Ang Cellulite wala magtugot kanato nga magsul-ob og mga short shorts ug mga sidsid sa bag-ong koleksyon sa tingpamulak, kini makapahimo sa kahasol ug makahimo sa mga komplikado . Busa, daghan nga mga babaye ug mga babaye gusto nga mahibalo unsaon sa pagkuha sa cellulite sa mga bitiis ug ang papa. Uban sa dugang nga libra kinahanglan ka makig-away dili lamang sa tabang sa mga diyeta ug mga scrub, kondili usab sa tabang sa pisikal nga paningkamot. Ang labing epektibo nga paagi mao ang usa ka komplikado nga pamaagi, nga naglangkob sa pagkaon ug aerobic nga pagbansay ug husto nga gipili ehersisyo.
Pag-ehersisyo batok sa cellulite sa mga bitiis ug papa - aerobic exercise
Ang basehan sa maong mga ehersisyo kinahanglan nga ipahiangay sa aerobic nga pagbansay. Mahimo kini: paglangoy sa pool, paghulma, pagbisikleta o aerobics. Aron mahuptan ang nindot nga mga bitiis, ang pagbansay kinahanglan molungtad labing menos sa 35 ka minutos, ug ang ilang intensity kinahanglan nga usbon ang matag usa, depende sa matang sa pagpangandam sa tawo.
Ang aerobic exercises batok sa cellulite sa mga bitiis ug sa papa, gitumong sa pagsunog sa tambok sa atong lawas. Gipukaw nila ang sirkulasyon sa dugo, ug busa, ang pagwagtang sa mga toxin. Ginapadasig usab nila ang sistema sa lymphatic. Ingon sa usa ka resulta, ang mga toxins dili moipon sa lymph, ug dili mag-deposito sa panit.
Ang komplikado nga ehersisyo alang sa mga pari ug mga bitiis naglangkob sa aerobic exercises, nga kinahanglan nga ipahigayon kanunay, labing menos 2 beses sa usa ka semana, aron makuha ang gitinguha nga resulta.
Simple ug epektibo nga mga ehersisyo alang sa mga slimming nga mga pari ug mga bitiis
Gawas pa sa aerobic exercises, ang pagbansay kinahanglan ipunting ngadto sa luwan sa mga grupo sa kaunuran diin ang cellulite gitipigan, kasagaran kini ang tiyan, buttocks ug mga paa. Kini mao ang yano nga mga ehersisyo nga nahibal-an sa tanan gikan sa mga leksyon sa pisikal nga edukasyon sa eskwelahan - mahi, kicks ug squats. Sa dili pa magsugod ang pagbansay, mas maayo nga mag-atiman sa mga sapatos nga komportable, kini mas maayo nga sila mga sneaker, kini makatabang sa pagpanalipod sa mga lutahan gikan sa mga overload.
- Ang busay . Ang pagbutang sa among mga kamot sa hawak, huptan ang punoan nga tul-id ug mohimo sa usa ka lakang sa unahan uban sa usa ka tiil, ang ikaduha nga paa nagpabilin sa dapit, kami nagpuyo. Ang tuhod sa bitiis, nga anaa sa atubangan, dili kinahanglan nga motuybo gikan sa dalaga. Ang lunge nga adunay squat gibalik-balik nga 15 ka beses, dayon giusab ang paa. Human sa pipila ka mga adlaw sa pagbansay, mahimo nimong madugangan ang luwan pinaagi sa pagkuha sa mga dumbbells. Ang kalig-on niini nga ehersisyo nagdepende sa pagpangandam, kinahanglan ka magsugod sa hinay-hinay, aron dili mapuno ang mga kaunuran ug mga lutahan.
- Mga Squat . Ang mga tiil sa lakang ibutang sa gilapdon sa mga abaga. Squat, samtang naningkamot nga magpabilin nga tul-id ang imong likod. Palihug hinumdumi nga atol sa kalihukan ang mga tiil kinahanglan nga kanunay nga pug-on ngadto sa salog, ang mga tuhod dili kinahanglan nga moapil ug motuybo gikan sa mga tudlo sa tiil. Kini magpugong sa sobrang tensiyon sa mga lutahan sa tuhod.
- Makita mga tiil . Gikinahanglan nga mahimong sa tanang upat, ang likod kinahanglan nga tul-id ug susama sa salog. Gipataas namo ang usa ka paa balik, tan-aw ang likod aron dili kini makalusot panahon sa mga panon. Ang ehersisyo gisubli 15-20 ka beses alang sa matag paa.
Kung gikinahanglan nga magtrabaho ang mga kaunuran sa atubangan sa paa, nan kinahanglan nga ibutang ang mga tiil sa gilapdon sa mga abaga.
Kung ang tumong mao ang pagpainit sa mga sampot, ang gilay-on tali sa mga tiil kinahanglan mas labaw kay sa gilapdon sa atong mga abaga.
Kining yano nga mga ehersisyo alang sa slimming nga mga bitiis ug mga pari kinahanglan nga buhaton kanunay. Gikinahanglan kini - matag adlaw, tungod kay dili sila mogahin og daghang panahon, apan makatabang sa lawas nga mahimong mas madanihon. Una, ang lawas kinahanglan nga magamit sa mga kapit-osan ug mahimo nimong pahulay matag adlaw, nga makapahulay sa mga kaunuran. Dayon ang kasubsob ug intensity sa pagbansay mahimong madugangan. Daghang mga babaye nga kanunay nga nag-ehersisyo sa pisikal nga pag-ehersisyo nakatalupangod nga ang maong mga ehersisyo dili lamang makatabang nga mahimong mas matahum, apan makapataas usab sa buot .