Ang tambok usa sa importante nga bahin sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa usa ka tawo. Bisan pa, dili tanan kanila ug dili sa tanan nga mga gidaghanon parehas nga mapuslanon. Atong hisgotan ang mga pagkaon nga adunay mga tambok, giunsa kini pagbahin ug unsa ka daghan ang maut-ot.
Hain man ang tambok?
Sumala sa imong nasayran na, ang mga tambok gikinahanglan alang sa atong lawas alang sa mga katuyoan sa enerhiya. Ang tanan nga mga tambal gibahin ngadto sa pagkaturo ug dili takus. Kining duha ka matang adunay lainlain nga kalainan sa termino sa matang sa utility alang sa usa ka tawo. Ang mga pagkaon nga adunay saturated fats dili mapuslanon, tungod kay ang pagbahin pinaagi sa paggamit niini mahitabo lamang sa 30%, nga dili ikasulti mahitungod sa unsaturated nga porma. Ang pinakadako nga unod sa una sa fried meat, fast food , coconut ug palm oil, tambok.
Asa nimo ibutang ang tambok sa hayop?
Kasagaran, ang mga tambok sa hayop gitawag nga saturated type. Busa, daghang tambok sa panit sa manok, pinirito nga karne, itlog (yolk). Bisan pa, dili tanan nga mga produkto sa mananap nga gigikanan adunay sa ilang mga elemento sa komposisyon nga makahimo sa pagdaot sa numero. Pananglitan, daghang mapuslanon nga tambok ang anaa sa isda, ilabi na sa dagat, sama sa flounder, salmon, herring ug uban pa. Sa gamay nga gidaghanon, ang usa ka maanindot kaayo ug nangatunaw nga mantekilya kinahanglanon kaayo,
Mga Tambal sa Utanon
Kung atong masabtan kung unsa ang tambok sa utanon, atong mahibal-an nga ang kinadak-ang sulod sa mga nut (ilabi na ang mga mani ug cashew ) ug mga lana sa utanon (sunflower, mais, olibo ug uban pa). Tingali, ang lana lang sa lubi ug palm oil, nga adunay daghan nga saturated fats, wala magamit sa lana sa utanon.