Mga produkto alang sa pagkunhod sa pressure

Ang hypertension dili aksidente nga gitawag nga usa ka "silent killer", tungod kay dili kanunay ang mga pasyente makamatikod sa sobra sa normal nga presyon sa dugo, ug unya sa usa ka bahin ang lawas gihampak sa usa ka stroke o atake sa kasingkasing. Ang mga doktor nagtambag sa tanang mga tawo nga mameligro nga mosunod sa usa ka pagkaon nga gitawag og Dash, nga adunay pamaagi sa pagpatambal sa pagtambal sa hypertension ug naglakip sa mga produkto aron makunhuran ang pressure.

Mga produkto nga kinahanglang himoon nga adunay taas nga presyon sa dugo

Kini ang una nga dato sa potassium, magnesium, bitamina C , folic acid ug polyunsaturated fatty acids. Gipalig-on nila ang kabhang sa mga sudlanan, gibuhian sila gikan sa mga plake sa cholesterol, kuhaa gikan sa lawas ang walay pulos nga likido ug mga produkto nga madunot. Ang Omega-3 ug ang omega-6 nga tambok nga mga asido mao ang prophylaxis sa trombosis, maghubag sa dugo. Ang Ascorbic acid naglutaw sa mga arterioles ug mga capillary, nagdugang sa pag-agos sa dugo sa dugo.

Lakip sa mga produkto nga nagpaubos sa presyon sa dugo, atong mailhan ang:

• mga dairy nga produkto sa ubos nga tambok;
• seafood ug isda;
• cereals - buckwheat, oatmeal, lentils, ug uban pa;
• uga nga mga prutas - uga nga mga apricot, mga pasas, prun, mga bunga sa panit, ug uban pa;
• utanon ug ilabi na sa celery, beets, broccoli , spinach, kamatis. Sa una, ang usa ka espesyal nga substansiya, 3-N-butylphthalide, nadiskobrehan, nga mipaubos sa presyon sa dugo ug nausab ang iyang kasamtangan. Ang beetroot puno sa usa ka sangkap nga nagdugang sa level sa nitric oxide sa lawas. Gipamenos niini ang presyur sa mga sudlanan, sa ingon nagpamenos sa presyur;
• prutas, labi na ang mga kahel. Duha lang ka baso nga duga sa usa ka adlaw ang makasulbad sa problema sa hypertension;
• gikan sa mga panakot ug mga seasoning nga ahos ilabi na ang gigahin, nga adunay abilidad sa pagpakunhod sa konsentrasyon sa "dili maayo" nga cholesterol sa dugo;
• Sa mga produkto nga makunhuran ang pressure sa mga kondisyon sa balay, magdala sa mapait nga tsokolate. Kini kinahanglan nga kaonon sa makadaghan sa usa ka adlaw;
• nuts.