Ang direksyon sa sayaw sa zumba nagpakita tungod sa usa ka malipayon nga okasyon - ang bantog nga coach ug choreographer nga si Alberto Perez nakalimot sa naandan nga musika alang sa mga klase, busa iyang gibutang ang disc uban sa mga komposisyon sa sayaw nga iyang nakita sa sakyanan. Busa ang aerobics class nahimo nga incendiary disco. Ug kung dili nimo gusto ang maayo nga pagbansay - mahimo nimo nga gamiton ang programa sa mga klase nga "sayaw ug hudey" uban sa tabang sa zumba-fitness!
Pagdilaab sa Lawas uban sa Zumba-Fitness
Ang kabaskog sa Zumba usa ka maayong paagi sa pagpaubos sa timbang nga mga babaye kinsa nahigugma sa mga Latin nga mga sayaw. Kini nga direksyon nagsagol sa aerobics, samba, salsa ug uban pa nga mga sayaw. Ang makapahubag nga kusog nga naghari sa usa ka klase sa zumba nakalimot sa mga kababayen-an nga sila nagpalambo sa ilang mga lawas uban ang kalig-on - sila nagsayaw ug nag-improvise.
Dugang nga mga bonus gikan sa mga leksyon sa zumboy - ang abilidad sa hingpit nga pagsayaw ug pagbati sa rhythm, harmoniously nga nakaugmad nga mga kaunuran sa tanang mga grupo ug hugot nga hulagway, dako nga pagkalalom, pagkadagaya ug pag-angkon sa imong lawas.
Tungod sa kamatuoran nga ang zumba usa ka dinamikong pagbansay, kini nagsunog sa daghan nga mga kaloriya nga dili nimo igugol uban sa daghang uban pang matang sa kalig-on. Kay usa ka oras nga pag-okupar sa zumboy mogasto ka og 700 kcal, ug sa dihang ang aerobics, sama pananglit, imong gisunog ang mga 300-500.
Gipalambo sa Zumba ang pagbansay ug paglig-on sa mga kaunoran sa kasingkasing, mga ugat sa dugo ug sistema sa respiratory, busa girekomendar kini ngadto sa mga tawo nga gidili ang bug-at nga mga karga. Hinuon, ang zumba-fitness adunay mga kontraindiksiyon, lakip ang sakit sa bukog ug bukog, pipila ka mga sakit sa kasingkasing, hypertension, exacerbation sa neurological nga mga sakit.
Unsay imong gikinahanglan alang sa mga leksyon sa zumba?
Ang usa ka zomboy occupation naglakip sa warming- up , pagkat-on og bag-ong mga elemento sa sayaw ug pagpalig-on sa mga gihimong assimilated. Kompletoha ang mga ehersisyo ug mga ehersisyo sa pagrelaks.
Aron ang zumba magdala sa kalipay ug kaayohan, importante nga makit-an ang angay nga coach. Kung ang coach dili makahimo sa "pagsunog" ug pagdasig kanimo, ang mga klase dili magpadayon sa umaabot nga paggamit.
Ang mga panapton alang sa sayaw sa kalawasan mas maayo ug libre. Kasagaran ang mga babaye magsul-ob og yano nga training nga pantalon ug dagkong t-shirt alang sa usa ka zumba. Apan ang bisan unsa nga mga sinina magasul-ob kanimo, diin ikaw mobati sa kasayon.