Ang Bran usa ka mapuslanon nga produkto alang sa panglawas ug pag-slimming. Ang labing popular mao ang trigo nga bran. Ang lino nga bran gigamit dili kaayo kasagaran, apan pinaagi sa pipila ka mga indicators kini nga matang sa bran mas mapuslanon kay sa trigo nga bran. Busa, ang Omega-3 nga tambok nga mga asido sa linseed bran dunay daghang higayon nga labaw sa trigo.
Makabenepisyo ug makadaot sa linseed bran
Dugay nang gitino sa mga tigdukiduki ang pagkamapuslanon sa lami'g nga bran. Ang ilang bili anaa sa komposisyon niini nga produkto. Naglangkob kini nga mga butang:
- fiber nga pagkaon;
- protina;
- tambok nga mga asido Omega-3;
- bitamina B1;
- minerales: calcium, iron.
Ang ingon nga mga komposisyon nagtino sa mapuslanon nga kabtangan sa linseed bran:
- limpyo ang lawas;
- pagpauswag sa buhat sa sistema sa pagtunaw, paghupay sa pagka-constipation ;
- pagpalambo sa pag-obra sa sistema sa endocrine;
- makatabang sa paglikay sa kanser;
- pagpadali sa pagkawala sa timbang.
Ang kadaot sa lino nga bran nalangkit sa sulod sa hormone estrogen. Busa, ang mga tawo nga adunay panghubag sa prostate gland dili kinahanglan nga mogamit niini nga produkto. Dugang pa, ayaw pag-abuso sa bran, tungod kay sa sobra nga dosis sila nag-load sa digestive system. Ang kamalaumon nga adlaw-adlaw nga dosis mao ang 2-3 ka mga kutsara.
Linseed bran alang sa pagkawala sa timbang
Ang paggamit sa linseed bran mihatag sa gibug-aton sa pagkawala sa timbang. Ang kasarangan nga mga lanot sa bran dugay nga gisudlan sa lawas, hinungdan sa taas nga pagbati sa saturation. Aron mawad-an og gibug-aton, kinahanglan ka nga mokaon sa buntag usa ka kutsara sa lamin nga bran ug pag-inom niini sa usa ka baso nga tubig. Ug kini nga gidaghanon sa tubig gikinahanglan. Dugang pa, mahimo nimong idugang ang gamay nga bran sa bisan unsang pagkaon.
Sa bran mahimo ka maggugol sa unloading nga mga adlaw. Tungod niini, sa buntag, ibubo ang lima ka kutsara nga bran nga may litro nga kefir ug gamiton lima ka beses sa usa ka adlaw alang sa 2 ka kutsara. Kini nga pag-discharge mahimong himoon kausa matag napulo ka adlaw.