Ang carbohydrates mao ang nag-unang tinubdan sa enerhiya alang sa lawas sa tawo. Gikinahanglan kini alang sa pagtukod sa bisan unsang selula, tungod lamang kay kini nga "pagtukod" usa ka kusog nga enerhiya - ug kusog sa atong lawas gihulagway lamang sa porma sa glucose.
Tinuod, ang tanan nga mga benepisyo mahimong matabonan sa usa ka pamahayag: "Ang mga carbohydrate makatampo sa usa ka hugpong sa sobrang timbang ." Siyempre, mas hinungdanon alang kanato kon unsaon nato pagtan-aw, apan kita naghimo sa makadaut o mapuslanon nga carbohydrates sa atong kaugalingon - uban sa atong kaugalingong mga kamot ug sa atong kaugalingong hunahuna.
Dili kita maglista sa mapuslanon nga carbohydrates sa pagkaon, mas maayo nga hisgutan ang mga carbohydrates nga adunay labing dili mapugngan nga dungog. Human sa tanan, bisan unsa nga tinubdan sa carbohydrates mahimong mapuslanon - ang sama nga chocolate naglakip sa magnesium ug potassium, ug bisan pa sa mga diyeta dili kini abi-abi.
Dili mapuslan nga carbohydrates
Karon atong hisgutan ang ubay-ubay nga matang sa mga pagkaon nga adunay usa ka content sa carbohydrate, kansang utility wala gipangutana pinaagi sa pagkawala sa timbang, o pag-angkon og timbang.
- Ang brown nga kan-on , kape o ihalas nga matang sa kini nga cereal, nagpabilin sa usa ka cutaneous shell, diin ang kadaghanan sa mga mapuslanon nga mga butang sa bisan unsa nga tanum gitipigan. Ang brown rice usa ka tinubdan sa polysaccharides, bitamina B, fiber, mineral, folic acid.
- Ang Buckwheat groats dili lamang usa ka carbohydrate, kondili usa usab ka produkto sa protina sa pagkaon. Dugang pa, ang saging mao ang hapit lamang nga kultura sa ekolohiya, tungod kay kini nagtubo ug wala magkinahanglan sa bisan unsang abono.
- Ang mga liso lain usab nga produkto nga protina sa carbohydrate nga, sa usa ka bahin, nagpalambo sa pagpalaya sa pancreas ug insulin, ug sa pikas bahin, naghatag sa usa ka pagbati nga satiety sulod sa 4 ka oras.
- Ang oat groats mao ang pinakayano ug labing mapuslanon nga butang nga kinahanglan gayud nga anaa sa bisan unsang kusina. Ang oatmeal molimpyo sa mga tinai, magwagtang sa kolesterol, bug-at nga mga metal, magpaubos sa lebel sa asukal ug makatabang pagpauswag sa kondisyon sa lawas sa bisan unsang sakit sa tiyan. Ang mga sagbot sa oat mapuslanon dayon nga mga carbohydrate. Siyempre, kini usa ka komplikado ug dili katuohan nga kombinasyon, apan kung gusto nimo ang dali nga carbohydrates (daghan nga mga benepisyo - ang dali nga pamahaw o snack, tasty, dili palas-anon ug dali nga sate), kinahanglan ka nga mopili sa oatmeal. Kini dili sama ka mapuslanon ingon nga dili limpyo nga mga lugas, apan walay kadaot niini.
Ang carbohydrates ba mapuslanon tungod sa pagkawala sa timbang?
Ang mga carbohydrate mapuslanon sa pagkawala sa timbang, ug ang labing dako nga kadaot nahimo pinaagi niadtong kinsa, bisan unsa nga katuyoan, nagdumili kanila. Ang carbohydrates usa ka stimulant sa tinai, tungod kay pinaagi sa pagbalhin ngadto sa usa ka lunsay nga pagkaon sa protina, mahibalag nimo ang bug-os nga pagdugtong sa intestinal motility. Ang carbohydrates adunay propyedad sa paghubag,
Ang carbohydrates mao ang tinubdan sa enerhiya alang sa utok. Kon ikaw mawad-an sa timbang, dali ka nga mohunong ug mobalibad sa bisan unsa nga mental nga trabaho, tingali ang imong utok dili magkinahanglan og daghang enerhiya, ug kini makasagubang nga walay carbohydrates, kung dili maghulat sa CNS.
Sa katapusan, adunay mga carbohydrates nga nagkontrolar sa pagsagol sa asukal sa dugo. Sa yano nga mga termino, kini nagpasabot nga ikaw mobati og kabalaka human sa pagpangaon sa dugay nga panahon, ug dili ka matintal sa usa ka kalit nga pagdali sa wolfish nga gana sa hamburger.