Daghang mga batang babaye ang nagtuo nga ang mga kamot wala magkinahanglan sa luwan, tungod kay ikaw mahimong sama sa usa ka bodybuilder. Sa pagkatinuod, kini nga opinyon sayop, tungod kay ang mga kaunuran sa ilang mga bukton mobitay sa panahon, ug kini motan-aw, labing menos dili matahum. Mao nga kinahanglan nimong mahibal-an unsaon pagtabang sa mga kamot sa babaye sa balay, aron sila makakita. Tuohi ako, nga mahimong sama sa Schwarzenegger kinahanglan nga mogahin sa hall nga labaw pa sa usa ka tuig ug magdala og mga hormone.
Unsaon pagbalhin sa mga kamot aron walay sagad?
Adunay makapahupay nga kasayuran - ang pagbansay sa mga kaunuran sa kamot mas sayon kon itandi sa ubang bahin sa lawas. Sa kini nga kaso, mahinungdanon ang pagpadayon ug pag-focus sa resulta. Aron makab-ot ang tumong, kinahanglan ka mag-adjust sa imong pagkaon pinaagi sa pagkuha sa makadaut nga mga produkto gikan niini. Makahimo ka og lain-laing mga pagbansaybansay, apan sa pag-pump sa imong mga kamot sa balay, mas maayo nga gamiton ang sobra nga timbang, tungod kay salamat niini nga mahimo nimo ang gitinguha nga resulta. Ang labing sayon nga kapilian - dumbbells. Atong hisgotan ang pipila ka epektibo nga pagbansay.
- Pagpataas sa mga bukton ngadto sa mga kilid . Kon ikaw interesado kon unsaon pagbalhin sa mga kamot, nan kini angay nga pagtagad niini nga ehersisyo. Mahimo kini nga pagtindog o paglingkod, paghimo nga tul-id ang imong buko-buko o pagsandig sa unahan. Samtang nagbarug, ibutang ang imong mga tiil sa abaga sa abaga, lutoon kini nga gamay sa tuhod. Diha sa mga kamot kuhaon ang mga dumbbells ug ipaubos kini. Ang buluhaton - pagginhawa, pagpataas sa imong mga kamot sa mga kilid hangtud nga pareho kini sa salog. Pag-exhaling, balik sa posisyon sa pagsugod.
- Pagtukod sa mga kamot sa likod sa ulo . Dad-a ang usa ka dumbbell sa imong kamot ug ibayaw kini sa ibabaw sa imong ulo sa gituy-od nga mga kamot. Ang buluhaton - pagkuha og dumbbell sa ulo, pagyuko sa imong mga bukton lamang sa mga siko. Sa niini nga kaso, kinahanglan nga walay bisan unsa nga pagduhaduha, tungod kay ang lawas kinahanglan nga sa tension.
- Pagputol sa mga kamot . Ang laing ehersisyo, nga kinahanglan nga mohatag pagtagad sa mga tawo nga interesado kon unsaon pagbalhin sa mga kamot diha sa panimalay. Tindog nga tul-id ug ipataas ang imong mga kamot sa mga kilid, nga naggunit sa mga dumbbells sa kanila. Pag-una sa lihok nga mga lihok sa usa ka direksyon, ug dayon sa pikas. Ang amplitude kinahanglan gamay.