Ang kamatuoran nga ang mga nut usa ka mapuslanon kaayo nga produkto nga adunay taas nga nutritional value nga napamatud na kaniadto. Bisan pa, kay sa kapeligro nga mapuslanon, ug ngadto kang kinsa kini nga girekomendar nga gamiton kini nga nut, dili mahibal-an ang tanan. Kinahanglan nga dili ka mawad-an sa oportunidad nga makuha ang kinadak-ang kaayohan gikan sa ingon nga gasa sa kinaiyahan.
Mga substansiya nga anaa sa hazelnut
Ang Hazelnut mao ang labing bililhong tinubdan sa unsaturated fatty acids: oleic, palmitic ug stearic. Sa atong lawas, kini nga mga substansiya maminusan ang lebel sa cholesterol ug pugngan ang pagpalambo sa mga proseso sa atherosclerotic. Busa, ang mga hazelnuts mapuslanon sa kasarangan sa mga adunay taas nga blood cholesterol levels. Dugang pa, ang tambok nga mga asido sa hazelnut gikinahanglan alang sa paggama sa mga membrana sa ilang kaugalingon nga mga selula, labi na ang daghang tambok nga gigahin sa pagtukod sa utok. Busa ang hazelnut girekomendar nga ilakip sa pagkaon sa mabdos nga mga babaye, mga bata ug mga mamumuo sa intelektuwal nga buhat. Ang mapuslanon nga mga kabtangan sa hazelnut alang sa mga kababayen-an naglangkob usab sa kamatuoran nga ang regular nga paggamit niini makapahimo sa buhok nga hapsay ug sinaw, ug ang panit mahimong pagkamaunlod ug pagkalutaw.
Hazelnut - usa ka tinubdan sa mga bitamina
Sa katapusan sa paghukom kon ang usa ka hazelnut maayo alang sa imong panglawas, kinahanglan nimong hinumdoman ang mahitungod sa mga bitamina , diin kini adunay daghang gidaghanon.
- Tungod sa sulod sa bitamina B , nga aktibong nalangkit sa paggama sa pula nga mga selula sa dugo, ang hazelnut epektibo nga magpugong sa anemia. Busa, ang hazelnut girekomendar alang sa paggamit sa mga kababayen-an atol sa panahon sa pagmabdos, mga vegetarian, mga tawo nga adunay sakit sa gastrointestinal tract.
- Kini nga matang sa nut usa usab ka dato sa bitamina E , nga adunay antioxidant properties. Busa, ang pagkaon sa pipila ka mga lugas sa usa ka nut sa adlaw-adlaw, imong gisuspinde ang aging proseso sa lawas ug mobati nga mas maayo. Dugang pa, ang bitamina E adunay mapuslanon nga epekto sa buhat sa babaye nga reproductive system.
- Ang Vitamin C , nga naglig-on sa sudlanan sa sudlanan, anaa usab sa hazelnut, busa ang walnut kinahanglan nga ilakip sa menu alang sa mga tawo nga adunay mga sakit sa vascular.
- Dugang pa, ang komposisyon sa mga kernels sa hazelnut makita nga bitamina PP (niacin), nga adunay abilidad sa pagpakunhod sa lebel sa "makadaot nga kolesterol", pagpaayo sa microcirculation ug pag-neutralize sa mga makahilo nga mga substansiya.
Mineral nga komposisyon sa hazelnut
Gipamatud-an nga ang hazelnut adunay daghan nga nagkalainlain nga mga minerales, apan kini nga nut usa sa mga record holders alang sa sulod sa calcium ug potassium sa mga produkto sa tanom. Ang calcium ug potassium gikinahanglan alang sa normal nga paglihok sa kaunoran sa kasingkasing. Busa, wala nay duhaduha kung ang hazelnut mapuslanon. Ang hazelnut ilabi na nga girekomenda alang sa mga adunay nagkalain-laing mga disorder sa cardiovascular system.
Ang protina nga istraktura sa mga hazelnuts adunay nagkalainlain nga gibag-o aron mapulihan kini sa mga protina sa mananap nga gigikanan alang niadtong wala magkaon sa karne. Kini nga matang sa nut usa ka tinubdan sa dili mapulihan nga mga amino acid, mao nga lakip niini sa menu adunay kahulugan bisan ngadto sa mga wala maglimud sa ilang mga kaugalingon nga karne nga mga pinggan.
Ang paggamit ug kadaut sa mga hazelnuts nga mawad-an sa timbang
Ang kasarangang pag-gamit sa hazelnut sa proseso sa pagsunog sa tambal makatabang lamang, daghan nga mga slimming ang sayup nga dili iapil sa pagkaon, nga nagpatin-aw niini nga kapakyasan pinaagi sa taas nga kaloriya nga sulod. Bisan pa, ang mga kaloriya sa hazelnut "kwalipikado", tungod kay kini adunay mapuslanong mga protina, tambok nga mga asido ug uban pang mga substansiya nga wala madeposito sa hawak, apan gilayon nga nalambigit sa mga proseso sa biochemical, nga makapausbaw sa metabolismo, nga sa ingon nagpadali sa pagkuha sa imong kaugalingon mga tindahan sa tambok. Ang gidaghanon sa mga carbohydrates sa mga hazelnuts gamay, kadaghanan kanila mga fiber, nga nagakuha sa mga hilo gikan sa lawas ug nagpalambo sa panghilis. Siyempre, dili ka mag-abuso sa mga mani, ang mga hazelnut sa dihang mawad-an ka sa gibug-aton mapuslanon sa limitado nga gidaghanon - igo nga makakaon sa 50 ka mga nuts kada adlaw.