Lyaysan Utyasheva: pagbansay sa timbang

Ang bantog nga atleta sa Russia nga si Lyaysan Utyasheva, kinsa dunay dungganon nga titulo sa Honored Master of Sports sa Rhythmic Gymnastics, kanunay nga nagpagawas sa iyang mga leksyon sa video nga adunay mga ehersisyo nga makahatag sa mga babaye sa pagkaplag sa katahum ug panag-uyon. Matahum nga mga laraw sa atleta mismo - usa ka pagpanghimatuod nga buhi nga ang iyang mga teknik epektibo kaayo! Sa pagtan-aw sa Lyaysan Utyashev, gusto nimo nga magbansay sa timbang uban ang usa ka espesyal nga kadasig - nakita nimo ang ingon ka nindot nga panig-ingnan atubangan sa imong mga mata!

Mga ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang Leysan Utyasheva: rekomendasyon

Ang magdudula nag-atubang sa sports sulod sa dugay nga panahon, nga siya andam na nga motabang sa bisan kinsa nga adunay mga kalisud sa sobrang timbang. Gawas pa sa bug-os nga ehersisyo, si Lyaysan Utyasheva usab naghatag sa daghang mapuslanon nga mga tip kon unsaon paghimo nga mas epektibo ang imong mga klase:

1. Mga sinina nga adunay usa ka kainit nga epekto. Sigurado nga ang Lyaysan: kung ikaw nalambigit sa mga espesyal nga sinina, imong makita ang resulta sa mas paspas, tungod kay ang dugang nga greenhouse effect makahimo sa lawas nga mas mainiton, makahatag og dugang kainit ug kaumog.
2. Anti-cellulite cream ug food film. Kung walay espesyal nga sinina, kini mahimong pulihan sa usa ka pagsunog nga gigamit sa pagsulbad sa mga problema, ug usa ka sine sa pagkaon. Ang nag-unang butang mao kon unsaon pag-ayo kini sa lawas aron dili kini makababag sa ehersisyo. Gikan sa ibabaw kinahanglan nga panapton nga gapas, hingpit nga masuhop sa singot.
3. Ang bisan kinsa, bisan ang kinamub-an nga pagbansay sa balay kinahanglan nga magsugod uban sa usa ka mainit nga - kini dili lamang makatabang sa paghimo sa pagbansay nga mas epektibo, apan makatabang usab sa pagpanalipod sa mga kaunuran gikan sa mga kadaot.
4. Ang komplikado nga ehersisyo gikan sa Lyaysan Utyasheva, ingon nga usa ka lagda, wala maglakip sa mga break: sa dihang mahuman nimo ang pagbuhat sa usa ka ehersisyo, magsugod ka sa lain. Kini nagtugot kanimo sa pagbalhin sa imong pag-ehersisyo sa balay ngadto sa cardio , ikaw wala'y gininhawa, apan ang imong pagginhawa ug mga sistema sa kardiovascular ang labing molihok.

Adunay usa ka daghang mga komplikadong ehersisyo nga mga komplikadong si Lyaysan Utyasheva, kini tanan daling makita diha sa publikong domain sa Internet. Ang nag-unang butang mao ang kanunay nga pagsunod sa mga lagda nga gisugyot sa atleta, ug unya ikaw makahimo sa maayo nga mga resulta.

Pag-ehersisyo uban ni Lyaysan Utyasheva

Kini nga artikulo usa ka pananglitan sa video sa mga ehersisyo ni Lyaysan Utyasheva. Atong hisgotan ang pipila niini sa mas detalyado:

1. Lingkod sa banig alang sa sports ug i-stretch ang imong mga bitiis. Pagkiling sa lawas sa usa ka anggulo nga 45 degrees. Sa labing paspas nga dagan, unaha ang pagbayaw sa usa ka paa, dayon ang lain, dayon magkauban. Usba ang 8 ka beses alang sa matag kalihokan. Sa usa ka mas abante nga lebel, gikinahanglan ang 16 ka mga pagbalik, ug sa propesyonal nga lebel, gikinahanglan ang 24 ka pagbalik sa matag kalihokan.
2. Lingkod sa banig alang sa sports ug i-stretch ang imong mga bitiis. Pagkiling sa lawas sa usa ka anggulo nga 45 degrees. Himoa ang classic nga gunting, paghimo sa angay nga paglihok uban sa imong mga tiil. Nagkinahanglan kini og 8 nga pagbalik-balik.
3. Lingkod sa banig alang sa sports ug i-stretch ang imong mga bitiis. Pagkiling sa lawas sa usa ka anggulo nga 45 degrees. Himoa ang ehersisyo nga "bike", paghimo sa imong mga tiil nga molihok nga ingon sa imong pag-ayad.
4. Pagbutang sa banig alang sa sports sa tiyan. Pagkiling sa lawas sa usa ka anggulo nga 45 degrees. Niini nga posisyon, sublion ang tulo ka nangaging mga ehersisyo sa porma nga mahimo niini.

Ang Leysan nagtanyag og daghang mga ehersisyo alang sa pagbug-at sa nagkalainlain nga direksyon - usa pa alang sa slimming tiyan , ang usa alang sa mga bitiis, ang ikatulo alang sa mga kamot . Dali ka nga makit-an diha sa Internet sa bisan unsang mga complex, ug uban sa regular nga pagbansay nga ilang mahimo alang kanimo nga mas maayo ug mas maayo. Usa ka pananglitan sa iyang tutorial sa video gilakip sa kini nga artikulo sa ubos.