Siyempre mawala ang gibug-aton! Ang bisan unsang pisikal nga karga sulod sa makatarunganong mga limitasyon maoy hinungdan sa paggasto sa lawas sa natipon nga stocks sa tambok, pagwagtang sa natipon nga mga makadaot nga mga butang niini, pagbalon sa mga organo sa sulod, ingon nga resulta - pagkawala sa timbang , kusog sa espiritu ug lawas, maayo nga pisikal nga porma ug maayo nga pagbati!
Unsaon nga mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pagdagan - asa magsugod?
Apan ang pagdagan makatabang nga mawad-an og gibug-aton kon ikaw moduol sa kini nga isyu nga mahunahunaon ug seryoso. Kung dili ikaw usa ka propesyonal nga runner, nan dili nimo makalkulo ang mga karga nga makaangay nimo dayon. Sa pagsugod, buhata ang labing sayon nga pag-ehersisyo, sama sa mga magdudula ug mga magdudula sa soccer - paglansad sa luna, paghimo sa pipila nga nag-aghat balik-balika, iwara ang imong mga kamot. Makahimo ka og pipila ka yano nga mga lakang sa pagsayaw alang sa maayo nga musika. Kining tanan makatabang kanimo sa paglikay sa paglawig, nga dili gamiton sa paglihok sa kaunuran. Human sa 5-7 ka minuto sa ingon nga usa ka mainit nga-up ikaw andam sa pagdagan. Ang mga sapatos kinahanglan nga angay - labing maayo nga maayo nga mga sapatos, mga sinina - alang sa panahon ...
Sa unsa nga paagi sa pagpili sa husto nga dapit aron mawad-an sa gibug-aton sa pagdagan?
Busa, ikaw, puno sa mga pagduha-duha sa hilisgutan nga mawad-an og gibug-aton gikan sa pagdagan, moadto sa imong unang "lumba". Pilia ang dapit diin ikaw modagan - kini mahinungdanon kaayo! Ayaw pagdagan sa mga dapit nga kasaba - sila maulawan ug makasulod sa imong tiil. Ang labing maayong mga dapit mao ang istadyum, usa ka parke sa lasang, usa ka dike. Importante kini aron pasidan-an ka batok sa pagdagan sa daplin sa agianan o sa daplin sa haywey. Una, delikado kini, ug ikaduha, sa panahon sa pagdagan sa imong mga baga ug kasingkasing nga magtrabaho uban ang dugang nga kalihokan ug mag-ut-ot sa oxygen nga labaw pa kay sa kasagaran, ug mahimo ka nga "makainom" sa daghan kaayo nga makadaot nga mga butang nga ang imong pagdagan mahimo nga delikado lamang panglawas
Tuohi ako, human nimo mapakalma ang imong utok ug malikayan ang mga hunahuna, bisan ang pagpadagan makatabang sa pagkunhod sa timbang, ug kini mahitabo lamang sa usa ka kalma ug hilit nga sitwasyon, diin walay nagtan-aw sa imong dili hingpit nga numero, samtang ang dagan mismo mas sayon.
Pilia ang gikusgon sa pagdagan ug pagkawala sa timbang
Ayaw pagdalidali, hinay-hinay nga magsugod, hapit usa ka lakang, dayon moadto sa usa ka light jog, ug unya pagbati alang sa imong kaugalingon unsa ang rhythm sa running suits nimo. Sa unang higayon, 20 minutos ang igo. Ang pagdagan dili dayon mahuman, apan hinay-hinay nga mohinay ug mobalhin sa usa ka lakang. Analisaha ang imong kondisyon, sukdon ang imong pulso, pagtuis sa imong mga lutahan ug kung okay, pag-init sa ulan sa balay ug pangandam sa pagbuhat niini pag-usab ugma. Ang mga balilihan mopili sumala sa imong kondisyon, ang nag-unang butang nga dili pagpalabi sa imong kaugalingon, tungod kay ang pagdagan alang kanimo kinahanglan nga usa ka mapuslanon nga kalipay, dili pagtortyur.
Resulta
Kung buhaton nimo ang tanan nga gihisgutan sa ibabaw - nan gisunog nimo ang 300 kaloriya, unsa pa kaha ang mga pangutana, ingon, nganong magdagan gikan sa pagkawala sa timbang! Ang pisikal nga kalihokan, paspas nga dughan sa kasingkasing, pagginhawa,
Siyempre, karon aduna ka'y usa ka gana, apan dili moatake sa pagkaon, apan hinuon moinom nga dili bugnaw nga tubig nga adunay lemon, kini makahatag kanimo og kalig-on ug magdugang sa resistensya.
Maayo nga modagan, sumala sa pinakabag-ong pagtuon sa siyensiya sa hapon (pananglitan, human sa trabaho) apan dili sayo sa buntag ug dili gabii. Pagdagan kanunay ug dili magdugay. Makadaot kaayo kini!
Kon ang tanan nahimo sa husto, nan ang gibug-aton sa pagkawala ug maayo nga tono gigarantiyahan kanimo!