Ang unang butang nga gibati sa kaugalingon sa usa ka pagkaon mao ang usa ka pagbati sa kagutom. Ang mga protesta sa lawas may kalabutan sa usa ka mahait nga pagbag-o sa pagkaon, ug, labi na, sa kaloriya niini. Gitudloan nimo ang imong kaugalingon nga magkaon nga hugot, busa, karon kini masakit nga gibansay. Tinuod, ang proseso mahimong dili kaayo masakit, tungod kay adunay daghang maayo nga paagi aron malumos ang pagbati sa kagutom.
Mga bahin
Kung duha ka beses sa usa ka adlaw molupad ngadto sa imong bahin sa pagkaon, ayaw kahibulong nga ikaw gigutom . Ang una nga lagda mao ang pag-muffle sa hunger reads - pagkaon sa gagmay nga mga bahin, pag-inat sa pagkaon nga pagkaon ug dili pagtugot sa tiyan nga walay sulod.
Tubig
Ang tubig mao ang pinakamaayo nga paagi sa paghunong sa kagutom. Hinumdomi: ang tubig mas hinungdanon kay sa pagkaon, bisan dili nimo gusto nga imnon. Ginahanas naton ang aton mga kaugalingon sa pagkaon kon kinahanglan gid naton imnon. Sa samang higayon, ang adlaw-adlaw nga lagda sa pag-inom sa fluid gikunhoran, nga nagpasabot nga ang pagsaka sa metabolismo ug pagsulbong nagkagrabe.
Pag-inom sa wala pa mokaon og usa ka baso nga tubig pa - himoa kini ang lagda, dili ang kabubut-on. Human sa pagkaon, paglabay sa usa ka oras, pag-inom og usa ka baso nga tubig pag-usab. Kon magtrabaho ka, ibutang ang usa ka botelya tapad sa tubig ug matag karon ug unya paghimo sa usa ka sip - himoa kini nga imong kinaiya.
Paglimbong sa Pagkagutom
Adunay usab usa ka paagi aron malumos ang kagutom sa gabii nga dili makadaot sa numero. Kung bisan ang tubig dili makatabang, kinahanglan ka magsugod sa pag-andam sa espesipikong salad - gikan sa parsley, dill, celery ug basil. Ang mga hilamon mahimong gamay nga salted ug isablig sa duga sa lemon. Ang ingon nga usa ka salad mahimong kan-on sa walay kinutuban nga gidaghanon, bisan tuod tungod sa halang nga lami, dili nimo masultian ang labaw pa sa 1 nga pag-alagad, apan nalumos sa gutom.
Mga pagkaon batok sa kagutom
Ang pinya o grapefruit mahimong luwas nga mopuli sa caloric snack ug malumos sa kagutom. Ang duha ka prutas saturated kaayo ug, bisan pa sa ubos nga caloric nga sulod, makahimo sa usa ka pagbati nga satiety. Tinuod, dugay nga panahon sa pagdula sa imong kagutom, ang pagpugong niini sa mga prutas dili mahimo. Busa mahimo nimo "gutom" ang gastritis.