Ang konstipasyon mahimong ihulagway ingon nga dili igo nga kagamitan sa tinai, ang resulta niini mao ang kawalay katakus sa tukma sa panahon ug sa matag adlaw nga pagpahawa. Ang mga timailhan sa constipation mao ang dili regular nga pagbiyahe sa tawo ngadto sa kasilyas ug gahi nga mga bangko. Kon ang paghugaw sa bugaw sulod sa pipila ka mga adlaw, nan ang ingon nga problema kinahanglan nga sulbaron diha-diha dayon aron walay mga abnormalidad sa digestive tract.
Ang mga hinungdan ug mga sangputanan sa constipation sa mga babaye
Ang mga nag-unang hinungdan sa constipation - kini usa ka dili maayo nga pagkaon o pagkaon, kanunay nga tensiyon, dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi ug pagkuha og mga tambal nga makapakunhod sa acidity sa juice sa gastric. Kung ang mga sintomas wala panumbalinga, ang usa ka kinatibuk-ang pag- ihaw sa lawas mahimo nga mahitabo, ingon nga resulta nga ang buhat sa halos tanan nga mga organo sa kinatibuk-an mahimong madaot. Komon usab ang mga kasakit nga dala sa pagkalot ug pag-us-os.
Ang mga sangputanan sa dili regular nga mga paglihok sa bituka mao ang:
- kanunay nga migrabi ;
- kakulang sa kahinam;
- pagkalipong;
- dili maayo nga gininhawa;
- grabe nga kakapoy;
- akumulasyon sa mga gas;
- nerbiyos.
Giatiman namon ang constipation
Sa pagkakaron, dali ug dali ang pagsagubang sa problema sa constipation uban sa tabang sa mga tambal, nga gipili nga tagsa-tagsa pinaagi sa pagtambong sa doktor. Ingon nga usa ka lagda, ang pagtambal sa kanunay nga pagkalarot sa mga laxatives mao lamang ang temporaryo nga kahupayan, nga sa katulin magdala ngadto sa pagkaadik, sa ato pa, ang lawas dili makahaw-as sa mga tinai sa iyang kaugalingon. Busa, una sa tanan, kinahanglan nimo nga susihon ang imong adlaw-adlaw nga pagkaon ug estilo sa kinabuhi.
Walay makatabang kaayo sa dali nga pagkuha sa constipation, sama sa pagkaon nga fiber. Daghan kini nga anaa sa lab-as nga mga utanon ug prutas, mais, pasas, mani, oatmeal. Ang nagkalainlaing pisikal nga ehersisyo usa ka maayo nga pagpadasig sa tinai. Pagdugang og mga sports, ug kung alang sa usa ka rason nga dili ka magamit, kini igo na nga moyukbo 5-7 ka beses matag adlaw uban sa imong mga kamot.
Kini dili sekreto sa bisan kinsa nga ang tubig mao ang nag-unang tinubdan sa kinabuhi alang sa tanang buhi nga organismo, apan tino nga dili tanan nahibal-an kon unsaon pagsagubang sa pagkalot niini. Kada adlaw kinahanglan nimo nga imnon labing menos 1.5-2 ka litro nga fluid. Ang tubig kinahanglan nga hubog lamang nga lunsay ug dili carbonated, mahimo nimo ilisan ang usa ka pagdawat sa tubig nga adunay tsa nga tsa o natural nga juice.
Dugang pa, isip usa ka pagpugong sa constipation, ang mga nutrisyonista kusganong girekomendar sa pag-inom sa usa ka walay sulod nga baso nga linuto nga tubig sa temperatura sa lawak sa usa ka walay sulod nga tiyan uban sa dugang nga 1-2 ka teaspoons nga apog o lemon juice.
Nga walay pangutana kung unsaon pagsagubang sa usa ka constipation, gikinahanglan ang paggahin sa matag panahon sa paghinlo sa usa ka tinai gikan sa slags. Niini ikaw makatabang sa pagdiskarga sa mga adlaw ug mga enema. Ang slag walay panahon nga maipon sa tinai, kon ang maong mga pamaagi ipahigayon 1-2 beses sa usa ka bulan.
Tabang sa pagkalot
Sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway constipation uban sa tabang sa folk mga pamaagi nga nailhan sa usa ka hataas nga panahon. Kon nabalaka ka sa ingon nga problema, kinahanglan nimo:
- adlaw-adlaw nga pag-inom og walay sulod nga kutsara sa tiyan sa oliba;
- inom plum o cabbage brine;
- Idugang ang liso nga binhi sa pagkaon;
- 1-2 beses sa usa ka semana sa pagkaon sa usa ka salad sa cabbage, carrots, beets ug celery,
nagsul-ob sa lana sa olibo.
Ang epektibo nga tabang sa constipation mahimo nga ihatag ngadto sa pasyente kon ang brew tea gikan sa Senna, sorrel curly o liquorice. Aron mahimo kini, 1 ka kutsarang dahon sa mga uga nga utanon ang magbuga og 200 ml nga init nga tubig.
Ang mga bata ug tigulang nga mga tawo mapuslanon sa pagbuhat sa pagmintal sa pagkalata. Gikinahanglan nga hinay-hinay ang pagpilit sa palad sa legal nga kamot ug alang sa 1 ka minuto aron paghimo sa circular nga mga lihok sa tibuuk nga bahin, ug dayon dungan nga ma-stroke ang mga lihok sa mga palma sa duha ka mga kamot gikan sa mga sulab ngadto sa pubic region ug gikan sa mga kilid.