Libolibo sa mga tambok nga naghimo sa talagsaon nga mga paningkamot nga mawad-an sa timbang, ug sa kasagaran sa pakigbisog alang sa usa ka nipis nga hawak, ang tanan nga pamaagi maayo. Apan dili tanang pamaagi sa pagbug-at sa timbang dili makadaot, bisan ang mga diyeta nga girekomendar sa labing maayong mga dietician sa planeta, kinahanglan nga pag-ampingan. Adunay sa atong dili hingpit nga kalibutan usa ka maayo nga paagi nga mahimong mas slim ug pagkuha sa tambok gikan sa mga kilid - kini usa ka pagkaon sa gatas.
Makabenepisyo ug makaayo sa epekto sa pagkaon sa dairy
Ang usa ka diyeta nga nakabase sa gatas epektibo, ug mapuslanon:
- nipis sa gatas, ang usa ka tawo makakuha og calcium, tambok, phosphorus, magnesium , protina, daghang mga bitamina;
- Ang gatas usa ka masustansya nga ilimnon nga epektibo nga makawagtang sa kagutom;
- Mahimo nimo makuha gikan sa upat ngadto sa pito ka kilo nga gibug-aton sa usa lang ka semana.
Ang gipauban nga gatas sa baka ug kanding mao ang labing bililhon, ug ang pagkaon sumala sa ilang basehan nagdala sa kinadak-ang kaayohan. Ang pagkaon sa natunaw nga gatas "nagabuhat" sa samang paagi, mao nga ang mga mahigugmaon sa gatas niini nga porma makagamit niini alang sa usa ka pagkaon sa dairy.
Daghang mga diyeta
- Ang classic nga pagkaon sa gatas mao ang pagkaon sa gatas imbis nga pagkaon, kini kinahanglan nga hubog sa usa ka baso matag duha ka oras sa unang adlaw sa pagkaon, matag tunga sa oras sa ikaduha nga adlaw sa pagkaon, matag oras sa ikatulo nga adlaw. Kini molungtad sa tulo ka adlaw, ug ang gatas kinahanglan nga makuha sa gagmay nga mga sipsip.
- Ang pagkaon alang sa kape nga adunay gatas molungtad sa usa ka semana, sulod sa pito ka adlaw imbis nga pamahaw kinahanglan ka moinom sa usa ka tasang kape nga adunay gatas nga walay asukar. Alang sa paniudto tugutan ang mga prutas o mga utanon (hilaw o stewed), linuto nga manok o isda. Ang panihapon mao ang kape nga adunay gatas ug saging, o mansanas.
- Pagkaon sa mga linagbong sa gatas - kini ang duha ka kutsara sa mga linukot nga adunay ubos nga tambok sa gatas sa buntag, grapefruit alang sa snack, tulo ka kutsara nga cereal nga adunay gatas ug usa ka baso nga gatas nga adunay cinnamon sa tunga-tunga sa adlaw, tulo ka kutsara nga mga linaga nga adunay kefir sa gabii.
Kini nga mga pamaagi sa pagkawala sa timbang dili mahimong tensiyon alang sa lawas, tungod kay siya makadawat sa tanan nga mga sustansya nga iyang gikinahanglan kaayo.