Gusto ka ba nga mahimong mas slim ug mas matahum, apan dili nimo mapugos ang imong kaugalingon nga makaadto sa usa ka fitness club? Tingali, ikaw walay kusog nga panukmod alang sa sports. Tingali wala ka magtuo nga siya motabang kanimo o dili sigurado nga kini gayud ang imong gikinahanglan. Kadtong mga tawo nga adunay kusog nga kadasig sa pagdula sa mga dula, dugay na nga gibansay!
Pag-awhag sa sports alang sa mga babaye
Ingon nga usa ka lagda, ang nag-unang kadasig alang sa pagbuhat sa mga sports mao ang pagkawala sa timbang o pagpauswag sa numero, ug dili mga rekord sa Olimpiada. Sa pagkatinuod, kasagaran ang babaye naghunahuna mahitungod sa iyang panagway sa diha nga siya nakaamgo nga adunay usa ka butang nga sayup - pananglitan, ang mga sampot nga nawala sa ilang kanhing tono o ang tummy nahunong na nga patag. Sa mao nga mga gutlo, ang hunahuna moabut nga kini ang panahon sa pagbag-o sa imong kinaiya nga pagkinabuhi , apan sa ingon, kini dili sayon.
Ang tinuod mao nga ang tanan nga mga kalihokan sa tawo nagpalibot sa katumanan sa ilang mga panginahanglan - pananglitan, pagkaon, pag-inom, pagkatulog. Ug kining tanan gihimo sa bisan kinsa nga tawo nga sayon ug may kalipay. Apan sa diha nga kinahanglan nimong putlon ang usa ka butang gikan niini o makadugang sa usa ka sport nga sa makausa magdala sa resulta - lisud ang psychologically. Ang paghulat sa resulta sa kinatibuk-an kanunay nga lisud, ug kung maghisgot kita bahin sa mga sports alang sa pagkawala sa timbang o pagpauswag sa porma sa lawas, nan dinhi sa una nga kalampusan kinahanglan moagi labing menos usa ka bulan nga regular nga pagbansay. Ug sa kini nga yugto kini ang unang mga resulta, ug kini mahimong mas tin-aw ug makita lamang kung kini nagkinahanglan og 4-6 ka bulan.
Ang usa ka tawo gihan-ay sa ingon nga gusto niya ang tanan sa usa ka higayon ug kon ang numero gipahimutang, nan ang mga resulta makita sa hapit human sa unang takna sa pagbansay. Mao kana ang hinungdan nga ang kadasig alang sa sports alang sa kababayen-an hinungdanon kaayo - kini magtugot nga dili patyon ang giplano nga dalan ug makab-ot ang maayo nga mga resulta.
Sport: pagdasig alang sa pagbansay
Busa, aron sa pagdasig sa imong kaugalingon, kinahanglan nimo nga tin-aw nga masabtan ang mga tumong, timing ug posible nga resulta. Pagtrabaho niini, isulat ang tanan nga labing nag-una sa papel.
- Tinoa kung unsa ang gusto nimo ihusto pinaagi sa sports. Pananglitan: hugti ang mga sampot, kuhaa ang sulod sa paa, himo nga ang flat nga tiyan.
- Pangita og kasayuran kon unsa nga mga ehersisyo sa matag usa niini nga mga kaso ang labing epektibo ug isulat ang imong kaugalingon nga programa sa pagbansay. Apan, kung moadto ka sa fitness club, mahimo nila kini alang kanimo.
- Sunod, pag-eskedyul og usa ka taas nga termino nga plano, pananglitan, ikaw nakahukom sa paghimo niini nga paagi 3 beses sa usa ka semana sulod sa 3 ka bulan. Hunahunaa - tulo ka bulan ang minimum, nga makatabang kanimo nga magamit kanunay sa pagbansay ug makakita sa maayo nga mga resulta. Isulat ang petsa diin magasugod ka pagbansay - mas maayo nga magsugod sa samang adlaw nga gisugdan ang plano.
- Hunahunaa ang imong kaugalingon sa usa ka ganti: basta buhaton nimo ang tanan, mahimo nimo, pananglitan, pagpalit sa imong kaugalingon og usa ka matahum nga sinina o usa ka ekstra nga pares nga sapatos.
- Ang labing importante nga bahin mao ang lista sa mga bentaha nga imong madawat pinaagi sa pagbuhat sa imong kaugalingong programa. Busa, pananglitan, dugang sa usa ka matahum nga tawo, imong mapalig-on ang imong resistensya, mapalambo ang imong kinatibuk-ang panglawas, mapadako ang imong enerhiya,
makakita og bag-ong kalingawan ug labing importante - makahimo nga magpabilin nga maanyag ug angay sa taas nga panahon. Ang mas daghang listahan sa mga benepisyo, mas maayo.
Ang tanan nga kini mao ang bili nga gibitay sa usa ka makita nga dapit ug ang mga nag-unang butang mao ang lig-on nga paghukom, sa bisan unsa nga gasto sa dili pag-atras. Kini nga pag-awhag, nga nag-ayo sa imong tanan nga mga intensyon sa papel ug sa kanunay nagpahinumdom kanimo sa mga kalamboan, makatabang kanimo sa pagdugtong sa imong kaugalingon. Basaha pag-usab kini kung imong gibati nga ikaw tapulan kaayo sa pagbansay.
Pinaagi sa dalan, sa samang paagi nga mahimo nimo ang pagdasig sa mga bata alang sa sports. Bisan pa, kung gusto nila ang seksyon, sila lagmit nga andam nga moadto didto ug walay dugang nga pagdasig. Kon ang sport wala mag-apelar kanila, tingali kini aron lamang sa pagpangita alang sa usa ka seksyon gikan sa dapit sa ilang mga interes.