Ang paglakaw sa Scandinavian usa ka nagkalainlain nga matang sa kalig-on nga mahimo sa mga tawo sa bisan unsang edad nga kategoriya. Ang eskandinavian nga paglakaw tungod sa pagkawala sa timbang makatabang sa pagkuha sa kahasol , sa pagpadayon sa usa ka maayo nga pisikal nga porma ug sa pagkuha Isalikway sa daghang mga sakit.
Ang nag-unang bentaha sa paglakaw sa Scandinavia
Panahon sa Scandinavian nga paglakaw uban ang mga sticks alang sa pagkawala sa timbang, labaw sa 90% sa mga kaunoran sa tawo ang nalangkit. Sa kini nga kaso, ang nag-una nga load nahulog sa dapit sa mga abaga ug mga kamot, nga nagpakunhod sa tensyon sa mga kaunuran sa mga bitiis ug hips. Dugang pa, ang tukma nga paglakaw uban sa mga stick sa Scandinavia makatabang sa pagbansay sa mga muscles sa abaga sa abaga, dughan, triceps ug mga kaunuran sa ibabaw nga tiyan, kuhaon ang kinatibuk-ang tensyon sa kaunoran, pagmenus sa kasakit sa liog ug mga abaga, pagdugang sa pagkalalom sa cervical ug thoracic vertebrae ug pagpalambo sa buot, ug pagpakunhod risgo sa depresyon.
Mga pahibalo alang sa Nordic nga paglakaw
Sa wala pa maghunahuna kon unsaon pag-ayo ang paglakaw sa Scandinavian tungod sa pagkawala sa timbang, importante nga hinumdoman nga bag-ohay lang kini nga sport giisip nga gymnastics alang sa mga tawo nga adunay edad sa pagretiro, ug sa Europe kini gigamit aron sa pagpahiuli sa mga pasyente human sa surgical intervention. Ang paglakaw sa Finland makatabang sa pagwagtang sa mga hilo gikan sa lawas, pagpakunhod sa presyon sa dugo ug pag-usbaw sa sirkulasyon sa dugo, pagpakunhod sa kasakit sa mga bitiis ug likod, pag-normalize sa trabaho sa gastrointestinal tract, pagpugong sa osteoporosis, ug pagpalambo sa pag-obra sa cardiovascular system.
Ang pamaagi sa Scandinavian nga paglakaw uban ang mga sticks alang sa pagkawala sa timbang mao ang yano. Gikinahanglan ang paghimo sa ritmo nga mga lihok, sama sa ordinaryong paglakaw. Ang paglihok kinahanglan nga grabe ug abtik, apan natural. Ang lakang sa paglakaw kinahanglan nga mapili aron kini dili hinungdan sa kahasol. Ug ang mga lihok sa mga kamot ug tiil kinahanglan nga dungan.
Contraindications sa Scandinavian nga paglakaw
Ang paglakaw sa Scandinavian nga may mga lipak wala'y mga kontraindiksiyon, apan bisan pa niana, ang mga tawo nga adunay grabe nga sakit sa cardiovascular ug mga problema sa internal nga mga organo sa wala pa magsugod ang pagtrabaho gitambagan sa pagkonsulta sa usa ka espesyalista.
Dugang pa, dili kinahanglan nga palas-anon ang lawas sa pagtudlo sa pagpahulay sa higdaanan, sa higayon sa exacerbation sa mga mananakod ug mga laygay nga mga sakit uban sa sakit nga mga sintomas. Sa diha nga ang kahimtang sa panglawas molambo, ikaw mahimo nga luwas nga magsugod sa paglakaw sa Scandinavia.