
Pagpangandam
Guntinga ang usa ka piraso nga karne nga may gagmay nga mga steak, hugasan ug uga. Dayon ibutang ang karne sa usa ka lightly oiled form alang sa pagluto, ug ibutang kini sa paglimpyo ug hiniwa nga gisagol nga mga utanon. Ang asukal nga cream nga gisagol sa mga panakot, atong ibubo kini nga pinggan sa atong pinggan, tabonan ang porma nga may foil ug magaluto sulod sa mga usa ka oras.
Resipe alang sa linuto nga isda nga adunay mga utanon
Sagol:
- fillet sa pink nga salmon - 150 g;
- beet - 1 pc.
- patatas - 2 ka piraso;
- carrots - usa ka piraso;
- Bulgarian pepper - 1 pc;
- bombilya - 1 piraso;
- lemon - 0,5 ka piraso;
- lana sa oliba - 2 tbsp. kutsara;
- Mantequilla - 0,5 tbsp. kutsara;
- mga panakot.
Pagpangandam
Ang mga utanon gilimpyohan, gihugasan ug giputol ngadto sa gagmay nga uniporme nga mga cubes. Hinloan namon ang isda ug dugangan ang asin. Ang tanan nga mga utanon, gawas sa beets, fry sa taas nga kainit sa usa ka pan alang sa 2 minutos, stirring. Uban sa beets sa pagbuhat sa sama nga, apan gilain. Dayon ibutang ang foil diha sa linuto sa kalaha, dayon ang fried beet cubes, usa ka piraso nga isda, usa ka piraso sa lemon ug ang uban pang mga utanon. Pagtabon sa foil sa ibabaw ug pagluto sulod sa 20 minutos sa 190 ° C. Sa wala pa ang pag-alagad, isablig ang pinggan gamit ang juice nga lemon.
Resipe alang sa mga utanon nga giluto sa usa ka kolon
Sagol:
- brokoli - 200 g;
- Mga patatas - 6 pcs .;
- bombilya - 1 piraso;
- lecho nga kampanilya nga pepper - 200 g;
- carrots - 2 ka buok;
- i-paste ang tomato -1 tbsp. kutsara;
- utanon nga lana - 50 ml;
- mga panakot.
Pagpangandam
Ang mga utanon gilimpyohan ug giputol sa mga cubes. Dayon atong ibutang ang mga patatas sa usa ka kolon, sa ibabaw niini - mga carrot, unya broccoli ug lecho gikan sa Bulgarian pepper. Sa usa ka kutsara, gipainit nato ang lana, ibutang ang ray ug ipasa kini sulod sa 2 ka minuto. Dayon idugang ang tomato paste ug simmer alang sa pipila ka dugang nga mga minuto, pagpalihok. Human niana, ibubo ang usa ka gamay nga tubig nga Nagabukal, sa pagdugang asin ug pepper sa pagtilaw. Sa kolon nga adunay mga utanon nga ibubo sa giandam nga salsahan, tabunan ang usa ka taklob ug ibutang sa usa ka bugnaw nga oven. Gitakda namon ang temperatura sa 150 ° C, magluto sa mga utanon sulod sa 10 ka minutos, ug unya dugangan ang temperatura sa 200 ° C ug ipalong ang laing 60 ka minutos.