Mga produkto nga adunay daghan nga selenium

Alang sa kadaghanan, ang selenium usa ka wala mahibal-an nga substansiya, apan sa pagkatinuod kini nga microelement kinahanglan nga hatagan og igong pagtagad. Importante kini alang sa normal nga operasyon sa daghang internal organs ug mga sistema. Dugang pa, kini nga substansiya naghimo sa usa ka ubay-ubay nga importante nga mga katungdanan sa lawas, busa kini angay nga masayran kung asa ang mga pagkaon nga daghang selenium gikinahanglan aron mahimo ang lawas. Tungod lamang sa adlaw-adlaw nga pagpasig-uli sa balanse nga imong mabati nga mapuslanon ang mga kabtangan.

Sa unsang mga produkto ang daghang selenium?

Sa pagsugod, gusto kong isulti kung unsa ang matag-adlaw nga gikusgon sa konsumo niining pagsubay nga elemento. Ang mga siyentipiko nag-ingon nga isip usa ka elemento sa selenium, usa ka hilo ug kon kini kan-on labaw pa kay sa normal, nan adunay lainlain nga mga problema sa lawas, pananglitan, apan ang dili igo nga gidaghanon magdala ngadto sa kakulangan, nga dili maayo usab. Sa pagkatinuod, ang inadlaw nga dosis gamay kaayo ug usa lang ka 0.00001 g. Aron makakuha og mapuslanon nga mga substansya alang sa lawas, girekomenda ang pag-diversify lamang sa menu.

Sa unsang mga produkto ang pinakadako nga sulod sa selenium:

1. Ang mga lider sa sulod niini nga substansiya dili lino nga mga lugas, pananglitan, bran, coarse nga harina o sprouted nga lugas. Aron makuha ang adlaw-adlaw nga gikusgon kini igo nga makaon sa usa ka hakop nga mga tipik.
2. Sa daghan nga mga gidaghanon, kini nga microelement makita sa nagkalain-laing mga pagkaing dagat, sama pananglit, isda, shrimp, nukos, ug uban pa. Nalakip kini sa komposisyon ug asin.
3. Ang usa ka produkto nga adunay selenium sa daghang gidaghanon - lebadura sa brewer. Kini angay nga matikdan nga sa niini nga kahimtang ang pagsubay nga elemento mas hinukson. Mahimo usab nimo gamiton ang ordinaryo nga lebadura alang sa pagluto, apan kini kinahanglan nga ibubo nga adunay nagbukal nga tubig. Ang adlaw-adlaw nga kantidad mao ang 2. g gikinahanglan sa pag-inom sa igpapatubo sa tubig lamang, apan ang gidaghanon sa paggamit sa selenium mao ang 4-10 ka adlaw.
4. Anaa kini sa by-products sa lainlaing mga hayop: ang kidney, ang kasingkasing ug ang atay.
5. Naghisgot bahin sa unsa nga mga pagkaon ang selenium, gusto kong ihimulag ang ahos, apan tungod sa pagkawala sa baho, ang mga kabtangan sa pagkaayo usab mawala. Alang sa pagpugong sa mga sip-on, mahimo nimong kan-on ang 35-50 ml nga duga sa ahos kada adlaw.
6. Kung nahibal-an kung unsang mga produkto ang adunay mas daghang selenium, angay nga matikdan nga human sa pagpatambal sa kainit ang gidaghanon niini nga substansya mikunhod pag-ayo. Human mapreserbar, ang selenium mawala sa hingpit. Ang laing importante nga punto - selenium nga makaguba sa mga carbohydrates, mao nga ubos sa ban ang mga nagkalain-laing mga tam-is, pastries ug uban pang susama nga mga produkto. Kon ang lawas makadawat og daghan nga mga carbohydrates, nan kini nga mapuslanong pagsubay nga elemento dili hilison.