Ang pisikal nga mga karga nga may usa ka nabansay nga banda, nga gitawag usab nga elastic band o tape, popular kaayo karong adlawa. Sa una nga pagtan-aw, morag ang pagbansay niini nga matang dili mahimong gamiton, apan ang pagbansay sa usa ka pagkamaunat-putol nga banda gihimo alang sa pagpainit ug sa pag-impluwensya sa usa ka grupo sa mga kaunuran. Ang maong mga kalihokan makatabang sa hingpit nga pagpuli sa mga biyahe ngadto sa hawanan. Ang ehersisyo gum usa ka matang sa expander nga aduna'y ngalan - usa ka shock absorber, usa ka rubber tourniquet o usa ka elastic band alang sa kalig-on . Ang pisikal nga pagbansay uban sa kini nga sports device makatabang sa pagtukod sa masa sa kusog, paghimo sa lawas nga labaw pa nga pag-emboss, pagpalambo sa mga kaunoran, mga lutahan ug mga ligamente human sa mga kadaot. Daghang mga atleta karon ang gusto sa ehersisyo nga adunay usa ka elastic band, tungod kay kini simple ug barato. Ang hustong paggamit sa teyp magdala sa mga kaunuran sa tono ug mawad-an og dugang nga mga libra, nga ilabi na nga makapaikag alang sa mga representante sa matahum nga katunga sa katawhan.
Pag-ehersisyo sa usa ka pagkamaunat-putol nga pundok alang sa mga babaye
Usa sa mga nag-unang suliran sa mga babaye mao ang - ang zone sa mga hips, tiyan ug mga sampot. Uban sa mga sediments sa niini nga bahin sa lawas, ang mga babaye sa pakigbisog hapit kanunay, apan uban sa tape nga kini nga proseso dili lamang mapuslanon, apan usab makalingaw.
Mag-ehersisyo sa usa ka nabansay nga banda alang sa mga bitiis ug mga sampot №1 . Kinahanglan nga lakangon ang teyp ug higpitan ang projectile gamit ang imong mga kamot sa usa ka paagi nga mabatyagan ang pagbatok. Paghupot sa mga dumbbells sa kamot, kinahanglan mo nga maglingkod ug motindog sa bug-os nga tul-id nga mga tiil, sumala sa gipakita sa Figure 1. Ang mga abaga sa niini nga punto kinahanglan nga ipaubos, ug ang press kinahanglan nga anaa sa usa ka kahimtang sa stress. Alang sa usa ka pamaagi, kinahanglan nga mopahigayon mo sa dili mokubos sa 12 ka pagsubli.
Numero sa pag-ehersisyo 2 . Ang laing maayo nga ehersisyo uban sa usa ka goma alang sa kalig-on, nga nagadala sa mga kaunoran sa mga sampot ug mga bitiis gihimo niini nga paagi. Ang usa ka hugpong gihimo gikan sa usa ka goma, nga diin ang nagbansay mahimong mga tiil, aron ang mga medyas anaa sa tunga, ug ang mga tumoy sa lungag kinahanglan nga hugton sa duha nga mga kamot, sama sa gipakita sa hulagway 2. Ang matag hut-ong nga gilinya nga gigahin sa kinatibuk-ang pagbati sa pagbatok. Kinahanglang himoon ang ehersisyo nga 3 ka set nga 12-15 reps.
| | |
