Pagpugong sa kaugalingon

Ang pagpugong-sa-kaugalingon mao ang abilidad sa pagpugong sa kaugalingon; kini usa ka internal nga pwersa nga nagtugot kanato sa pagpugong sa atong mga lihok, emosyon, mga tinguha ug mga batasan. Ang pagpugong sa kaugalingon gilangkit sa pagpugong sa kaugalingon ug usa ka kinatibuk-ang kinaiya nga naglakip sa kaisug, paglahutay ug determinasyon .

Pagkontrol sa pagpugong sa kaugalingon ug paglambo sa kinaiya

Usa ka tawo nga makontrolar ang mga pagbati, pagkontrolar sa emosyon ug kinaiya, pagkontrolar sa buot, pagpugong sa kaligdong ug dili paghimo'g aksyong dautan, magtino sa pagpugong sa kaugalingon ug pagpugong sa kaugalingon.

Usa sa mga sukaranan ug labing importante nga bahin sa usa ka tawo nga naningkamot nga mahimong usa ka pangulo ug usa ka lig-on nga personalidad mao ang abilidad nga magpabilin nga bugnaw sa usa ka grabe nga sitwasyon ug makasagubang sa mga emosyon sa gawas nga dili motubag sa mga irritant ug magpabilin kalmado.

Ang usa ka tawo nga nahibal-an kon unsaon pagkontrol sa iyang kaugalingon, ingon nga usa ka lagda, mahimong malampuson ug popular. Sa laing bahin, ang mga tawo nga ubos ang pagpugong sa kaugalingon nasakop sa makadaut nga mga kinaiya. Ikasubo, kasagaran kita mawad-an sa atong kaligdong ug ang problema mao nga gipaubos nato ang abilidad nga dili magpadala sa tintasyon. Bisan pa, ang pagpugong sa kaugalingon ug pagpugong sa kaugalingon mahimong mabansay. Sama sa gipakita sa praktis, limitado ang pagpugong sa kaugalingon. Ang pagbansay sa pagkontrol sa kaugalingon sa lawas adunay epekto sa pisiolohiko. Ug ang unang lakang sa pagpugong sa kaugalingon, pagkasayod sa panahon sa kahuyang.

1. Aron mapalig-on ang pagpugong sa kaugalingon, pagdasig sa imong kaugalingon.
2. Ibutang ang hugot nga mga deadline, nga mao, paghimo og mga desisyon sa dili pa nimo makita ang imong kaugalingon sa usa ka makatental nga sitwasyon.
3. Paggamit usab sa pamaagi sa whip, pagpaayo sa imong kaugalingon alang sa tintasyon.
4. Ayaw pagtintal sa imong hunahuna o sa pisikal nga paagi.
5. Magmalig-on sa pagkab-ot niini nga tumong.
6. Sulayi nga mapasalamatan ang imong tumong, nan maningkamot ka alang niini.
7. Paggamit sa mga emosyon aron madugangan ang pagpugong sa kaugalingon.

Ang pagtudlo sa pagpugong-sa-kaugalingon, ingon nga usa ka lagda, gipasabot ingon nga pagwagtang sa usa ka dili maayo nga kinaiya. Ang talagsaon nga pagkontrol sa kaugalingon usa ka kinaiya.

Unsaon paghuptan ang kahupayan?

Ikasubo, adunay daghang mga iskandaloso nga mga tawo taliwala kanato, ug ang kinabuhi puno sa mga panagbangi. Busa, niining mga sitwasyona, kinahanglang mahibal-an mo kung unsaon pagsolbad sa panagbangi samtang magpabilin ang pagpugong sa kaugalingon.

1. Sulayi nga dili pag-drama sa sitwasyon, apan sa pagtan-aw niini gikan sa pikas nga bahin.
2. Hunahunaa sa dili pa nimo hisgutan ang problema sa imong mga higala, una sa pagkalot niini.
3. Paningkamot nga mahimong bugnaw, isip usa ka paagi nga magpabilin nga kalmado.
4. Ilha ang mga butang nga makapahimo kanimo nga mawad-an sa kontrol.
5. Hinumdomi ang sitwasyon nga imong gikontrol ang imong mga emosyon.
6. Paghimo og usa ka palibot nga makapahayahay kanimo (musika, kahilom ug uban pa).
7. Pagtuon nga malinga, magpahayahay.

Unsaon nga mawad-an sa pagpugong sa kaugalingon?

Ang pagpugong sa kaugalingon usa ka importante nga kinaiya sa kinabuhi sa usa ka tawo. Ang pagkawala sa pagpugong sa kaugalingon, makahimo ka og seryoso nga mga kasaypanan. Aron mahimo kini, kinahanglang imong kontrolon ang imong kaugalingon, nga dili magtagad sa internal ug external stimuli. Kinahanglan usab nga hinumdoman nga kon mawad-an ka ug kalig-on, ang lawas magsugod sa pagsulti alang kanimo, nga mao ang: ang nawong mahimong palad o pula, ang mga palpitations mahimong mas kanunay, ang mga sudlanan mag-agay o palapdon ug ang baba maluya. Niini nga kalabutan, dili mag-usik sa kusog, ug panglawas sa mga problema, pagkontrolar sa imong mga pagbati ug paghunahuna lamang sa maayo nga mga butang.

Aron dili mawad-an sa pagpugong sa kaugalingon, kinahanglan nga sundon ang daghang mga lagda:

1. Pahiyom, walay bisan unsa nga makapasuko sa kaaway ingon nga pahiyum sa kaaway.
2. Kon ang kaaway nga mibalhin ngadto sa usa ka mas taas nga tono o singgit, nan kinahanglan nga magpabilin ka nga kalma nga tono.
3. Ayaw pagdapig sa paghagit ug dili pagkolekta sa tanan nga mga mulo sa usa ka pundok.

Ug busa naghimo kita og konklusyon, unsa ang mga bentaha sa mga tawo nga nahibal-an kon unsaon pagkontrol sa ilang kaugalingon. Ang pagpugong sa kaugalingon naghatag sa mga tawo sa oportunidad sa paglihok nga makatarunganon, ug dili emosyonal, ug makatabang sa paghimo og husto nga mga desisyon.