Ang mga benepisyo sa honey ug cottage cheese dugay na nga giawit sa mga dietitians, tungod kay sa niini nga kombinasyon sa duha ka mapuslanon nga mga produkto nga gihiusa. Niini nga kombinasyon, gidala nila ang lawas sa daghang mga bitamina, minerales, amino acids ug nagkalain-lain nga sustansya. Gikan niining artikuloha imong makat-unan kung unsa ka mapuslanon nga keso sa cottage ang adunay dugos ug kung unsaon kini gamiton alang sa pagkawala sa timbang.
Caloric nga sulod sa cottage cheese nga adunay dugos
Ang caloric nga sulod sa cottage cheese nga adunay dugos mao ang mga 105 kcal matag 100 g, depende kon giunsa nimo pagkuha ang cottage cheese ug kung unsa ka daghan ang madugangan ug dugos, kini nga numero mahimo magkalahi.
Pananglitan, ang caloric nga unod sa tambok nga cottage cheese mao ang 71 nga mga yunit, kung ang tambok nga sulod mao ang 0.6%, unya 88 kcal, ug kon 1.8% (kini usa ka ubos nga tambok nga keso sa cottage) - dayon 101 kcal matag 100 g.
Sa kini nga timailhan, ang calorie nga sulod sa dugos idugang - gikan sa 27 ngadto sa 35 ka calorie kada 1 teaspoon (nga walay slide), depende sa grado niini. Sa bisan unsa nga kahimtang, kini usa ka sayon ug mapuslanon nga produkto nga makakaplag sa dapit niini diha sa pagkaon.
Mga kaayohan sa keso sa cottage nga adunay dugos
Ang keso sa cottage usa ka tinubdan sa dali nga digestible nga protina ug calcium, ug ang dugos usa ka kamalig sa mga bitamina, mga amino acid ug minerales. Kini nga pinggan mapuslanon sa iyang kaugalingon, apan mahimo usab nga gamiton aron makab-ot ang mga tumong:
- Ang cottage cheese nga dugos alang sa pagkawala sa timbang gigamit ingon nga usa ka himsog nga pamahaw, snack o bisan sa panihapon, sa ingon pagkunhod sa caloric sulod sa inadlaw nga rasyon ug carbohydrate intake;
- Ang cottage cheese nga adunay dugos alang sa pamahaw gikaon aron sa paghatag sa kinaiya sa "pagsikop" usa ka butang nga tam-is sa wala pa ang panihapon, tungod kay ang ingon nga usa ka pamahaw naghatag sa usa ka pagbati sa pagkatiyutay sa dugay nga panahon;
- cottage cheese nga dugos human ang training gikaon ingon nga usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa protina, nga nagtugot kanimo sa pagpauli dayon sa mga kaunuran, pagpalambo sa ilang pagpalig-on ug pagtubo.
Lakip sa ingon nga usa ka yano nga pagkaon sa imong pagkaon, ayaw kalimti nga ang sobra nga protina dili usab mapuslanon. Sulayi nga dili mokaon sa kapin sa 400 gramos nga cottage cheese matag adlaw, gawas kung ikaw usa ka atleta nga nagabansay sa 3-5 beses kada semana.