Ang pagmalsada sa liog uban sa osteochondrosis mao ang unang suki nga makatabang kanimo nga dili mag-antos sa dili maayo nga mga pagbati ug labad sa ulo. Apan, sa matag higayon nga ikaw mobisita sa usa ka therapist sa masahe mamahimo nga mahal ug labut pa, kinsa adunay hilabihan ka libre nga oras? .. Maayo na lang, ang pag-ehersisyo sa liog ug kolor nga zones mahimo sa imong kaugalingon. Hibal-i lang ang gisugyot nga mga lihok, balik-balikan ang tibuok nga kutay sa makadaghang higayon.
Unsaon sa pag-ayo sa pagmasahe sa liog?
Hinumdomi nga ang right neck massage kinahanglan buhaton pinaagi sa humok, hapsay nga paglihok, mas maayo sa usa ka tambok cream o lana alang sa pagmasahe . Sa dili pa ang matag sesyon, siguroha nga hugasan ang imong mga kamot ug mag-okupar sa usa ka komportable nga posisyon, nga maglingkod sa usa ka lingkuranan nga bisan sa likod, mas maayo sa atubangan sa lamesa - alang sa suporta sa siko. Mahimo nimo ang paghimo sa classic massage sa usa ka kamot o duha sa samang higayon.
Sa unsa nga paagi nga buhaton ang mass massage?
Human sa imong giandam, imong gibuhian ang imong liog ug mga abaga gikan sa sinina, gipatuman ang cream ug gikuha ang komportable nga pose, mahimo ka magpadayon.
- Pagsugod uban sa mga hampak sa liog gikan sa ibabaw ngadto sa ubos, una nga dili makahikap, dayon sa presyur.
- Gamita dayon ang liog sa tuong palad sa tuo nga bahin, ug ang kumagko sa wala. Balika alang sa pikas bahin.
- Galinga ang mga tumoy sa imong mga tudlo sa likod sa liog gikan sa ibabaw, ug gikan sa utlanan sa buhok ngadto sa likod sa tiyan.
- Guntinga ang liog, gitaud ang kaunuran sa liog gamit ang mga thumb pads ug ang laing upat, ibalhin ang panit ngadto sa mga tudlo. Ang pagpanghimo gihimo pinaagi sa tuong kamot alang sa wala nga bahin sa liog ug vice versa.
- Human niini, paghimo sa pagtunlod sa liog dungan sa duha nga mga kamot gikan sa occiput ngadto sa abaga sa abaga.
- Unya ang terapyutik nga pagmasahe sa liog naglihok sa atubangan sa iyang liog. Sugdi pinaagi sa pagtunaw sa apapangig sa dughan, gikan sa mahuyang ngadto sa mahikap.
- Guntinga ang mga kaunuran sa likod sa imong igdulungog, ug dayon pahapsay ang tibuok nga hugot ngadto sa sternum. Dili nimo mahimo ang tunga nga bahin sa imong liog!
- Dayon, gibali ang mga kilid sa liog (hinayhinay nga nagkupot sa panit sa tanan nga mga tudlo), samtang giliyokan ang ulo sa atbang nga direksyon gikan sa usa diin ang pagmasahe nahuman.
- Sunod, paghimog malumo nga hapin sa daplin sa mashed muscles.
- Human niana, adto sa humok nga mga pats sa likod nga nawong sa mga tudlo sa likod ug sa mga kilid sa liog.
- Kompletoha ang pagmasahe sa pagsulat sa mga pagsulat.
Ayaw kalimti nga ang contra-indications sa neck massage mao ang mosunod: febrile condition, dili maayo, sakit sa panit, panghubag sa blood and lymph vessels. Sa tanan nga mga kaso, ang pagmasahe maayo kanimo!