Sa karon nga panahon, ang mga tawo naladlad sa tensiyon, negatibo nga impluwensya sa kalikopan, mga sakit, ug ilalum sa tanan nga mga kahimtang nga kini lisud kaayo sa pagpadayon sa ilang panglawas. Apan sa pagkatinuod nagadepende kini kaniya, kung ang imong kinabuhi malipayon ug puno. Busa, aron mapalig-on ang resistensya gikinahanglan nga sundon ang sukaranan nga sangkap sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi.
Mga bahin sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi
Husto nga nutrisyon
Una, magkaon kanunay sa usa ka higayon.
Ikaduha, paningkamotan nga mag-diversify sa menu. Pagsulod sa karne sa pagkaon, gatas, tinapay, mga utanon, prutas , berry, isda ug mga utanon.
Ikatulo, mas maayo ang pagkaon sa pagkaon sa gagmay nga mga bahin.
Pagsalikway sa bisan unsang daotang bisyo
Dili kini sekreto nga ang pagpanigarilyo, pagkaadik sa droga ug alkoholismo dili lamang "makapahuyang" sa panglawas, apan direkta usab nga naghulga sa imong kinabuhi.Paghugot
Usa kini ka matang sa pagbansay alang sa resistensya, tungod kay ang nahibal-an nga kamatuoran nga ang pagtagbaw sa mga tawo mas sakit kaysa kadaghanan kay niadtong wala magtagad niining mapuslanon nga pamaagi. Ang pagsulay sa hangin, sa tubig, sa kaligoanan sa solar nagdugang sa pagpanalipod sa mga katungdanan sa lawas ug ang pagbatok niini sa daghang mga sakit.
Nag-sport
Ang pisikal nga kultura nahisakop sa mga nag-unang bahin sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi . Dili kinahanglan nga mogahin og daghang panahon sa gym, igo sa buntag, sa dili pa pamahaw, aron sa paghimo sa usa ka gamay nga hugpong sa ehersisyo. Ang makanunayon nga pag-ehersisyo magdala ngadto sa tonus sa tanan nga mga muscles.
Pagkatulog
Ang kusog nga pagkatulog mao ang basehan sa normal nga kalihokan sa tanang mga organo sa tawo, tungod kay walay tukma nga pahulay sa buhat sa bisan unsang sistema sa lawas, usa ka kapakyasan ang mahitabo. Sa aberids, aron makaangkon og kalig-on sa dili pa moabut ang adlaw, ang usa ka tawo kinahanglan matulog og 8 ka oras kada adlaw.
Ang himsog nga pagkinabuhi sa pamilya
Sa matag pamilya, kinahanglan nga matuman ang sukaranang mga prinsipyo sa usa ka himsog nga pagkinabuhi:
- Husto nga nutrisyon . Panahon sa pagpangaon sa pamilya, ang mga bata gikan sa pagkabata mahimo nga matudloan
sa himsog nga pagkaon ug husto nga pagkaon. - Pag-abandon sa mga pagkaadik . Ang mga ginikanan maoy usa ka maayong panig-ingnan alang sa ilang mga anak, ug kung dili nimo gusto ang usa ka bata nga naadik sa sigarilyo o alkohol, kinahanglan ka mohunong sa pagpanigarilyo ug mohunong sa pag-inom.
- Aktibo nga kalingawan . Ang hiniusang pagbaktas, pagbisikleta, pag-ski, kining tanan nga mga kalihokan maayo kaayo nga pisikal nga mga kalihokan nga makapalig-on sa panglawas sa mga hamtong ug sa bata.
- Personal nga kalimpyo . Kinahanglan nga tudloan sa mga ginikanan ang ilang mga anak sa pagsunod sa yano nga mga lagda sa pag-atiman sa ilang kaugalingon, ug kinahanglan nga ipasabut kini pinaagi sa atong kaugalingong ehemplo.