Diet "roller coaster"

Ang nag-unang problema sa ubos nga kaloriya nga diyeta uban sa tanan nga pagka-epektibo niini mao ang paglambot sa metabolismo, ug isip resulta - paghunong sa pagkawala sa timbang. Apan, adunay usa ka maliputon nga sistema nga nagpugong niining kinaiyanhong mekanismo sa pag-abli ug pagpahinabo sa lawas nga mabahin ang natigum nga mga deposito - ang pagkaon nga "roller coaster" ni Martin Katan.

Diet "roller coaster"

Ang pagpahimulos sa niini nga sistema sa pagkawala sa timbang mao ang tukma nga tungod sa dula nga adunay calorie ang lawas walay panahon sa pag-usab sa metabolismo, ug kini naglikay sa kadaot sa usa ka pagkaon nga posible sa daghang uban pang mga kaso.

Hunahunaa ang daghang mga kapilian alang sa "slide" sa Katana nga pagkaon, nga makapahimo kanimo sa pagpili nga mas paspas ug harsher nga paagi, o limitahan ang imong kaugalingon ngadto sa usa ka hinay ug mas malumo.

Ang unang bersyon sa pagkaon sa "Roller Coaster":

1. Ang unang tulo ka adlaw - matag adlaw alang sa 300 kaloriya.
2. Gikan sa ikaupat ngadto sa ikapito nga adlaw - kada adlaw alang sa 600 kaloriya.
3. Gikan sa ikawalo hangtud sa ikanapulo ug upat nga adlaw , 900 calories sa usa ka adlaw .
4. Gikan sa ikanapulog-pito hangtod sa ikanapulog-pito nga adlaw - adlaw-adlaw nga 300 ka kaloriya.
5. Gikan sa ikanapulog-walo hangtud sa ikakawhaan-unang adlaw - kada adlaw alang sa 600 kaloriya.

Ang ingon nga usa ka Amerikano nga pagkaon alang sa 21 ka adlaw - nga grabe, apan epektibo, nagtugot kanimo nga mawad-an sa usa ka daghan nga sobra nga timbang sa diha-diha dayon. Biyai kini pag-ayo ug sundon ang ubos nga calorie nga menu, aron ang mga mibulag nga mga kilo dili mobalik. Ang ikaduha nga bersyon sa "Roller Coaster" nga pagkaon mao ang alang niadtong kinsa wala mangandoy og dali nga mga resulta:

1. Ang unang tulo ka adlaw adunay 600 calories sa usa ka adlaw.
2. Gikan sa ikaupat ngadto sa ikapito nga adlaw - 900 kaloriya kada adlaw .
3. Gikan sa ikawalo hangtod sa ikanapulog-upat nga adlaw - 1200 kaloriya kada adlaw .
4. Gikan sa ikanapulog-pito hangtod sa ikanapulog-pito nga adlaw - kada adlaw alang sa 600 kaloriya.
5. Gikan sa ikanapulog-walo ngadto sa ikakawhaag-usa nga adlaw , 900 calories sa usa ka adlaw .

Ang laing kapilian mao ang average nga butang. Ang ikatulo nga bersyon sa pagkaon nga "Roller Coaster":

1. Ang unang tulo ka adlaw - matag adlaw alang sa 500 kaloriya.
2. Gikan sa ikaupat hangtod sa ikapito nga adlaw - 800 calories sa usa ka adlaw .
3. Gikan sa ikawalo hangtod sa ikanapulog-upat nga adlaw - kada adlaw, 1000 kaloriya.
4. Gikan sa ikanapulog-pito hangtod sa ikanapulog-pito nga adlaw - adlaw-adlaw nga 500 kaloriya.
5. Gikan sa ikanapulog-walo hangtud sa ikakawhaan-unang adlaw - kada adlaw alang sa 800 kaloriya.

Importante nga masabtan nga ang mga kaloriya nga gisugyot alang sa adlaw kinahanglan nga dili kan-on sa usa ka paglingkod, apan sa hinay-hinay, labing maayo sa 4-5 nga kan-anan. Sa mga adlaw nga ang kinatibuk-ang kaloriya sa sulod mao ang labing ubos, mas maayo nga limitahan ang imong kaugalingon sa presko nga mga utanon ug mga tambok nga mga produkto sa dairy aron dili magutman. Pagtagad sa mga utanon - sa usa ka ubos nga kaloriya, kini nagdugang sa nutritional value sa mga plato.

Diet "roller coaster": ang menu

Gikan sa kamatuoran nga kini nga pagkaon nag-ingon sa usa ka diyutay nga kaloriya nga pagkaon, kini girekomenda nga maghimo og usa ka talaadl sa nutrisyon aron nga mahuptan ang higpit nga pag-ihap sa tanan nga mga kaloriya nga gigamit kada adlaw. Kung wala kini, ang pagka-epektibo sa sistema dili garantiya, tungod kay ang mga tawo kasagaran adunay dili klaro nga mga ideya mahitungod sa kalorikong sulod sa mga produkto.

Aron makuha ang tanan nga imong gikinahanglan gikan sa gagmay nga mga kaloriya, importante ang paglabay rasyon sa mga pagkaon nga wala magdala sa mga benepisyo, bitamina ug minerales. Kini naglakip sa:

• tambok nga karne, mga sausage, sausages, delicacies;
• confectionery, chocolate, sweets;
• mga panaderya, pasta;
• fried nga mga pagkaon, bisan unsang pagkaon nga dugay.

Kon ang gitakda nga caloric nga sulod sa usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon nagtugot, mahimo ka makadugang sa usa ka butang nga lami gikan niining lista. Bisan pa, sa mga adlaw nga adunay grabe nga pagdili, kini hilabihan ka dili maayo - tungod kay kining tanan adunay usa ka taas nga kaloriya nga sulod, ug dili aron sa pagputol sa pagkaon, ang nahibilin sa adlaw nga ikaw adunay gutom.