Daghan ang nagtuo nga nagkinahanglan sila og piho nga ehersisyo alang sa gibug-aton sa pagbali sa timbang. Apan, angay nga masabtan nga dili mahimo ang pagsunog sa lokal nga tambok sa usa ka lugar. Ang pagpalig-on sa mga kaunoran sa ilalum sa usa ka lut-od sa tambok, imong gitahasan aron madugangan ang gidaghanon! Mao kana ang hinungdan nga ang mga ehersisyo sa lawas alang sa mga sampot hinungdanon nga maghiusa sa pagkaon o tukma nga nutrisyon.
Dugang pa, importante nga hinumdoman nga ang bisan unsang mga ehersisyo aron sa pagpakunhod sa mga sampot kinahanglan nga ipahigayon sa usa ka paspas nga paglakaw uban ang usa ka gaan nga timbang (kung mogamit ka sa mga gibug-aton). Aron sa madali nga pagpakunhod sa mga volume, gamita ang mosunod nga mga pamaagi:
- Ang pinakamaayo nga ehersisyo aron sa pagpakunhod sa gidaghanon sa mga sampot nagpadayon. Kon ang kondisyon sa panahon dili magtugot kanimo sa paghimo sa buntag nga tunga sa oras nga pag-jogs (ug ubos sa 30-40 minutos nga kahulogan walay rason, tungod kay ang lawas dili magsugod sa paglumpag sa tambok nga mga deposito), pagdagan sa dapit sa balay diha sa usa ka maayo nga bentilasyon nga lawak.
- Pagpili, unsa nga mga ehersisyo alang sa mga sampot ang usa ka alternatibo sa pagdagan, ang paglukso sa usa ka lubid nga pag-usisa gikonsiderar. Kinahanglan nga molukso sulod sa 15 minutos. Ug mas maayo - 15 minutos sa buntag ug sa samang gidaghanon - Ang pisikal nga ehersisyo alang sa mga sampot mahimong ikonsiderar nga pagbisikleta o paggamit sa usa ka ehersisyo bike. Adunay usab naglihok sa usa ka prinsipyo - mas maayo ang usa ka gamay nga karga, apan usa ka taas nga pasundayag. Ang twist pedals nagkinahanglan og 30-40 ka minuto 3-5 beses sa usa ka semana.
- Mga ehersisyo gikan sa cellulite sa mga sampot. Buot nga mag-ehersisyo ug mawad-an og timbang - palihug, apan dayon paghatag og dali, intensive nga pagpatay sulod sa 2-3 ka minuto. Ang mga pag-ehersisyo batok sa cellulite sa mga sampot mao ang mosunod: paglingkod sa salog, mga tiil nga tul-id. Gub-a ang usa ka bahin sa mga sampot ug ipadayon kini. Dayon sunda ang sama nga lakang sa ikaduha nga bahin. Ang mga bitiis kinahanglan ibutang ingon nga lebel kutob sa mahimo, ang tul-id nga likod. "Lakaw" niining paagiha nga imong gikinahanglan kutob sa mahimo, sa usa ka pagbati sa tingling.
- Ang usa ka maayo nga ehersisyo alang sa pagkawala sa gibug-aton nga mga butones, nga nagkinahanglan nga dali nga pagpatuman. Magtindog sa tanang upat, usa ka tiil, nga dili moliko sa tuhod, molihok ug magboy. Himoa kini hangtud nga ikaw mobati sa usa ka tingling sensation ug laing 20-30 segundos human niana. Susama, balik sa ikaduha nga paa.
- Sama sa miaging ehersisyo: pagbarog sa upat ka tiil, tul-ira ang usa ka paa ug ibutang kini sa tiil. Ipataas kini ingon nga kutob sa mahimo usab sa usa ka pagbati sa tingling sa usa ka grabe nga dagan, dayon usba ang imong mga bitiis.
Ug bisan unsa nga ehersisyo alang sa gibug-aton nga pagkawala sa mga sampot nga wala nimo napili, ang maximum nga mga resulta maghatag sa usa ka run, usa ka bisikleta ug usa ka pisi, ilabi na kon kini gihiusa uban sa tukmang nutrisyon.