Ang Varicose veins - usa ka dili maayo nga sakit, nagpahamtang sa pipila ka mga pagdili sa ordinaryong kinabuhi, ug, dugang pa, nagkinahanglan og espesyal nga pagtambal. Sa komplikado kinahanglan gayud nga maglakip sa gymnastics alang sa varicose veins sa ubos nga tumoy. Kini nga pamaagi magtugot kanimo sa pagpakunhod sa negatibo nga epekto niini nga sakit. Aron dad-on ang mga sakyanan ngadto sa tonus, bisan ang pinakagamay nga komplikado igo na.
Physiotherapy nga may leg varicose: importante nga mga prinsipyo
Sa pagsugod sa mga ehersisyo, ayaw sulayi nga magtrabaho hangtud nga gikapoy - buhata ang daghang mga pamaagi kutob sa mahimo. Apan ayaw kalimot sa pagdugang sa luwan hangtud nga moabut ka sa husto nga mga timailhan.
Sa dili pa ang pagbansay, maayo nga molingkod sulod sa pipila ka minutos sa pag-squatting - kini nga matang sa pagpainit haum kaayo alang sa usa ka komplikado nga ehersisyo nga adunay mga varicose veins.
Gawas pa sa gisugyot nga mga ehersisyo, kini nga bili sa daghang mga higayon sa usa ka adlaw aron sa pagbuhat sa usa ka ehersisyo sa vibro, nga mahimo pa gani nga anaa sa trabahoan. Kinahanglanon kini alang niadtong kanunay nga nagbarog sa ilang mga katungdanan.
Kini yano ra kaayo: tindog, gub-a ang mga tikod gikan sa salog sa 1 sentimetro. Kusog nga mopaubos, mag-igo sa tikod sa salog sa 1 ka oras sa 1-2 segundos. Maghimo og 30 nga pagsubli, pagpahulay sa 10-20 segundo ug pag-usab 30 ka beses. Pareho sa gymnastics nga adunay varicose, kini nga pamaagi naghatag og katingalahang resulta.
Gymnastics batok sa varicose veins
Hunahunaa ang usa ka yano nga mga ehersisyo , nga kadaghanan niini nahibal-an nimo. Kini usa ka butang nga angay buhaton kada adlaw, apan mas maayo - sa buntag ug sa gabii.
- Ibutang ang imong likod ug sundan ang imong mga tiil sa mga lihok nga nagsundog sa pagbisikleta.
- Ibutang ang imong likod. Pagduko ug pagbitad sa usa ka paa sa dughan, tul-id ug tul-id. Buhata kini sa pikas bahin. Usba ang 15-20 ka beses.
- Pagpahigayon sa usa ka ehersisyo susama sa sa unang usa, apan alang sa duha ka mga paa sa mao nga panahon.
- Paghigda sa imong buko-buko, iisa ang imong mga bitiis ug ipilo ang imong mga tiil sa samang higayon. Human sa pag-bend ug wala'y tudlo nga mga tudlo, ug dayon ang mga buol-buol - gikan sa imong kaugalingon ug sa imong kaugalingon.
- Maghimo og usa ka classic gunting exercise samtang naghigda sa imong likod.
- Paghigda sa imong likod, iisa ang imong mga tiil nga ingon ka taas kutob sa mahimo, dayon magkauban. Usba 8-10 ka beses.
- Palihug kusog gikan sa tikod ngadto sa dalaga ug likod, nga nagdala sa gibug-aton sa lawas. Buhata kini 15-20 ka beses.
Bisan sa ingon nga usa ka mubo nga complex makatabang kanimo sa pagkuha sa mga negatibo nga mga timailhan sa varicose veins. Ang nag-unang butang mao nga kini wala magkinahanglan og daghan nga panahon, ug sayon nga makit-an nimo kini nga 7-15 ka minuto sa usa ka adlaw aron sa pagpahigayon.